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2012年03月21日

キッズトレーニング



昨日はキッズ教室。

この写真、走っているのではなくスキップです。

スキップが出来ない選手は大成しない・・が私の持論です。


実技の授業ではよく学生から 「 先生スキップ好きやなぁ 」といわれるくらい授業でもやってます。 


この日もリバーススキップやラテラルスキップも入れていきました。

ラテラルのスキップは6割くらいが出来てきました。

こういう練習をやっておくと将来のトレーニングのキャパが広がります。


小中学校で走りこみで強くなった選手が高校、大学で伸びないケースはこれに当てはまることがおおいです。

トレーニングのキャパが中学生の大きさではそれで高校や大学で通用しませんからね。


京都アスリートキッズ
準備室を立ち上げました乞うご期待!


みんなスキップしよう♪



あなたはもっと速く走れます。
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【フィットネス テクノロジー】

取締役 事業部長
ランニングアドバイザー    澁谷 和久
フィットネスコーディネーター 

日産工業(株)2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町12−3
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社  滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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    事業内容  
□スポーツ競技選手・チーム指導
 ストレングス&コンディショニング(競技パフォーマンス向上)
 チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院(医療法42条施設)支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
 運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
 運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校  教員派遣
 資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
 スピードシードシステム

※毎週火曜日(AM10時〜12時)無料フィットネス相談



  


Posted by 澁谷 和久 at 16:14Comments(0)スポーツ指導(チーム)

2012年03月15日

マスターズアスリート



先日はマスターズ陸上の選手指導。

男子は40歳、女子は35歳以上の陸上選手たちです。



この年齢の方は我流でやっている人が多く修正点がイッパイです(笑)。



だからこそ(?)、伸び代がたくさんありそうな人もいます。

ケガをしないように頑張りましょう。




あなたはもっと速く走れます。
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2012年02月07日

日本ジュニア室内陸上

先日、2月5日は、大阪城ホールで開催された日本ジュニア室内陸上に

標準記録を突破した選手を連れて参加してきました。



この大会は全国大会でジュニア(19歳まで)の部
中学生の部
オープン小学生の部があります。



連れて行ったのは全て60mの選手。

室内競技では100mではないんです。







頑張って走ってるですがブレて分からないですね。

コーチ席から撮った写真なんで・・。



結果としては皆予選で終わりました。



ギリギリで標準記録突破の選手たちだったので仕方ありませんね。

しかしハイレベルな大会を経験したことでモチベーションは上がっています。

春からも頑張ってくれるでしょう。



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2012年01月23日

小学生の陸上教室

1月21日の土曜日は 滋賀県の彦根市で主催する小学生陸上チームの指導でした。

選手は同じ滋賀県でも栗東市のグラウンドで守山市、野洲市、湖南市、大津市、
栗東市の子どもたち対象でした。

今回は彦根市です。



最初はウオーミングアップです。

スキップからはじめます。




それからミニハードルを使った動きつくりです。





その後、ミニハードルを使った体力つくり・・ドットドリルと言います。



それから ラダー(なわ梯子)を使った すばやく動く練習。





そしてスキップのバリエーション。


リバーススキップ・・後ろ向きのスキップで巧緻性を高めます。



ラテラルスキップ・・横向きのスキップです。

サイドステップではありません、念のため(笑)。

トータルバランスを高めます。



最後は走練習。

100mの往復走で1分に1本です。

高学年は15本。

低学年は隔本で7本。


そしてクーリングダウンです。


みんな楽しく走ってくれました。


彦根市の次回は2月4日です。

滋賀県内では1月28日に希望が丘文化公園に10時~です。。

京都市内はただいま調整中です。










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Posted by 澁谷 和久 at 13:08Comments(0)スポーツ指導(チーム)

2012年01月11日

元旦の駅伝

今年最初の駅伝は群馬で行われる全日本実業団駅駅伝、通称ニューイヤ駅伝。

元旦からこの規模での開催は群馬陸協はじめ関係企業、関係者のみなさんには畏れ入ります。


この駅伝はさすがに実業団選手ですね。

箱根駅伝と比べればさすがに実力が違う。


駅伝実力日本一というキャッチコピーは伊達ではない。


ただ直近にオリンピック選考会のマラソンを狙う選手にとっては日程が難しい気がしますね。


箱根駅伝や高校駅伝が全ての出場選手の年間のピークをそこにもっていくのとは違い実業団駅伝で完全に仕上げている選手は

全体の7割くらいかな?


とは言っても強い選手、頼れる選手が長い区間で実力を発揮しているチームが強いチームです。

実力の差が箱根ほど開きがないためエース各の選手が一気に順位を引き上げることは少ない。

ですから層の厚いチームが上位に来ます。


そして駅伝処の九州のチームが8位以内に4チームが入っているのはさすが・・。

関西実業団代表の佐川急便、大塚製薬、四国電力、NTT西日本ももっと頑張れ!


日清食品は強かった。

古豪の旭化成も上位にいると実業団駅伝らしくなってくる。欲をいえばカネボウも上位に来て欲しい。

トヨタ自動車は4区がマラソンに向けているからか精彩に欠いていました。


ここから五輪代表がたくさん出ることは間違いないのですから次の選考会にむけて頑張ってもらいましょう。


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2011年11月22日

ワールドカップバレー

開催中のワールドカップバレー。

女子は終わりましたね。


その女子バレーで感じたこと・・。

よく日本人が外国人と戦うにあたって言われることで

「体格が違う」、「身体能力が違う」、「パワーが違う」と言う言葉が

よく使われます。



数十年前と比べると日本人の体格はよくなってきました。

戦後20年で金メダルを取った時代があるのですから「体格」は逆に

世界との差は縮まっているのでは?


「身体能力」の違いは弱点が分かっているのであればそのトレーニングを

するべきです。

生まれ持った能力は外国人と比べるまでもなく人間一人ひとり違います。


ひらたく言えば「垂直とび」をもう5センチでも10センチでも高く跳べる

ようにすることが大事です。

選手をみた感じでは5センチ垂直とびをUPさせることは難しくない。


また「パワー」に関しても然りです。

単関節運動であれば最大スピードの30%で最大パワーが発揮されます。


フィジカルトレーニングで差は縮む・・と感じた女子バレーでした。






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2011年11月21日

近畿高校駅伝

近畿6府県の代表による近畿高校駅伝が

滋賀東近江で開催されました。


男子は兵庫県の強さが際立ちました。

1位~5位までが兵庫の学校です。


全体を見ていると いい走り をしているのに

下位を走る選手がいたり 力 だけで押し切って上位を走る

選手もいたり・・。


下位でいい走りをしている選手は必要なトレーニングを積めば

いい選手になるだろうな。



弊社で指導している選手や過去に指導した選手たちは

頑張ってくれていました。

なかにはもう一度見てやったらよく走れるのに・・

と感じる選手もいましたが。。


全国高校駅伝は12月24日です。




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2011年11月03日

走る人、多い!

マラソンやロードレースに出場するための練習を

しています。(大人です)


今から(19時)から行って来ます。

ウチのランニングコーチはレベルによりいいペースで

ペースメーカをしますよ。




弊社では現在、体育の家庭教師(パーソナルコーチ)とスポーツチームの指導が
今年はかなりお問い合わせが多くなっています。
(1回お試しパーソナル 30分 2000円 60分 3000円 )
(チーム指導・・ご要望により見積もりいたします)
4歳~87歳まで現在指導中です。

運動会対策、速く走る、スポーツ上達、介護予防まで可能です。



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電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

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・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。

・トレーニング器具、用品 介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託、支援
・介護予防運動 指導業務受託、支援
・病院(42条施設) 指導業務受託、支援
・競技選手のストレングス指導&コンディショニング
・競技チームのストレングス指導&コンディショニング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 (大学、専門学校)

※毎週 木曜 10AM〜11AM 無料フィットネス相談


  


Posted by 澁谷 和久 at 09:29Comments(0)スポーツ指導(チーム)

2011年10月30日

走った!

主宰する小学生の陸上チームの指導&記録会に昨日行ってきました。

自己新記録を目指し皆ガンバってくれました。

次も頑張ろう!




弊社では現在、体育の家庭教師とスポーツチームの指導が
今年はかなりお問い合わせが多くなっています。
(1回お試し 30分 2000円 60分 3000円 )
4歳~87歳まで現在指導中です。

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2011年10月06日

SAQインストラクターのトレーニング

トレーニングも色々ありまして、ウチではいま競技スポーツには

SAQインストラクターのトレーニングでのアプローチをしています。


昨日はその指導でした。

私は競技選手にはこれが一番だと思っています。

いい結果を出させてあげたいですね。









弊社では現在、体育の家庭教師とスポーツチームの指導が
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2011年06月10日

指導色々です。

最近は1回教えて欲しいとか1度見てください


という仕事も増えています。


急にいけるコーチがいない時はどうするか?


私が行くんです。


先日は小学生対象と40歳以上対象が同じ日に

ありました。


午前と午後で私が行きました。

アルバイト増員募集しようかな・・?

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・競技チームのストレングス&コンディション
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・各種学校 教員派遣(専門学校等)
・《その他指導》体力増進 体力向上 筋力向上
介護予防 メタボ対策 腰痛予防
ダイエット ストレッチ マッサージ

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あなたの目的の体を創ります
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・介護予防トレーナー
・かけっこ上達
・逆上がり指導
・マラソンコーチ
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・生活習慣病予防トレーニング
・健康 ・体力アップ ・柔軟性
・筋力向上  ・速く走る       
・etc

パーソナルトレーナー派遣、体育家庭教師派遣
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
各種スポーツコーチ対応できます。

個人指導もグループ指導もOKです。

  


Posted by 澁谷 和久 at 10:12Comments(0)スポーツ指導(チーム)

2011年05月26日

スピード違反?

スピードには100mスプリントのような方向変化のない

直線的な距離を最高速度で移動する動作のほかに、

加速、減速、、方向転換などの動きを出来る限り

速く行う動作があります。

前者をスピード、後者をアジリティーといいます。


この能力を獲得するには基礎筋力、最大筋力、パワー(スピードストレングス)

の身体要素の向上が必要になります。


・・そんな感じで、実業団チームの指導をさせていただきました。

フィジカル面の能力アップは勝利への近道になります。


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かけっこ家庭教師・ランニングパーソナルコーチ 派遣

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Posted by 澁谷 和久 at 10:32Comments(0)スポーツ指導(チーム)

2011年05月21日

コンディショニングについて

試合にあわせて調子を上げていくのは当然で 大きく分けると試合に出るコンディションと

そうでないコンディションに分けることが出来ます。


また試合でも、記録会と選手権や総体では試合と言っても同じ調整やコンディションでは

挑みません。


普段しっかり練習できていてもココの段階で失敗すれば折角の今までの努力も無駄になります。


失敗とは一つは疲労を抜けきらない場合。

これは選手によって違いますしまた、1本1本の取り組み方も一人ひとり違います。

調整期にそこを見分けることが出来るかが指導レベルと言うことになります。


もう一つは疲労などが完全に抜け、超回復を含めたピーキングがしっかり出来たのに・・

という場合です。

このときは今までの自分の筋力よりも大きなパワーが発揮できます。

大きなパワーに自分の筋力がついていかないことがあります。

その結果、試合の当日のレース中などに肉離れなどをを起こしてしまうことがあります。


肉離れだけで言えば、調子がいい時か悪い時に起こすケガです。

普通の時にはあまりこのケガはしません。


そして同じピーキングが出来ているのに動きが悪い場合。

これは、ストレングスコンディションと動きのバランスが取れていないからそうなります。


筋肉は超回復を含めたテーパリングとピーキングで大きなパワーが発揮されても

そのパワーをコントロールする技術や調整能力が見に着いていないことがあります。

若年層には特にあります。

これをプレッシャーに弱いなどと言ってしまう指導者もいますがそんな簡単なことではない

ケースが多いです。


原因は必ずありますしまた、これは陸上に限ったことではありません。

これに気をつけて試合当日には自分の力を発揮できるようにしましょう。




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Posted by 澁谷 和久 at 11:52Comments(0)スポーツ指導(チーム)

2011年04月25日

地味な練習でもしっかりやろう

先日は ある野球チームのストレングス指導、

コンディショニング指導、

そして ランニング指導をしてきました。


人の体は、その目的に応じたトレーニングをすれば

筋力アップはもちろん、減量、ダイエット、スピードアップ

ケガをしにくい・・など、なりたい体になれるんですよ。

むやみに一生懸命なだけではダメです。

正しい理論や根拠に基づいたトレーニングをやりましょう。


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Posted by 澁谷 和久 at 14:58Comments(0)スポーツ指導(チーム)

2010年11月22日

マラソンも駅伝も・・

11月20日は、関西学生駅伝。

翌、21日は近畿高校駅伝。


どちらにも指導する選手が出場しました。

幸いどちらも滋賀県開催。


コンディショニングやフィジカル面では完璧に近い仕上げをしました。


ただこのスポーツは上位でタスキを渡すのと下位でタスキを渡すのでは

流れが違ってきます。

うまく流れに乗って実力を発揮した選手もいますが、

下位で上手く流れに乗れなかった選手もいました。


体調管理が非常にシビアな競技です。

さらに多きな目標に向かって頑張ろう!!



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2010年11月19日

冬は・・

今日、19日は、介護予防運動の教室に午後から行きます。

そして、主宰する、ちびっ子陸上チームのレース申し込みも今日。


明日は、関西学生駅伝(びわ湖大学駅伝)。
これには合宿でコーチをしたチームが出ます。

明後日は近畿高校駅伝。
これには2名指導選手が走ります。


冬は駅伝、マラソン、その他ロードレースですね。



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Posted by 澁谷 和久 at 10:36Comments(0)スポーツ指導(チーム)

2010年10月07日

若いねぇ

高校の運動部での指導の話。

かなり追い込むトレーニングもします。

大体1分30秒くらいのリカバリーで回数を重ねますが・・

中には50秒や1分くらいの休みですぐに次をやりたがる生徒もいます。


さすが!

若い・・と思いますが、ただこの生徒には負荷が軽かった?


大勢いると一人ひとりのレベルに合わせることも大変ですが

ここをきっちりしないとトレーニング効果は上がりません。





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2010年08月30日

夏もおわりに・・

もうすぐ9月ですよね。

弊社の指導する選手も夏の間のおおきな目標が終わりました。


ジュニアオリンピックに出場できる子もいます。

そして様々な全国大会もありました。


インターハイ、甲子園、全日本中学、全国小学生。

全てに弊社指導の選手が出てくれました。


そして秋にある全国大会の予選も8月下旬にありました。

こちらも出場権ゲットです。

まだまだ頑張りますよ。









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2010年08月12日

先を睨む

昨日は京都市内で あるチームの今後の強化プランの打ち合わせでした。


弊社の担当は ストレングスコンディショニングです。

その中でも出来ることはたくさんあります。


目先の目標、半年後の目標、一年後の目標、将来の目標など

ビジョンを考えた強化の姿勢が大事ですね。



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2010年04月22日

新年度は今のうち

今日はずっと雨。

だから 寒いですね。

今はまだ新年度が始まったばかりだからその関連の仕事が忙しい。

それに近々に立ち上げ予定の女子野球のクラブチーム。

ミニバスケット、小学生陸上チーム、中学生陸上も検討中に入りました。

中学陸上は全国大会に出場したい生徒や学校に陸上部のない子に

チャンスをあげたいということから現在プロジェクト進行中(笑)。





弊社の最近は体育家庭教師と教室運営が忙しくなってきました。

新学期もはじまり苦手な運動をなくしましょう。

運動会には十分間に合いますからね。


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Posted by 澁谷 和久 at 17:22Comments(0)スポーツ指導(チーム)