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2016年03月30日

近ごろの子どもの体力

最近の子ども達はすぐに大きなケガをしたり昔なら考えられないケガをする子が
増えてます。
正しく体が使えたらそんな心配はなくなります。

その一つが重心移動です。
写真の運動などして体力の向上を目指しましょう。







あなたは、もっと速く走れます。
http://fit-tec.com/  


Posted by 澁谷 和久 at 01:09Comments(0)

2016年03月18日

男女の差

スポーツシーンでは少なからず男女の差があります。

様々な要因が考えられますが、筋そのものに男女の違いが

あるのかどうかは分かっていないようです。

全体重に占める筋肉の割合は男子で40%、女子で35%と言われています。

それが男らしい体つき、女らしい体つきの差になっているようですね。





あなたはもっと速く走れます。
~健康とスポーツを科学する~http://fit-tec.com/
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【フィットネス テクノロジー】

取締役 ストレングス&コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ         澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町12-3   日産工業2F
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社  滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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Posted by 澁谷 和久 at 22:55Comments(0)

2016年03月11日

センバツ高校野球

組み合わせが決まったセンバツ高校野球。

今年も感動するゲームが多くみられますね。

実は弊社のトレーニングを受けた選手が3人

今年の選抜高校野球に出場するチームにいるんです。

学校もトレーニングを受けた時期も別々ですがスピードアップ、

敏捷性アップ、瞬発力アップの向上を目指しました。


ゲームに出られるかどうかわかりませんが期待したいと思います。


そして甲子園を目指すジュニア選手や選手たちフィットネスレベルを上げて

目標に近づこう。



あなたはもっと速く走れます。
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Posted by 澁谷 和久 at 17:49Comments(0)

2016年03月04日

ラグビー選手に必要なトレーニング

トレーニングはこの5つの原則をバランスよく

配慮して行う必要があります。


● 全面性 ● 意識性 ● 漸進性 ● 個別性 ● 反復性


全面性の原則

体力の諸要素を偏ることなく高め必要な専門的な
体力をバランスよく向上させることが大切です。


意識性の原則

自分の意思によって練習するほうがより効果的です。
目的をしっかり理解し何がどのように必要なのか
自覚し行えば効果はより大きくなります。


漸進性の原則

ある一定の水準に達すると、それ以上の効果は得られなく
なります。
向上するにしたがって負荷も漸進的に増やす必要があります。


個別性の原則

個人差があるので全ての人に同じ練習負荷を与えるのではなく
目的、年齢(月齢)、性別、体力などを配慮して個人差に
応じた負荷を与える必要があります。


反復性の原則

効果をあげるためには繰り返し反復して行う必要があります。
一夜漬けで目覚しく向上することは絶対にありません。
繰り返しコツコツと反復を重ねて向上することを
認識してトレーニングを行う必要はあります。



これらのうまく取り入れて体力の向上、ダイエット、
競技力向上に役立てましょう。



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Posted by 澁谷 和久 at 14:52Comments(0)