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2013年03月29日

プライオメトリックトレーニング

タイトルはお客様からの質問です。

プライオメトリックトレーングは有効ですか?
という質問でした。

ひらたく言えば筋のポテンシャルを引き上げるには最適です。
現在の筋肉を最大限の力まで引き上げることが出来ます。

ただ、あくまでも現在の力を十分に発揮させるもので更に

力を積み上げるにはピリオダイゼーションが必要でトレーニングを

期分けして筋肥大期や筋力アップの時期、筋パワーアップの時期を考えた

計画性のあるプログラムが必要です。


ですから現在トレーニングが頭打ちかな?とか

伸び悩んでるな?と感じたらプライオメトリックトレーニングで

トレーニングを実施してみてください。





あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
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【フィットネス テクノロジー】

取締役 フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ     澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

日産工業(株)2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町12−3
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社  滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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Posted by 澁谷 和久 at 13:19Comments(0)

2013年03月21日

出張パーソナルトレーニング

◆トレーニングの専門家が、ご自宅など、お客様のご都合のよろしい場所にお伺いし、
 お客様と1対1でトレーニングを行います。

◆お客様の目的、ご要望に合わせて、お客様専用のプログラムをご提供。だから効果が違いい
 ます!

◆ご自宅でのトレーニングは、わざわざジムまで出かけることなく、人目を気にすることなく
 安心して手軽に行うことが出来ます。
 
◆雨の日も風の日も、寒い日も暑い日も、トレーナーがしっかりお伺いするので安心して
 続けられます。

◆広い場所、特別な用具は必要ございません。
 専門知識と技術を活かし、ご自宅でもしっかり効果の出るトレーニン
 グを行います。



こんな方におすすめ
◆専門家による本物のトレーニングで目標を達成した
 い方
◆ジムが続かない/通うのが大変な方
◆自宅で人目を気にしないでトレーニングしたい方
◆トレーニングしたいけど、正しいやり方がわからな
 い方
◆自分の都合、体調に合わせてトレーニングしたい方

http://fit-tec.com/instruction

追記:



あなたはもっと速く走れます。
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Posted by 澁谷 和久 at 16:58Comments(0)

2013年03月19日

小学生 スポーツ マッサージ

小学生に スポーツ マッサージ出来ますか?

・・というお問い合わせがありました。


もちろん出来ますし、やらせてもらいます。

ただ小学生がスポーツマッサージ等で疲労を抜かないといけない状態は

好ましくありません。

一般的に小学生のスポーツトレーニングに当てる時間は

週間で10時間以内といわれます。


それ以上時間を変えるとケガや疲労過多などのリスクがあります。

将来の伸び代を残して取り組んでもらってください。








あなたはもっと速く走れます。
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Posted by 澁谷 和久 at 14:51Comments(0)

2013年03月15日

介護予防 のための測定

表記タイトルで
お問い合わせがありました。

介護を予防するための運動を始めるために何を測定を測定すればいいのか?

そんなお問い合わせでした。


介護の世話にならないためにはどんな体力要素が必要か考えましょう。

もちろん学校体育でやるような測定は出来ません。

町に出て人の流れに乗って歩けるには?

測定項目は 5m歩行 になります。
5mを何秒で歩けるかを測ります。
また同時に何歩で歩いたかも測りましょう。


転倒を予防するには?

片足で何秒立てるか測りましょう。
学校体育のように閉眼ではなく開眼での片足立ちです。
片足で立っていられる人ほど転倒のリスクは少ないです。

立ったり座ったりの日常生活をするには?

椅子に座って3m先まで歩いてUターンしてもどりまた座ります。
この工程の時間を計ります。

握力測定
これは学校などで実施している握力測定です。


細かく測定すればもっとありますが上記の測定をして
不足している体力要素を運動で取り戻しましょう。




アルプラザ瀬田 ランニング教室
http://www.jeugia.co.jp/new_culture/chairdtl/mkchairdtl.cgi?cid=47&chid=339


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Posted by 澁谷 和久 at 13:51Comments(0)

2013年03月06日

ランニングレッスンのお知らせ

JEUGIAカルチャーセンターのとコラボで「初心者からのランニング教室」を開催することになりました。

3月13日(水)にはアルプラザ瀬田で体験会を実施します。

お近くの方はお誘いあわせのうえ是非体験してくださいね。
http://www.jeugia.co.jp/new_culture/chairdtl/mkchairdtl.cgi?cid=47&chid=339





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Posted by 澁谷 和久 at 21:46Comments(0)

2013年03月04日

びわこ毎日マラソン

昨日はびわこ毎日マラソンへ

主宰する小学生陸上チームをつれて行きました。

観戦に行ったわけではなくマラソン選手たちが競技場を出て帰ってくるまでの合間に

小学生の1000m記録会に出るためです。


世界陸上の選考会でもあるびわこ毎日マラソンですがマラソン選手に負けじと

ちびっ子達も頑張りました。










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