フィットネステクノロジー

GDPがドイツにに抜かれて世界の４位になったらしい。

さらに５位のインドも迫って来ているようですね。

世界の２位だった頃やジャパンアズナンバーワンだった頃が懐かしい。



機能改善
パーソナルトレーニング
http://fit-tec.com/kaigo

脂肪を減らす
パーソナルトレーニング
http://fit-tec.com/instruction

速く走りたい！
個人レッスンはこちら
http://fit-tec.com/speed_up


あなたはもっと速く走れます。～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/   

年齢を重ねると、あちこちが痛くなったり疲れが抜けにくくなります。
要因は様々ありますが多くは体力が落ちたから、ということが多いです。

少し体を動かしてみませんか？


機能改善
パーソナルトレーニング
http://fit-tec.com/kaigo

脂肪を減らす
パーソナルトレーニング
http://fit-tec.com/instruction

速く走りたい！
個人レッスンはこちら
http://fit-tec.com/speed_up


あなたはもっと速く走れます。～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/   

体脂肪の多すぎは生活習慣病やあらゆる機能の不自由につながります。
体脂肪率を５％減らすと体調もかなり違ってきます。
例えば体重が70kgで体脂肪が30%の人が25%にするには

｛49（kg）÷75｝×100=65.33

で脂肪を５％減らすと体重は65.33キロになります。


脂肪を減らす
パーソナルトレーニング
http://fit-tec.com/instruction

速く走りたい！
個人レッスンはこちら
http://fit-tec.com/speed_up


あなたはもっと速く走れます。～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/   

トレーニングを始めても全てが同時に高まるわけではなく、順序があります。

最初に高まるのが呼吸。
二番目が筋肉
三番めが靭帯
最後に骨です

これを気にせずトレーニングを重ねると大きなケガに繋がるので計画を立てて実施しましよう。
　



速く走りたい！
個人レッスンはこちら
http://fit-tec.com/speed_up

あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
ルネス紅葉スポーツ柔整専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ1
日本陸上競技連盟公認コーチ 1
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆  

全国高校ラグビーの決勝は当事者の選手からすれば我慢、ガマンの試合だったでしようか？

こんなに点数が入らないラグビーはあまり見る機会はないでしょうね。

そんな試合を制するにはトレーニングにより最大筋力を高めてそれを発揮する事が大切ですね。




速く走りたい！
個人レッスンはこちら
http://fit-tec.com/speed_up

あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
ルネス紅葉スポーツ柔整専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ1
日本陸上競技連盟公認コーチ 1
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆  

謹んで新年のお慶びを申し上げます。
本年もどうぞ宜しくお願いします。
令和六年元日






機能改善
個人レッスンはこちら
http://fit-tec.com/instruction

あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
ルネス紅葉スポーツ柔整専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ1
日本陸上競技連盟公認コーチ 1
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆

あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/   

ぇネルギー源を摂り過ぎればどうなる？。
これは簡単、太ります。

　単純に、摂取したエネルギーより消費したエネルギーが少なければ太ります

エネルギーを摂り過ぎれば体脂肪は増える…ということになります。

　体脂肪の増減については、やはり「食事と運動」が鍵になります。


あなたはもっと速く走れます。～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
  

人は何もしなくてもエネルギーが消費されています。
これが基礎代謝です。

秋から冬にかけて、気温が下がることから、体は体温を維持するため、基礎代謝が高くなります。

基礎代謝は筋肉量に比例します。
涼しくなった秋頃から運動をして、筋肉量を増やし基礎代謝を上げておけば、さらに気温が下がる冬のダイエットハイシーズンには、体重ダウンが期待できるでしょう。


あなたの体力向上します。
http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
ルネス紅葉スポーツ柔整専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ1
日本陸上競技連盟公認コーチ 1
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆

あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/   

「動きづくり」といえばドリル！ドリルをやってないランナーはダメですね！　　
ドリルで動きをつくる　→　流しをやってドリルで作った動きを走りに転化する　→　通常のランニングにおいても、ドリルで培った正しい動きを反映させる〜というような流れです。
　この過程でなぜ流しが有効なのかというと、これは、通常のランニングよりも速い！そして動きが大きくなるということからです。大きな動きをした方が動きづくりは、より実際のランニングに反映されやすいわけなのです。　フォーム改善にあたっては、いろいろ欠点や問題点の修正を「意識する」ということがありますが、実際、意識しただけでフォームが変わるほどの効果はあまり大きくありません。やはりドリルや流しを挟んでこそ！なのです。具体的な改善方法なわけですね。　もっと脚を上げるとか、ストライドを広げるとか、体幹を使った走りを定着させるとかとか、こういうことも、流しの中で動きを生かす！ということから出来てくるようになるわけなのです。　スキルだけなら意識でなんとかなりそうなこともなくはないのですが、ランニングフォームにおいては、スキルと筋力は裏腹です。そのスキルと筋力、両方をドリルで培い、流しを経て、走りに生かしていくわけなのです。　ゆっくり走っている時というのは、こういう取り組みはなかなか難しいものです。もちろん最終的には、速く走る場合もゆっくり走る場合も同じように正しく走れるようにしていかなければならないのですが、その改善の過程では、こういう取り組みが重要なのです。☆* * * * * * * * * * * * *　* * * *

あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/   

速く走るための練習として
スプリントからのスキップがあります。

この練習は数10ｍ走ってからスキップをします。　
筋の動員率が上がるのはもちろん重心移動のためのバランスをとらなければなりません。

それにより普通に走る為の体力要素は高まります。

※中学生以上であればスキップではなくバウンディングのほうが優位です。




あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/   

Q. 練習では上手く行くのに大会では緊張して上手くいかない。とうすれば良いですか？

A. 練習と本番とで目的が変わってますね。練習ではゴールだけ意識して走っているのに、本番では結果を出すことや上手く走るとに意識がいっていませんか？
普段と違う意識になるから上手くいかないのは当然です。まずは試合も練習と同じようにゴールだけに集中して走るように練習でもいつもよりもっとゴールを意識して走ることを心がけましょう！

あなたはもっと速く走れます。～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
ルネス紅葉スポーツ柔整専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ1
日本陸上競技連盟公認コーチ 1
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/   

忙しい忙しいって言う人は
頑張っているって褒めてほしい一人。
時間の使い方が下手なことが多い。






機能改善
個人レッスンはこちら
http://fit-tec.com/instruction

あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
ルネス紅葉スポーツ柔整専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ1
日本陸上競技連盟公認コーチ 1
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆

あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/   

機能改善のためのパーソナルトレーニング。

腰痛の人は多いですが原因や痛みのでる動作もマチマチです。

まず動作の解析から痛みのでる原因を探し適切なトレーニングとストレッチを組み合わせて改善して行きます。

機能改善
個人レッスンはこちら
http://fit-tec.com/instruction

あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
ルネス紅葉スポーツ柔整専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ1
日本陸上競技連盟公認コーチ 1
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆

あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/   

ミネラルとしての鉄 　
鉄は、人にとっては、大事なミネラルの一つです。

特にアスリートは貧血になりやすい、貧血になると力が落ちる。　


鉄は、体内にあるのは３〜４g程度と言われています。
生きていくのに不可 欠な成分です。
大部分はヘモグロビンに含まれていて、他は肝臓や 骨髄、筋肉などに存在します。

　鉄は、胃で溶かされて吸収され さらに十二指腸で吸収されます。

全部吸収してくれれば良いのですが吸収率は低いです。
　
1日あたり1mg程度吸収できればOKと言われています。
1日で 失われるのはそのくらいの量である、ということになります。
失うのは、汗、出血などで、出血以外での損失はごく少量です。 　
吸収された後は、そのまま放り出すわけにはいかないので、血中を移動します。

そして必要とされるところ へ運ばれていきます。
骨髄にたどり着いて赤血球の材料となったりします。
また、赤血球に入っている鉄については再利用されます。
赤血球の寿命は約 120日と言われていますが、老化した赤血球は脾臓で破壊された後に、鉄は肝臓 に運ばれます。そこでフェリチンとして蓄えられます。そして必要になったら 放出されます。なお、フェリチンは、アポフェリチンというたんぱく質と鉄が 結合したものです。また、血清フェリチン濃度は体内の鉄の貯蔵状態を反映し ているため、貧血検査の際の指標の一つになります。 　口から入って、あちこちで活躍して、赤血球に含まれる鉄は再利用もして、 そしていつか体外に出ていく…というわけです。以前、こんな食事をしていて よく貧血にならないなあという方もいれば、逆に食事にも気を付けて日々過ご しているのにすぐ貧血になる方もいて、なんだか不公平だなあ…と感じたりし たこともありましたが、こうして、体内の鉄がどうなるのかを知ると、きっと 体のあちこちに個人差があるのだろうな…と思ったりします。




速く走りたい！
個人レッスンはこちら
http://fit-tec.com/speed_up

あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
ルネス紅葉スポーツ柔整専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ1
日本陸上競技連盟公認コーチ 1
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆  

勝ちに不思議な勝ちあり 負けに不思議な負けなし
-　松浦静山　-
（江戸時代中・後期の肥前平戸藩主 / 1760～1841）





速く走れるのには理由がある。
http://fit-tec.com/   

速く走るポイントとして
接地技術を考えます。

シンアングルを作り
接地足に乗り込む。

地面からの反力を受ける。

足と膝をそのタイミングで固定する。
衝撃で潰れない。

以上を考えて走ってみよう。




あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/   

小中学生のお父様やお母様からよく聞かれることです。

「100m走で50mまでは速いのに後半拔かれるのは体力が無いからですね？」

その体力は何を指しているのか？ですが多くの場合は持久力の事を聞かれています。
持久力を向上させるために長い距離を走れば良いと思いますか？
長距離を走って100m走が速くなるでしょうか。
低いレベルであれば、そんな練習でも多少は速くなります。

ですが表記のように100m後半の改善にはなりません。
後半のスピード維持には体力要素で言うなら「筋持久力」です。
この能力が高まればスピード持久力はアップします。
そのために正しい走り方でリズムを変えず走りましょう。

澁谷和久

あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/



速く走りたい！
個人レッスンはこちら
http://fit-tec.com/speed_up

あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
ルネス紅葉スポーツ柔整専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ1
日本陸上競技連盟公認コーチ 1
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆  

糖尿病予防に効果的な運動量と頻度は

有酸素運動なら1回20分以上を週に3〜5回行うことが勧められています。

無酸素的な運動なら“時間”よりも“回数”で考える必要があります。
筋力トレーニングは、10回（2〜3セット）を週に2〜3回を目標に行うことが勧められています。



生活習慣病の予防の
パーソナルレッスンはこちら
http://fit-tec.com/kaigo


あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
ルネス紅葉スポーツ柔整専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認コーチ 1
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

  

腕降りと接地のタイミングを合わせる。
さらに軸がしっかりと出来ていればグイグイとスピードが出ます。



あなたはもっと速く走れます。
http://fit-tec.com/   

•単純接触効果
会った回数が多ければ多いほどその人に好意を持つ現象

•リンゲルマン効果
大勢で作業をすると、一人が出す力が減る

•カリギュラ効果
禁止されると、余計にその行為をやってみたくなる心理


生活習慣病の予防の
パーソナルレッスンはこちら
http://fit-tec.com/kaigo


あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
ルネス紅葉スポーツ柔整専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認コーチ 1
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　
電話　090-1484-3891
Eメール　https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★