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また運動器具の販売・製造もしていますから気軽に提案してくださいね。
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骨粗鬆症予防のホネを作ろう
筋の発揮するチカラは腱を伝わり骨に伝わります。
ですから関節の運動が発生しむす。
そのためトレーニングは骨や結合組織の強化になります。
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Thu, 14 Mar 2024 20:32:56 +0900
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トレーニングで筋持久力アップ
筋肉が一定の力を出来るだけ長い時間発揮する能力を筋持久力といいます。
長距離走等だけでなく200m走、400m走、サッカー、バスケットボール、ラグビーなど負荷がかかった状態から力を発揮するスポーツや日常生活にも必要な能力です。
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Wed, 13 Mar 2024 16:21:53 +0900
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トレーニングで素早くなれる
トレーニングにより素早く動けるようになりたい。
筋肉の立ち上がり速度と訳されるRFDです。
限られた短時間で速く大きな筋力に到達できるかと云う能力です。
この能力の向上てスポーツや日常生活での動作が改善されます。
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Sun, 10 Mar 2024 18:09:37 +0900
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トレーニングでフレイル予防
フレイルの身体的要因 として
筋力低下があげられます。
加齢による筋肉の量が低下し、体がうまく機能しない事がフレイルの要因の一つです。
また、慢性的な健康問題が、身体機能の低下を引き起こし、これもまた、フレイルになる危険性を高めます。
スポーツや運動で予防、改善をすれば良いのですが何をすれば良いのかわからない場合はトレーニング、運動のプロに相談してみましょう。
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Sat, 09 Mar 2024 17:04:00 +0900
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トレーニングでパワーアップ
日常の動作でもスポーツシーンでも一定以上の速さでいかに大きな力を発揮します。
ですから、「力×速さ」がパワーとなります。
パワーが高まれば日常生活も楽に過ごせてイキイキとした毎日になりますね。
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Fri, 08 Mar 2024 20:41:29 +0900
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マンガ家の鳥山明さんが、、
ドラゴンボールやアラレちゃんの鳥山明さんが、、
https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/encount/trend/encount-593542?fm=topics&fm_topics_id=9edd4e6bb9e99cb42f7874d7236eb590
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Fri, 08 Mar 2024 13:16:54 +0900
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マンガ家の鳥山命さんが、、
ドラゴンボールやアラレちゃんの鳥山明さんが、、
https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/encount/trend/encount-593542?fm=topics&fm_topics_id=9edd4e6bb9e99cb42f7874d7236eb590
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Fri, 08 Mar 2024 13:14:24 +0900
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トレーニングで筋力アップ
一般的な筋力アップのトレーニングは様々な場面で発揮される基礎的な筋力です。
健康のために無理のない範囲からのトレーニングを始めてましょう。
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Thu, 07 Mar 2024 19:20:15 +0900
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フレイル予防(介護予防)
人は年齢を重ねると体力が弱くなます。
病気にならなくても手助けや介護が必要となってくる可能性があります。
体の働きが弱くなってきた状態をフレイル(虚弱)と言います。
健康を目指すためフレイル対策に取り組んでいます。
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Wed, 28 Feb 2024 18:05:07 +0900
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歴史的勝利
男子日本代表は、76-73で中国代表に88年ぶりの歴史的勝利をあげました。
プロ化して久しいが世界との差は縮まってきましたね。
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Sun, 25 Feb 2024 17:58:59 +0900
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世界の4位
GDPがドイツにに抜かれて世界の4位になったらしい。
さらに5位のインドも迫って来ているようですね。
世界の2位だった頃やジャパンアズナンバーワンだった頃が懐かしい。
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Fri, 16 Feb 2024 14:15:05 +0900
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機能改善 腰痛改善
年齢を重ねると、あちこちが痛くなったり疲れが抜けにくくなります。
要因は様々ありますが多くは体力が落ちたから、ということが多いです。
少し体を動かしてみませんか?
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Tue, 13 Feb 2024 12:03:54 +0900
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体脂肪を減らしたい
体脂肪の多すぎは生活習慣病やあらゆる機能の不自由につながります。
体脂肪率を5%減らすと体調もかなり違ってきます。
例えば体重が70kgで体脂肪が30%の人が25%にするには
{49(kg)÷75}×100=65.33
で脂肪を5%減らすと体重は65.33キロになります。
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Mon, 12 Feb 2024 12:28:50 +0900
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トレーニング効果の獲得速度
トレーニングを始めても全てが同時に高まるわけではなく、順序があります。
最初に高まるのが呼吸。
二番目が筋肉
三番めが靭帯
最後に骨です
これを気にせずトレーニングを重ねると大きなケガに繋がるので計画を立てて実施しましよう。
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Mon, 05 Feb 2024 17:15:00 +0900
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全国高校ラグビー2024
全国高校ラグビーの決勝は当事者の選手からすれば我慢、ガマンの試合だったでしようか?
こんなに点数が入らないラグビーはあまり見る機会はないでしょうね。
そんな試合を制するにはトレーニングにより最大筋力を高めてそれを発揮する事が大切ですね。
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Mon, 08 Jan 2024 01:03:45 +0900
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明けましておめでとうございます
謹んで新年のお慶びを申し上げます。
本年もどうぞ宜しくお願いします。
令和六年元日
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Mon, 01 Jan 2024 14:47:02 +0900
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体重が増えるのはー
ぇネルギー源を摂り過ぎればどうなる?。
これは簡単、太ります。
単純に、摂取したエネルギーより消費したエネルギーが少なければ太ります
エネルギーを摂り過ぎれば体脂肪は増える…ということになります。
体脂肪の増減については、やはり「食事と運動」が鍵になります。
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Thu, 07 Dec 2023 12:00:02 +0900
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冬に向かってダイエット
人は何もしなくてもエネルギーが消費されています。
これが基礎代謝です。
秋から冬にかけて、気温が下がることから、体は体温を維持するため、基礎代謝が高くなります。
基礎代謝は筋肉量に比例します。
涼しくなった秋頃から運動をして、筋肉量を増やし基礎代謝を上げておけば、さらに気温が下がる冬のダイエットハイシーズンには、体重ダウンが期待できるでしょう。
あなたの体力向上します。
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【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス&コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
ルネス紅葉スポーツ柔整専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティングコーチ1
日本陸上競技連盟公認コーチ 1
NISAQ認定SAQインストラクター
ランニング学会認定ランニングインストラクター
京都市南区吉祥院石原西町12-3
電話 090-1484-3891
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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あなたはもっと速く走れます。
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Fri, 03 Nov 2023 18:45:56 +0900
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ランニングの動き作り
「動きづくり」といえばドリル!ドリルをやってないランナーはダメですね!
ドリルで動きをつくる → 流しをやってドリルで作った動きを走りに転化する → 通常のランニングにおいても、ドリルで培った正しい動きを反映させる〜というような流れです。
この過程でなぜ流しが有効なのかというと、これは、通常のランニングよりも速い!そして動きが大きくなるということからです。大きな動きをした方が動きづくりは、より実際のランニングに反映されやすいわけなのです。 フォーム改善にあたっては、いろいろ欠点や問題点の修正を「意識する」ということがありますが、実際、意識しただけでフォームが変わるほどの効果はあまり大きくありません。やはりドリルや流しを挟んでこそ!なのです。具体的な改善方法なわけですね。 もっと脚を上げるとか、ストライドを広げるとか、体幹を使った走りを定着させるとかとか、こういうことも、流しの中で動きを生かす!ということから出来てくるようになるわけなのです。 スキルだけなら意識でなんとかなりそうなこともなくはないのですが、ランニングフォームにおいては、スキルと筋力は裏腹です。そのスキルと筋力、両方をドリルで培い、流しを経て、走りに生かしていくわけなのです。 ゆっくり走っている時というのは、こういう取り組みはなかなか難しいものです。もちろん最終的には、速く走る場合もゆっくり走る場合も同じように正しく走れるようにしていかなければならないのですが、その改善の過程では、こういう取り組みが重要なのです。☆* * * * * * * * * * * * * * * * *
あなたはもっと速く走れます。
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Thu, 19 Oct 2023 23:59:05 +0900
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速く走るための練習としてスプリントからのスキップがあります。
速く走るための練習として
スプリントからのスキップがあります。
この練習は数10m走ってからスキップをします。
筋の動員率が上がるのはもちろん重心移動のためのバランスをとらなければなりません。
それにより普通に走る為の体力要素は高まります。
※中学生以上であればスキップではなくバウンディングのほうが優位です。
あなたはもっと速く走れます。
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https://kazshibu55.kyo2.jp/e584388.html
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Sat, 14 Oct 2023 13:01:17 +0900