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2009年08月31日

本日の無料相談は終了しました。

本日の無料相談は終了しました。

またのお越しをお待ちしております。



また他地域の方もお気軽にお問い合わせください。

電話、FAX、メールでどうぞ。









☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631

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あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。
各種パーソナルトレーナーOKです。
個人指導もグループ指導もOKです。

◎民間・公共ヘルスクラブコンサルティング
◎企業フィットネス、イベント、企画
◎講演、研修会、出筆、各種マニュアル作成
◎選手のコンディショニングトレーニング
◎指導・・ウエイトトレーニング、エアロビクス、ウオーキング
レクリエーション、マッサージ、体力測定
    健康体力つくり、ダイエット、ジョギング
柔軟性、介護予防運動、メタボ対策

●体育・トレーニング器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、トータルディスプレイ、陳列棚、什器
 の製造販売、ショップレイアウト企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 10AM〜11AM 無料フィットネス相談


各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 12:33Comments(0)

2009年08月31日

おはようございます。

今日は・・政権が交代した日?


私の日常はといえば・・



今からフィットネス無料相談会の準備です。



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Posted by 澁谷 和久 at 10:09Comments(0)

2009年08月29日

コンディショニング

試合にあわせて調子を上げていくのは当然で 大きく分けると試合に出るコンディションと

そうでないコンディションに分けることが出来ます。


また試合でも、記録会と選手権や総体では試合と言っても同じ調整やコンディションでは

挑みません。


普段しっかり練習できていてもココの段階で失敗すれば折角の今までの努力も無駄になります。


失敗とは一つは疲労を抜けきらない場合。

これは選手によって違いますしまた、1本1本の取り組み方も一人ひとり違います。

調整期にそこを見分けることが出来るかが指導レベルと言うことになります。


もう一つは疲労などが完全に抜け、超回復を含めたピーキングがしっかり出来たのに・・

という場合です。

このときは今までの自分の筋力よりも大きなパワーが発揮できます。

大きなパワーに自分の筋力がついていかないことがあります。

その結果、試合の当日のレース中などに肉離れなどをを起こしてしまうことがあります。


肉離れだけで言えば、調子がいい時か悪い時に起こすケガです。

普通の時にはあまりこのケガはしません。


そして同じピーキングが出来ているのに動きが悪い場合。

これは、ストレングスコンディションと動きのバランスが取れていないからそうなります。


筋肉は超回復を含めたテーパリングとピーキングで大きなパワーが発揮されても

そのパワーをコントロールする技術や調整能力が見に着いていないことがあります。

若年層には特にあります。

これをプレッシャーに弱いなどと言ってしまう指導者もいますがそんな簡単なことではない

ケースが多いです。


原因は必ずあります。

これに気をつけて試合当日には自分の力を発揮できるようにしましょう。


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Posted by 澁谷 和久 at 20:35Comments(0)

2009年08月28日

無料 健康 フィットネス 相談会のお知らせ

8月31日(月)

AM 10時から AM 11時までの間

無料 相談会を開催します。(1組あたり10分程度)

健康に関すること、運動、スポーツに関すること、また

お子様のスポーツについても結構です。


多くのお越しをお待ちしております。


※京都本社でのみ開催です。

 

 また他地域の方もメール、電話、FAXでお問い合わせくださいね。



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Posted by 澁谷 和久 at 23:50Comments(0)

2009年08月28日

メタボ特効薬?

メタボ特効薬?化合物発見…過食マウスの体重抑制
8月28日5時35分配信 読売新聞

 脂肪の合成を妨げ、過食による体重増加を抑える化合物を、
京都大と東京大などの研究チームが発見した。

メタボリック症候群を改善させる薬の開発につながる成果。
28日、米専門誌に発表する。

 京大物質―細胞統合システム拠点の上杉志成(もとなり)教授らは、
同大学にある約3万種類の化合物の特性を調べるなかで、
培養した細胞内で脂肪の蓄積を阻害する物質を発見。
「ファトスタチン」と名付けた。

 遺伝子操作で食欲を抑えられないようにした肥満マウスは、
体重が約1か月で25グラムから36グラムに急増し高血糖や脂肪肝になったが、
ファトスタチンを注射した肥満マウスは、
1か月間餌を食べ続けても体重が32グラムに抑えられ、
血糖値も正常だった。肝臓などの細胞内で、
脂肪が合成されるのに不可欠なたんぱく質に結合し、
働きを抑えているらしい。

読売新聞から・・です。

画期的なメタボ対策かもしれません。

メカニズムがはっきりすればいいのでしょうね。

健康な人が増えたらいいですね。



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Posted by 澁谷 和久 at 14:46Comments(0)

2009年08月28日

頭痛は肩こりから?

緊張型頭痛(肩こり頭痛)の対策

■ 特 徴 ■

後頭部から首筋にかけて、ジワーっと両側が痛む

頭を鉄の輪でギリギリとしめつけられるような痛み

頭の上に重石が載ったような頭重感

首や肩こりをともなう

いつとはなしに痛みが始まり、ダラダラと続く

首を回すと、フワッと一瞬めまいがすることがある

一日中パソコン操作を行う人に多い

■ 原 因 ■

  緊張型頭痛は筋肉から痛みが発せられる頭痛。 「肩こり頭痛」「筋収縮性頭痛」とも

  呼ばれるほど、肩や首の筋肉の緊張によっておこる頭痛であり、

  頭痛の中でももっともおこりやすい頭痛のタイプです。


  頭から首、肩にかけての筋肉が緊張し、血流が悪くなると疲労物質が筋肉にたまり、

  神経を刺激して痛みが起こります。筋肉の緊張は、長時間同じ姿勢をとり続けたり、

  心配や不安などの精神的なストレスが原因で起こりやすくなります。

  一度頭痛が起こると、痛みによって筋肉のこりや血流の悪さがますます増幅され、

  頭痛がひどくなっていつまでも続く、という悪循環に陥ることがあるようです。


■ 自分で気をつける事 ■

  精神的・肉体的ストレスは緊張型頭痛の大敵。

  趣味や運動などで上手に息抜きすることが大切です。

  また、仕事や車の運転で長時間同じ姿勢をとらなければならない場合は、

  適度に休憩を入れたり、時々姿勢を変えるようしましょう。

  また、眼精疲労や歯の噛み合わせ、メガネによる圧迫、高さの合っていない枕なども

  原因となることがあるので、心あたりのあるものは改善を。



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2009年08月28日

寿命を計算する?

人の寿命って計算できるんです。

医学や体育学ではありません、統計学です。


その方程式とは


 3000000000÷(心拍数×1440)÷365=寿命

心拍数は安静時、1分間です。

ちなみに私は79歳でした。




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Posted by 澁谷 和久 at 00:05Comments(0)

2009年08月27日

頑張り方を間違えないでね。

河川敷の歩道をかなりの速度で


走っている人を見かけました。


さすがにすぐに息が切れたようです。


見た感じは競技選手ではないようです。



ケガや故障をしなければいいんですが・・。


せっかくの努力も方法が間違っていれば


成功しないどころかそのスポーツを


諦めないといけないようになってしまいますからね。



みなさん気をつけてね。






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2009年08月27日

どう迎える?男の更年期

男性ホルモンが低下すると、更年期障害だけでなく、
メタボリック症候群や糖尿病になりやすくなり、
放置すれば脳梗塞や心筋梗塞などの重大な病気につながるおそれがあります。
こうしたことも考え、更年期の症状が現れたら早めに受診するとともに、
これまでの健康管理、生活習慣について見直す必要があるでしょう。

 男性ホルモンの分泌は30代から徐々に低下しますが、
ストレスの影響を受けると大きく減少することがわかっています。
50〜60代の男性では加齢による分泌の減少に加え、
仕事の重圧や家族間の問題、定年を迎えることによる目標の喪失など、
さまざまな問題が大きなストレスとなり、
それが男性ホルモンの急激な低下につながっていると考えられます。

 こうしたストレスを少しでも解消するには、リラックスすることが第一です。
食事と睡眠は規則正しくとり、適度の運動を定期的にするようにしましょう。
食事はとったりとらなかったりで、加えて睡眠不足ぎみだった人が、
生活習慣を改善しただけで、更年期障害の症状を軽くすることができた
例が少なくありません。

 休日は、家でゴロゴロしてばかりいないで、
ウオーキングに出かけてみませんか。ジョギングやサイクリング、
ゴルフ、何でもかまいません。体を動かし、
気分をリフレッシュできることを見つけましょう。

 更年期障害のさまざまな症状は、不快でつらいものですが、
決してマイナス面ばかりではありません。
発症をきっかけに健康管理について考え
、生活習慣を改善し、家族との関係を見直すことができれば、
その後の生活をいっそう充実したものすることができるでしょう。
家族や周囲の人の理解と協力を得ながら、更年期を乗り切ってください。







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2009年08月26日

マッサージ色々

スポーツマッサージは、アスリートの筋肉に対してのマッサージです。

スポーツマンと少女少年期の筋肉は弾力があり、普通の指圧やマッサージというわけにはいきません。


その筋質はみずみずしいような感じがして特殊な感じです。その筋肉に対応したマッサージをスポーツ
マッサージといいます

スポーツマッサージは柔らかい筋肉の人たちに合うマッサージです。

押されたり揉まれたりしてどうしても痛い場合は、スポーツマッサージやリンパマッサージが合うこと
が多いです。

※注意 筋肉が緊張してこっている時には筋繊維が収縮しているので、力を入れて揉んだりすると炎症
を起こすことがある。強い刺激は、かえって運動神経を低下させるので要注意。



 主なスポーツマッサージ法は次の通りです

1.軽擦法 軽く擦る(さする)

軽くさすることにより、手の摩擦により皮膚温度をあげの血行の流れをよくします。これにより新陳代
謝が活発になります。軽い刺激のように見えますが実際には体によく影響を与えることのできる方法で
す。

主に掌全体を使っておこなう方法です。
筋肉の緊張が強い場合や痛く感じる場合は、軽擦から始めます。

☆作用

軽擦法は知覚神経の刺激による反射作用を起こし、爽快な感覚を起こさせる。


2.強擦法 強く擦る(さする)

筋肉痛などで発生した痛みを起こさせる物質「乳酸など」や「こり」などを取り除きます。また関節の
動きを良くします。


主に掌全体を使って押し込むようにおこなう方法です。

☆作用
強い軽擦法の場合は循環系の流通を良くし新陳代謝を盛んにし、また鎮静効果を期待する。




3.揉捏法 じゅうねつほう 揉む(もむ)

よく使う技は把握揉捏法と手根揉捏法です。

把握揉捏法
掌全体で筋肉を包み込むようにし、筋肉を強く握って筋肉の走行に従って絞り揉みをします。

手根揉捏法
手根部をあてて輪状に揉む。

作用

揉捏法は筋組織の循環を促進して新陳代謝を高めます。


4. 叩打法 叩く(たたく)


5. 振せん法 バイブレーター(ふるわす)

技は高度なので省きますが簡単出来る「振せん法」は、相手をうつ伏せにし足首を持ち上げて膝を90
度以内にし波打つように振るわす方法です。

ふくらはぎの疲れを取る最適な方法の一つです。


6. 圧迫法

疹痛部位やなかなか緊張がほどけない部位に母指や手掌で局所を圧迫して痛みを軽減させる。
部位によっては手全体で把握して圧を加える方法を用いる。


7 注意

・強くおこなわない

・弱く感じても長時間マッサージをおこなうと強い刺激になる

・翌日試合の場合マッサージは軽くおこなう

・大会の前に十分にマッサージすると頭と筋肉のつながりが上手くいかないので成績は落ちることがあ
る。

なんといっても柔らかい筋質の方にはスポーツマッサージが合います。



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Posted by 澁谷 和久 at 23:31Comments(0)

2009年08月26日

運動会で勝つ!

夏が終わってもう運動会のシーズンが近づいてきました。


今年は一番になりたい!とか

今年こそビリ脱出!とか

リレーの選手になりたい!とか


子どもたちにとってもヒーローになりたい子はチャンスです。


そんなお手伝いできますよ。

お気軽にお申し付けくださいね。




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日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
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2009年08月26日

気温が低い

おはようございます。

昨日は全国的に観測史上の同日での


最低気温だったようですね。


朝なんか寒かったはずですよ。


でも秋は平年より気温が高めらしいですね。


自然はやっぱり人間の思う通りにはなりませんね。




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2009年08月25日

肩こり色々

肩こりは働く人々にとって悩みの種です。

パソコンの使用により起こる肩こりや、長時間のデスクワークによる肩こり…と、

原因もさまざま。しかし、原因に心あたりが無いのに「肩がこっている」と

感じたことはありませんか? 

原因は何でしょう? それは「あなたの上司」かもしれません。

今回は、意外と知られていない「人間関係」と「肩こり」についてお話いたします。



上司のキツイひと言で身体に変化が!

上司の顔を思い出すたびに不快な気分から抜け出せなくなってしまうあなた!

肩こりになる可能性が大です。

「上司がキライ」「上司がコワイ」などの不快感や恐怖感が原因となり、

肩こりをひきおこすことがあります。

職場で上司に納得のいかない、ものの言われ方をされたとしましょう。

この時、上司からのキツイひとことがストレッサー(ストレスを引き起こすもの)となり、

あなたの身体は意思とは無関係に『緊張状態』になってしまいます。


この『緊張状態』は、キツイひとことを言われた翌日にもおこることがあります。

その上司の顔を見て「また、何か言われてしまったらどうしよう…」という恐怖心が頭をよぎり、

嫌な気分が続いた時にも起こることがあります。

また、当時の状況を思い出しただけでも『緊張状態』に陥ることがあるのです。

「嫌な気分」「不快感」「恐怖心」を抱くことが、肩こりをつくりだすモトとなります。


緊張すると血管がちぢむ?

『緊張状態』に陥ったとき、身体の中ではどうようなことが起きているのでしょうか?

  ひとつに自律神経の変調があげられます。自律神経は、無意識のうちに内臓を動かし、

身体を適切な状態に維持、調節する重要な働きがあります。

しかし、自律神経の働きに狂いが生じ、自律神経のうちの『交感神経』が、

『副交感神経』の働きよりも優位になったとき、この『緊張状態』をつくりだします。


すると、血管を収縮させる働きのある物質(アドレナリン・ノルアドレナリン)の分泌が盛んになり、


血管収縮が続くと血行不良になります。血行不良になると、筋肉への栄養がまわらず、

老廃物も流すことが出来ず、硬くて肩コリを感じるような筋肉の状態になってしまうのです




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Posted by 澁谷 和久 at 23:37Comments(0)

2009年08月25日

疲れない立ち方

私達は地球上で生活しています。これは常に、地球の中心に引かれているということです。

人間が立ち上あがる時には、この引力に対する力が必要になります。

体にかかる重力に対して働く筋肉を、抗重力筋といいます。

立ち上った姿勢で抗重力に最も負担がかからないのは、

前後や左右に倒れないで、真直ぐに立った姿勢です。背骨にはわん曲がありますが、

重力方向に対してバネのような働きをしています。


 体が曲がっていますと、その分だけ体に負担がかかります。

これが痛みや疲れという症状として出てきます。立った状態、あるいは横になった状態で、

体が真直ぐになるように調整する治療法が多いのはこの為です。


 しかし、立ったまま或は横になったままでの調整は、その場では痛みが取れても、

すぐに戻ってしまいます。

このような体験は多くの方がされています。

これらの治療法の限界は、人間を動かないまま治療している事です。

人間は立ち歩いて生活しているのですから、

立ち歩いたときに負担のかからないバランスの良い体にしなくてはいけないのです。


「良い歩き方は、健康に美容に一生の宝」


 モデルの人が、頭の上に本を乗せて歩く練習をしているのを、御存知の方は多いと思います。

バランス良く真直ぐに立った体が、美しく健康にも良いのです。

これは前の説明でお分かりかと思います。

バランス良く体を立てて、自分の重心の移動を感じながら歩けるようになりますと、

より健康で美しい姿に近づきます。


 歩きは運動ですから、使ったように体がトレーニングされます。歩くことによって、

より良いからだに整える事が出来る訳です。

ウォーキングは有酸素運動として、とても良い運動ですが、

体の歪みを無視して無理をしますと反って体を傷めてしまいます。

心置きなく歩けるようになるためにも、バランスの良い歩き方が大切なのです。


 最近の若い人は姿勢が悪いといわれますが、歩き方の練習など教わっていないのが普通です。

感の良い人ですと1回で良い歩き方を修得してしまいます。





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Posted by 澁谷 和久 at 12:13Comments(0)

2009年08月25日

ニューアイテム

介護関連の自社製品です。






これで多くの方が



少しでも立ち易く



少しでも歩きやすく



なってくだされば幸いです。











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Posted by 澁谷 和久 at 10:36Comments(0)介護用品

2009年08月24日

本日の無料相談は終了しました。

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またのお越しをお待ちしております。



また他地域の方もお気軽にお問い合わせください。

電話、FAX、メールでどうぞ。









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Posted by 澁谷 和久 at 14:01Comments(0)無料相談

2009年08月24日

食から健康つくり

旬の野菜は美味しいだけでなく、栄養価も高く、

体の健康を保つ為に欠かせない食材ですね。

今の時代、日本中どこにいても、

多くの種類の野菜が手に入ります。

その数なんと百数十種類の野菜が栽培され出荷されているとのこと、

世界的に見ても恵まれた環境といえるでしょうね。

しかしにもかかわらず、国民全体では野菜の摂取量は横ばいか減り気味だとか。

とくに20代〜40代の人達に野菜離れの傾向があるといわれています。

イメージ的にはけっこう野菜を食べているつもりでいましたが、

子どものころを考えれば、今の方が少ないかも・・・?



健康に対する意識を高めていかなければいけませんね。




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Posted by 澁谷 和久 at 12:25Comments(0)健康・運動

2009年08月23日

無料 健康 フィットネス 相談会のお知らせ

8月24日(月)

PM 1時から PM 2時までの間

無料 相談会を開催します。(1組あたり10分程度)

健康に関すること、運動、スポーツに関すること、また

お子様のスポーツについても結構です。


多くのお越しをお待ちしております。


※京都本社でのみ開催です。

 

 また他地域の方もメール、電話、FAXでお問い合わせくださいね。









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Posted by 澁谷 和久 at 00:34Comments(0)無料相談

2009年08月21日

夏も終わりに・・

お盆も終わり、夏らしい天気が続いています。

蒸し暑さも去り、朝晩はとても寝やすいぐらいの気温になってきました。

でもまだ熱中症等には気をつけないといけませんね。


食事も身体を冷やすものばかりを食べずに、

夏バテしないように8月を乗り切りましょう。



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2009年08月20日

まだ暑いですからね

ダイエット中の方も



運動を心がけている方も




そうでない方も



まだまだ暑い日がありますね。



日々の水分補給をしっかりしましょう。



ダイエット中の方や運動を心がけている人は



1日に3リットルを目標に飲みましょう。




そうでない人も1日に2リットルを目安にしてみてくださいね。




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