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2011年10月31日

冬はマラソン

昨日も指導させていただいている方のマラソン(というかロードレース)

があり応援してきました。

3ヶ月前までは、1キロ走ると「もうだめ」ってネをあげていたのが

日に日にいい走りになって行き昨日は見事 10キロ を走りきりました。

かなり上位でしたよ。


成果がでると達成の喜びもありますね。




弊社では現在、体育の家庭教師とスポーツチームの指導が
今年はかなりお問い合わせが多くなっています。
(1回お試し 30分 2000円 60分 3000円 )
4歳~87歳まで現在指導中です。

運動会対策、速く走る、スポーツ上達、介護予防まで可能です。



あなたはもっと速く走れます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

フィットネス テクノロジー


取締役 事業部長 
フィットネスコーディネーター  澁谷 和久
ランニングアドバイザー

京都市南区吉祥院石原西町12−3 日産工業2F
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★



・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。

・トレーニング器具、用品 介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託、支援
・介護予防運動 指導業務受託、支援
・病院(42条施設) 指導業務受託、支援
・競技選手のストレングス指導&コンディショニング
・競技チームのストレングス指導&コンディショニング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 (大学、専門学校)

※毎週 木曜 10AM〜11AM 無料フィットネス相談


  


Posted by 澁谷 和久 at 08:05Comments(0)スポーツ指導(個人)

2011年10月30日

速く走ろう!!!

前回、大好評でした 幼稚園から3年生までの かけっこ教室。

4年生から6年生までの 走 教室をご要望にお答えする形で

短期集中教室を開催します。


また個別に対応しておりました中学生対象の指導も教室、チームとしての

運営も検討しております。


11月、12月、1月とそれぞれ分けて開催します。

順調に行けば3月当たりから通年のスクールにしたいと思います。


また会場も各地域に分けて現在押さえているところです。


ご要望の地域、時間がある方は下記まで連絡してくださいね。

【みんな!もっと速く走れるよ!!】





弊社では現在、体育の家庭教師とスポーツチームの指導が
今年はかなりお問い合わせが多くなっています。
(1回お試し 30分 2000円 60分 3000円 )
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・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
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Posted by 澁谷 和久 at 23:21Comments(0)スポーツ指導(個人)

2011年10月30日

走った!

主宰する小学生の陸上チームの指導&記録会に昨日行ってきました。

自己新記録を目指し皆ガンバってくれました。

次も頑張ろう!




弊社では現在、体育の家庭教師とスポーツチームの指導が
今年はかなりお問い合わせが多くなっています。
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Posted by 澁谷 和久 at 08:21Comments(0)スポーツ指導(チーム)

2011年10月29日

正しく走る?

正しいバットのスイングやサッカーのキック

があるように走り方も基本があります。

先日、冬休み短期の走り方教室を検討中という記事を書いたところ

待ちきれない方が数名パーソナル指導を申し込まれています。


ご家庭でも出来る練習を実際にやって見せたところ

大変驚かれる方や感心されるかた目から鱗が落ちた方(笑)。

色々な反応がありこちらも嬉しく思います。


短距離だってマラソンだって子どもだって大人だって速く成りますよ。



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Posted by 澁谷 和久 at 22:52Comments(0)スポーツ指導(個人)

2011年10月29日

速く走るとカッコいい!!

先日は指導する中学生の駅伝選手と秋の総体の陸上選手が結果を出してくれました。


走ることは科学ですから体力だけでは速く走れません。


小中学には冬休み短期 走 教室 も開催予定です。



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Posted by 澁谷 和久 at 08:20Comments(0)体育指導

2011年10月28日

寒い暑い

最近、めっきり朝晩は寒いですね。

コレだけ寒暖の差が激しいと体調を崩しやすくなりますね。


カゼなどは疲れが出たときに引きやすいですから気をつけましょうね。



あなたはもっと速く走れます。
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【フィットネス テクノロジー】

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ランニングアドバイザー    澁谷 和久
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日産工業(株)2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
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            事業内容  
□スポーツ競技選手・チーム指導
 ストレングス&コンディショニング(競技パフォーマンス向上)
 チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院(医療法42条施設)支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
 運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
 運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校  教員派遣
 資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
 スピードシードシステム

※毎週火曜日(AM10時〜12時)無料フィットネス相談
  


Posted by 澁谷 和久 at 15:01Comments(0)フィットネス指導

2011年10月27日

がんばれ受験生

高校でも大学でもスポーツで進学を目指す人もいます。

現在、そんな方のトレーニングを弊社でプログラムしています。

基礎的な体力要素の向上は入学試験のみならず入学後の

競技力にも大きく影響します。


・・だから、がんバレ受験生!


あなたはもっと速く走れます。
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 ストレングス&コンディショニング(競技パフォーマンス向上)
 チームコンサルティング・サポート・アドバイス
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 運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
 運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
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 資格取得、免許取得改善
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Posted by 澁谷 和久 at 14:33Comments(0)スポーツ指導(個人)

2011年10月25日

土曜も日曜も陸上競技場でした。





土曜日は奈良へ。

日曜日は滋賀へ。

どちらも陸上競技。


選手たちが結果を出してくれると嬉しいですね。

次も頑張ろう。

あなたはもっと速く走れます。
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Posted by 澁谷 和久 at 10:26Comments(0)

2011年10月19日

ストレッチ

朝・晩は少し肌寒い季節になってきましたが、体調管理はしっかり出来ていますでしょうか?

さて、みなさんは運動をされる前後にストレッチをされる習慣はあるでしょうか?
筋肉の柔軟性の低下によって起こるスポーツ傷害とストレッチの必要性についてです。

筋肉というのは疲労や長期にわたって使わないでいたりすると短縮し、柔軟性が低下することが多いといわれています。その結果、血流が悪くなったり、痛みを伴ったり、可動範囲が狭くなったりして、スポーツ傷害の原因になります。

① ふともも前の柔軟性の低下
  ふともも前の筋肉は体重を支える上で最も重要な筋肉で、膝関節の動きや固定に大きな役割を果たします。この筋肉が硬いと膝周辺の筋肉の付け根の部分や膝のお皿の部分に痛みが生じます。

② ふともも裏の柔軟性の低下
ふともも裏の筋肉が硬い場合、急激な動作で可動範囲を超えた動きを行うと、肉離れを生じる場合があります。

③ 背中・腰の柔軟性の低下
  背中・腰の筋肉が硬いと人間にとっての自然な姿勢がとれなくなってきます。その結果、腰痛を引き起こす原因ともなります。

④ ふくらはぎの柔軟性の低下
  ふくらはぎの筋肉が硬いとランニングなど行った場合、着地時に衝撃吸収が上手く行えないため、足・膝の関節やアキレス腱などに負担がかかる原因になります。

以上のことをふまえて、運動を行う上で身体の筋肉が柔らかい、すなわち柔軟性が高いというのは、ケガの防止につながるということになります。また、ストレッチには疲労回復効果もあるので、運動の前後にはストレッチを行う習慣をつけるようにしてくださいね。


あなたはもっと速く走れます。
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【フィットネス テクノロジー】

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□スポーツ競技選手・チーム指導
 ストレングス&コンディショニング(競技パフォーマンス向上)
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□病院(医療法42条施設)支援
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□総合型地域スポーツクラブ支援
 運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
 運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校  教員派遣
 資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
 スピードシードシステム
○ボディーケア
 腰痛、肩こり改善、他ケガや痛みの改善、試合前のコンディションつくり
 スポーツマッサージ、スポーツ整体

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Posted by 澁谷 和久 at 11:18Comments(0)フィットネス・運動 相談

2011年10月17日

バランスは大事

運動能力に必要な体力要素の一つに平衡性があります。


日常やスポーツ動作において重要な、
バランス能力についてのお話です。

体力テストで閉眼片脚立ちがまったくできない方、
ゴルフスイングが安定しない方などバランス感覚に自信のないお父さんは
是非参考にしてください。

100m、110m、400mのハードルや3000m障害。
三段跳、走幅跳、棒高跳、ハンマー投げ、槍投げ、円盤投げ

と多くの種目に必要です。




まずバランスには2種類の能力があります。
ひとつは静的バランス、もうひとつは動的バランスです。
この2つの能力をあわせてバランス能力となります。



① 静的バランス
  静的バランスというには、静止した状態を保持するバランス力の事で、
日常動作では電車やバスで立っている状態や、
体操競技のY字バランス、スキー、スノボ、サーフィンなどがあります。
すなわち、カラダは固定している状態で細かいバランスの崩れに対していかに速く修正できるかという能力です。


② 動的バランス
  動いている中で「その動きが円滑に行われるために必要なバランス力」の事で、日常動作では自転車に乗るときや高齢者の場合は歩行動作そのもの、
上記の種目やテニスのサーブやゴルフのスイングなどがあります。すなわち、カラダを動かしている中でいかに求められている動作が円滑に行えるかという能力になります。


この2つのバランス能力をトレーニングすることで、
全身をうまくコントロールすることができ、
よりスムーズな動きができるようになります。
また、ケガの予防にも非常に役に立つ能力です。

バランスって地味な体力要素ですが大きな役割なんですよ。


あなたはもっと速く走れます。
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□スポーツ競技選手・チーム指導
 ストレングス&コンディショニング(競技パフォーマンス向上)
 チームコンサルティング・サポート・アドバイス
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 運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
 運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
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 資格取得、免許取得改善
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 腰痛、肩こり改善、他ケガや痛みの改善、試合前のコンディションつくり
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Posted by 澁谷 和久 at 11:30Comments(0)フィットネス・運動 相談

2011年10月12日

体育の受験対策

最近多い仕事の一つに受験対策があるんです。

大学の体育学部やスポーツ科学部また高校の体育科の

実技試験のための対策に弊社のコーチが指導させてもらっています。

それぞれの体力要素を確実に伸ばすことができます。

垂直とびなら簡単に15センチくらいは伸びます。

今日も行ってきます。


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□総合型地域スポーツクラブ支援
 運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
 運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校  教員派遣
 資格取得、免許取得改善
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Posted by 澁谷 和久 at 11:58Comments(0)

2011年10月07日

10月ですから今年も終盤ですね

ため息をつきたくなったら
思い切り深呼吸をしてみよう。

そうすれば
秋の清清しい空気で
活力が湧いてくるかもしれない。

実りの秋。

楽しく季節を過ごしていかないと
損をする。

陸上教室・かけっこ教室・ランニング教室  開催
かけっこ家庭教師・ランニングパーソナルコーチ 派遣

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師・パーソナルトレーナー派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。

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・スポーツ選手のストレングス指導&コンディショニング
・スポーツチームのストレングス指導&コンディショニング
・チームコンサルティング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 (大学、専門学校)
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 (ビジネス戦略、マーケティング、再生)

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日産工業(株)2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町12-3
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Posted by 澁谷 和久 at 11:00Comments(0)

2011年10月06日

SAQインストラクターのトレーニング

トレーニングも色々ありまして、ウチではいま競技スポーツには

SAQインストラクターのトレーニングでのアプローチをしています。


昨日はその指導でした。

私は競技選手にはこれが一番だと思っています。

いい結果を出させてあげたいですね。









弊社では現在、体育の家庭教師とスポーツチームの指導が
今年はかなりお問い合わせが多くなっています。
(1回お試し 30分 2000円 60分 3000円 )
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運動会対策、スポーツ上達、介護予防まで可能です。



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Posted by 澁谷 和久 at 13:21Comments(0)スポーツ指導(チーム)

2011年10月05日

ストレッチ

最近、体がだるい・・なんてことはありませんか?

そんな時、ストレッチをしてみましょう。





ストレッチは柔軟性を改善する代表的な方法です。


スポーツにおいてもポピュラーなものです。





ストレッチには大きく分けて3つあります。

① スタティックストレッチ(静的ストレッチ)


ゆっくりとその目的となる筋肉を一定の時間、意識的に伸ばすものです。

スポーツの現場ではウオーミングアップやクーリングダウンで行われています。






② 動的なストレッチ




  これは2つに分けられます。(明確な定義はないんですよね・・)




・ バリスティックストレッチ


反動を利用して筋肉を伸ばすストレッチです。

強制的に伸ばすと筋肉が損傷しますよ。




・ ダイナミックストレッチ


スポーツ活動を模倣し動的に実施します。

競技やスポーツに特異的な動作の準備となるイメージで行います。






③ 徒手抵抗ストレッチ


関節可動域改善に用いられることが多いです。

パートナーストレッチで筋肉の弛緩をもたらし関節可動域の改善をします。





様々なストレッチでリフレッシュしましょう。




陸上教室・かけっこ教室・ランニング教室  開催
かけっこ家庭教師・ランニングパーソナルコーチ 派遣

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健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師・パーソナルトレーナー派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。

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Posted by 澁谷 和久 at 10:26Comments(0)フィットネス・運動 相談

2011年10月04日

バテないからだ

普段の心拍数が高い、少しの運動ですぐに息があがってしまう

ということはありませんか?


普段から心拍数が高めだと、どうしてもバテやすい身体になってしまいます。

心拍数と運動についのお話しです。



まずは自分の心拍数を把握しよう!

安静時心拍数は血圧計か手首の親指下あたりに指先をあてて測定しましょう。
通常は1分間に70〜80拍であれば大丈夫です。

なお、一流長距離選手は1分間に40以下になります。



心拍数と運動について
普段、運動不足で安静時心拍数が高めの方でも、定期的な運動
(理想は週に3回以上)を続けることで、

安静時心拍数を下げることも可能です。また筋力トレーニングでも安静時心拍数を下げます。


だらだらしてちゃダメですよ(笑)。

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Posted by 澁谷 和久 at 11:09Comments(0)