フィットネステクノロジー

梅雨の長雨と5月の台風の影響でしょうか？

明日は6月だというのにまだ寒いじゃないですか。


高校生は特にインターハイ路線の試合が始まりますね。

気温の変化に対応しながら上手く乗り切りましょう。





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梅雨入りしかたかと思うとすぐに台風が接近。


土曜日は　受託する公共の体育施設に行っていましたが


さすがに　利用者は少なかった。


でも今日あたりには西日本では台風の影響は遠のくのかな？



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近畿地方も梅雨にはいったようです。

なんか早くないですか？今年。

早くきたからって明けるのが早いわけではないでしょうね。


台風も近づいていますね。

週末は大荒れらしい。。

外での仕事は延期かな？



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スピードには１００ｍスプリントのような方向変化のない

直線的な距離を最高速度で移動する動作のほかに、

加速、減速、、方向転換などの動きを出来る限り

速く行う動作があります。

前者をスピード、後者をアジリティーといいます。


この能力を獲得するには基礎筋力、最大筋力、パワー（スピードストレングス）

の身体要素の向上が必要になります。


・・そんな感じで、実業団チームの指導をさせていただきました。

フィジカル面の能力アップは勝利への近道になります。


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昨日は、滋賀県にある上場企業の工場へ

特定保健指導の仕事に行ってきました。


健康診断は受ける必要性は皆さん感じているでしょうけど

体力測定はあまり感じない方が多いですね。

・・当然だと思います。

しかし、体力測定を受けていけば、自分の体力要素が

把握できます、また加齢による変化にも気がつきます。

そうすれば何をするべきかが見えてきますよね。


アンチエイジングに役立てましょう。




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今日は、朝から雨の京都市です。

気温も下がってきたみたい。


スポーツ選手は怪我や故障に注意。




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試合にあわせて調子を上げていくのは当然で　大きく分けると試合に出るコンディションと

そうでないコンディションに分けることが出来ます。


また試合でも、記録会と選手権や総体では試合と言っても同じ調整やコンディションでは

挑みません。


普段しっかり練習できていてもココの段階で失敗すれば折角の今までの努力も無駄になります。


失敗とは一つは疲労を抜けきらない場合。

これは選手によって違いますしまた、1本1本の取り組み方も一人ひとり違います。

調整期にそこを見分けることが出来るかが指導レベルと言うことになります。


もう一つは疲労などが完全に抜け、超回復を含めたピーキングがしっかり出来たのに・・

という場合です。

このときは今までの自分の筋力よりも大きなパワーが発揮できます。

大きなパワーに自分の筋力がついていかないことがあります。

その結果、試合の当日のレース中などに肉離れなどをを起こしてしまうことがあります。


肉離れだけで言えば、調子がいい時か悪い時に起こすケガです。

普通の時にはあまりこのケガはしません。


そして同じピーキングが出来ているのに動きが悪い場合。

これは、ストレングスコンディションと動きのバランスが取れていないからそうなります。


筋肉は超回復を含めたテーパリングとピーキングで大きなパワーが発揮されても

そのパワーをコントロールする技術や調整能力が見に着いていないことがあります。

若年層には特にあります。

これをプレッシャーに弱いなどと言ってしまう指導者もいますがそんな簡単なことではない

ケースが多いです。


原因は必ずありますしまた、これは陸上に限ったことではありません。

これに気をつけて試合当日には自分の力を発揮できるようにしましょう。




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短距離走はもちろん、跳躍、投擲。


陸上競技以外ではスキーのジャンプ、レスリング、相撲,ウエイトリフティング。


そしてその限界の種目といわれるのが　４００ｍ（人によっては２００ｍかな？）

陸上以外ではサッカー、バスケット、ラグビーあたり。



サッカーやバスケットの選手に　クイックネスの瞬間のことで　「　呼吸してないでしょ？　」

なんて聞く人はあまりいませんがなぜか短距離の選手にたいしてまたはコーチ、監督に

短距離は「息もしないで走るんですね、大変ですね特に４００ｍなんか・・」なんて

言われますが・・ココが違うんです。


無酸素運動って言うのは　「　無呼吸で運動する　」　という意味ではないんですよ。

平たく言えば、運動中に｢　酸素の供給が間に合わない　」　のです。

もっと簡単にいうと　呼吸はしていますが呼吸による循環（血液が酸素を運ぶ等）が

速い動きによって追いつかないのです。


※　ココを詳しくすると難しくなりますのでこの辺にしておきます。


無酸素運動はカラダが酸素を取り込む時間がない状態（無酸素で動かざるを得ない状態）

を言います。


ですから無酸素運動というのは無呼吸ではないんです。


また４００ｍ走では３００ｍまでは全力で走れるけど残り１００ｍが地獄のきつさです・・と

言われますが正確には３００ｍまでではなく　42秒間　なんです。

エネルギーの問題でＡＴやＡＴＣ－ＣＰ系、解糖系の話になります。


※ココも詳しくすると難しくなりますのでこの辺に・・。


またこの状態で走るとハムストリングがらお尻にかけての筋肉が酸欠を起こします。

人の筋肉でもっとも高速に耐えられる筋肉がハムストリングスなんです。

ですからグリーコーゲンが枯渇してしまったときにそうなります。


簡単にいうと50秒で４００ｍを走る選手は５０－４２で8秒間キツイわけです。

43秒で走る世界のトップは４３秒－４２秒ですから1秒しかキツクない。

終わってから元気に旗もってウイニングランが出来るわけです。


また最近では　「　スプリントは無酸素運動か？　」という研究がされています。

たしか　スプリント学会で発表されているはずです。
（はずです、というのは私はスプリント学会には所属していないから）

ひょっとすると数年後、無呼吸どころか無酸素でもない・・ということがわかるかも

知れません。



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最近特に、小学生に需要が多い速く走るための指導です。

レベルにもよりますが、1時間あれば５０ｍ走で０．５秒は速くなりますよ。
※弊社の実績より

もちろん弊社のプログラムを受けたら・・ですよ（笑）。

この日もお子様にもお母様にも喜んでいただきました。



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今日は、非常勤講師を務める　スポーツ系の専門学校へ。

テストをやりましたが・・？　という感じの回答も多々・・。

私だって学生時代勉強を一生懸命にやったとはいえませんが

社会人になってから「もっと勉強しておいたら・・」なんてよく思うものです。

学生たちも社会人になってからそう思うのか？

でも本当は今やるべき勉強をしっかりやれば社会にでてから楽なんですけどね。





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昨日は契約するクラブへ行って来ました。

今日は　小テストの問題を作っています。

外は雨が降りそう・・。



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5月15日は主宰する小学生陸上チームの

試合の日でした。

写真はサブグラウンドでのウオームアップです。



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・競技選手のストレングス指導＆コンディショニング
・競技チームのストレングス指導＆コンディショニング
・各種コーチ　トレーナー　練習パートナー　派遣
・学校への　教員派遣　（大学、専門学校）
・フィットネス施設のコンサルティグ
　（ビジネス戦略、マーケティング、再生）

※毎週　木曜　１０AM〜１１AM　無料フィットネス相談

あなたはもっと速く走れます。


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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　事業部長
ランニングアドバイザー　　　　澁谷　和久
フィットネスコーディネーター　

日産工業（株）2F　健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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午前中は　スポーツ系専門学校で講師でした。

午後は、はじめての方ですが、ある実業団選手の

パーソナルトレーニング

に行ってきます。



・健康　・体力アップ　・減量　・柔軟性
・減量　・筋力向上　　・スポーツ補強
・速く走る　　　　　　・メタボ対策
・生活習慣病予防　　　・介護予防
・ｅｔｃ

陸上教室・かけっこ教室・ランニング教室

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。

・トレーニング器具、用品　介護予防器具　製造　開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ　指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設　指導業務受託、支援
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京都は今日はよく雨が降る・・

こんなに降ればさすがに五月雨とは言わないんでしょうね。

この感じでは気温も下がってくるのかな？



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長い方は１０連休だったＧＷも終わり日常にもどっています。

５月７日は京都、５月８日は滋賀でそれぞれ陸上競技の国体選手選考会でした。


それぞれ私は審判員です。

すっかり日焼けしてしまいました。




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ゴールデンウイークの最初は京都陸上競技協会の

審判長の退職慰労パーティーに呼んでいただきました。

京都陸協のそうそうたる面々もご列席でした


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カレンダー通りなら今日、５月２日は平日。

大型連休で休みの方もいらっしゃるでしょうが弊社は

休みの部門と仕事の部門があります。


私は、パーソナル指導が２件ありますので仕事です。

そろそろ行こう（笑）。

明日からは３連休です。



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