フィットネステクノロジー

朝夕はかなり涼しくすっかり秋のつもりでも関西ではまだ昼間が暑い。

昨日あたりからランニングのパーソナル指導が入っています。

夏まえから9月半ばまでは「運動会対策」のような依頼が多かったのですが

昨日もそうですが10月以降に多いのはマラソンシーズンに向けてのフォーム改善が多くなります。

滋賀県で昨日は午前中10時〜　のレッスンが3名でした。

平日の昼間ですから主婦ランナーでした。


走るための姿勢を整え、力が無駄に逃げないように・・。

また膝が前に出るように腰の位置を正しく・・など

走るってシンプルだから奥が深いし考えると難しい。

ミニハードルなどの道具も使うと普段走りこみの練習が多い方には新鮮だったようです。


そうそう、京都市内の小学生陸上教室も平日に再度開講をします。
ただいまその準備中です。


あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

日産工業（株）2F　健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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暑さ寒さも彼岸まで・・

お彼岸を過ぎた今日、9月24日は秋の天気。

空も高いなぁ。


まだ運動会がある地域があるようで

かけっこの家庭教師やかけっこ指導の要望が多いです。

陸上の出来るコーチは私も含めまだ毎日が忙しい・・。


運動会需要が終われば教室を京都市で本格的に運営しよう。

滋賀では南部と東部での運営が軌道に乗っています。



あなたはもっと速く走れます。
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もう秋が近づいてきた感じでしょうか？
今日は涼しい。

さて、またお問い合わせからの質問です。

よくこのブログでも出てくるワードで「正しいカラダの使い方」をすれば

さらに速く速く走れます。


・・とよく書いています。


そこで「正しいカラダの使い方」を教えてください・・と言うことでした。

年齢や競技種目、経験年数などが分かるとお伝えしやすいですが

平たく言えば「力が伝わる動き方」が出来ているかと言うことになります。


小学生〜高校生までは高さや広さが違いますがドットドリルでカラダの軸を意識させます。

弊社ではSAQインストラクターがいますので、スピード・アジリティー・クイックネスの運動も

いれていきます。


60分もやれば正しい動きが身につきますし、これを1年間、段階的に続けると大きな成果が出ます。


一度、弊社のレッスンを受けて下さい。

チームへの出張も、ご自宅や指定場所でのパーソナル指導もさせていただきます。

また、地理的に受けられない方はメールサポートシステムがございます。

こちらからお問い合わせくださいね。
https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec




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お客様からのお問い合わせの質問です。

Q　サッカーをしています。
　　瞬発力がないと言われます、サッカーに瞬発力は必要ですか？
　　また瞬発力は天性のもので向上しないものではないのですか？

A　ご質問ありがとうございます。
　　サッカーに限らず競技スポーツなら瞬発力は必要ですよ。
　　瞬発力という体力要素は「最大筋パワー」とも言います。

　　ですから「天性のバネ」ではなく今現在の筋パワーが足りないと指摘されているということです。
　　年齢や性別が記載されていなかったのですが一般的には基礎的なスクワットから始めて
　　ハイクリーンやスナッチ、それからプライオメトリックジャンプ、BOXジャンプが出来るといいですね。
　　
　　自重でするなら負荷なしのスクワットから始めてプライオメトリックジャンプやBOXジャンプ
　　が出来るといいですね。

　　弊社のメールサポートシステムを利用していただけば月会費は必要ですが定期的に
　　プログラムデザインをしますのでお問い合わせ下さいね。

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今朝から雨。

最近は豪雨というかスコールのような雨が多かったので

朝からしとしとと降る雨は久しぶり。


一雨毎に涼しくなって行かないかな。


今日は大阪、十三で打ち合わせの後はダイエットパーソナル（個人指導）

に女性社長の会社にお伺いします。http://fit-tec.com/instruction

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最近は雨が降る毎に涼しく感じたので

秋もすぐそこかな？

・・と思っていましたが。


そうは行かない（笑）。


昨日も今日も暑い！！

明日はもっと暑いらしい。


そうは言っても午後からはダイエットパーソナル（個人指導）に行って来ます。
http://fit-tec.com/instruction

また最近始めた介護予防（機能改善・歩行訓練）パーソナルも人気急上昇です。
http://fit-tec.com/kaigo




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スピードは天性のもの？

全ての選手や子どもがオリンピックのファイナルを走ることは不可能ですが

トレーニングによって「今より速く走る」ことは可能です。


スピード向上は

ピッチ×ストライド

です。

動作としては

脚を真下に振り下ろし

接地時には足首、膝が曲がらない

キックを強調しない

つま先で着地しない

前足部で接地する。（これをつま先を勘違いしている人は多い）

　加速に応じて前傾しますがトップスピードではカラダをまっすぐに保ちます。



腕フリは方を中心に前後に振る。

矢状面で腕を振る。

掌や手指には力を入れない。


以上のことに気をつけて運動会を頑張りましょう。






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様々なお客様からのご要望があったので最近、コースを作りました。

それが【介護予防パーソナルトレーニング】です。
http://fit-tec.com/kaigo

今、数名のコーチがそのパーソナルトレーナーとして各ご家庭にお伺いしています。

3ヶ月パックの個人指導が主になっていますがご要望をお聞きし個々で臨機応変に変更しています。

また最初と中間と最後に測定をして効果の確認をします。

測定では中間測定でも大きな効果を出せている方もおられます。

５ｍ歩行では２０秒かかっていた方が12秒で歩けるようになっています。

転倒のリスクのバロメータにもなる　開眼片足立（閉眼ではありません）でも

１〜２秒しか片足で立てなかった方が３０秒立てるようになったり目に見える効果がでています。

自分の力で歩き、身の回りのことを自立して行えるかどうかは、とても大切な問題ですからね。

ひざや腰に痛みが出て、、車椅子・寝たきりにという方は、少なくないですからね。

弊社では、身体の状態に合わせたプログラムで、要介護からの回復、より快適な生活へのお手伝いを行っております。


急激な老化を防ぎ、健康な身体を保つためには、適度な運動が欠かせませんよ。

老化に伴う筋力の低下は、骨や関節への負担を高め、痛みやむくみ、腫れの原因となります。

年齢に関わらず、身体を動かし鍛えていくことで、痛みを取り除き、より快適に生活を送ることができます。


我々がお手伝いをすることで今後の生活がより充実したものになるはずです。

ご要望は下記までどうぞ。



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体操競技や陸上の棒高跳びの選手がよくするトレーニングです。


体育館などでロープを吊るして上体だけで上っていきます。


そのトレーニングに使うロープを仕入れることが出来ました。


弊社で販売できます。


必要な方はお申し付け下さい。








健康とスポーツを科学するhttp://fit-tec.com


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