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2012年02月29日

首凝り、肩こりは辛いでしょ

頭の重さは何キロか知っていますか?

 近頃は男子でも小顔がもてはやされるようですね。

 舞台俳優なら昔は大きいほうがいいといわれたりしていました。


 でも最近では絶対小顔。あのダルビッシュのように・・・。

 ところで、皆さんは人間の頭の重さってどのくらいだと思いますか?

 個人差はありますが、成人で約5kgと言われています。

 5キロのダンベルだと想像してみて下さい。

 持ち上げる時はさほどでもありませんが、降ろす時キツイですよね。

 そんなに重い物が乗っている・・・首にはかなりの負担をかけているんですよ。

 そう考えれば、首が凝ったり肩が凝ったりするのって当然ですね。

 その解決には運動はもちろん普段の姿勢も大切ですよ。




あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜
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【フィットネス テクノロジー】

取締役 フィットネスディレクター
ランニングコーチ              澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

日産工業(株)2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町12−3
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社  滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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Posted by 澁谷 和久 at 12:54Comments(0)

2012年02月27日

小学生のかけっこ教室



先日は滋賀県彦根市で主宰する小学生陸上教室でした。



滋賀県立大横の多景公園で練習です。



雨模様のなかサクサクと進めていきます。


最初はスキップの往復でジョギングの変わりにウオーミングアップです。



そのあとはミニハードルを使った脚さばきの練習。

3歩でハードルを飛んだりギャロップや腿上げなどで走るための動き作りをします。



そしてドットドリルやスクエアジャンプなどで体つくりです。






最後は走る練習で終わります。

往復走 100mを最大10本。

体力に合わせて4本や6本の児童もいます。








雨に負けずにみんな頑張りました。


来週はびわ湖毎日マラソンの小学生1000m記録会に参加します。

みんな自己新を目指して頑張ろう!!


次の活動は3月3日です。
場所は同じで10時~11時半

初回の体験は無料ですので興味のある方は是非お誘いあわせの上お越しください。



あなたはもっと速く走れます。
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【フィットネス テクノロジー】

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ランニングアドバイザー    澁谷 和久
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    事業内容  
□スポーツ競技選手・チーム指導
 ストレングス&コンディショニング(競技パフォーマンス向上)
 チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院(医療法42条施設)支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
 運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
 運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校  教員派遣
 資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
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※毎週火曜日(AM10時〜12時)無料フィットネス相談



  


Posted by 澁谷 和久 at 14:26Comments(0)体育指導

2012年02月23日

運動機能測定

昨日は上場企業の社員のかた対象の

運動機能測定に行ってきました。


簡単に言うと体力測定です。


現状の体力を知って何をするべきかを考えましょう。



あなたはもっと速く走れます。
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Posted by 澁谷 和久 at 14:51Comments(0)フィットネス・運動 相談

2012年02月20日

滋賀で小学生陸上

2月19日は滋賀県の希望ヶ丘文化公園で

主宰する小学生の陸上教室に行ってきました。


行ってみると競技場はこんな感じ



トラックは走れないことはないけど室内走路を使うことににました。



ウオーミングアップのあとスキップ。

普通のスキップ

リバーススキップ

ラテラルスキップ

ラテラルスキップは中学生、高校生はもちろん大学生もそれほど出来ません。



それからミニハードルを使った動き作りと体力トレーニング。





ラダーを使って巧緻性の向上を図ります。

そして子どもたちも楽しみにしていたのが

雪合戦です。



最後は雪合戦で終わりました。





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Posted by 澁谷 和久 at 11:56Comments(0)体育指導

2012年02月17日

ランニング学会

更新が遅れました。

2月11日と12日はランニング学会の講習会でした。



講師の先生方は凄い方々・・。

国立スポーツ科学センターの統括研究部長の川原先生や

「球技速く走るトレーニング」の著者の藤牧先生や

山西哲郎先生などかなりレベルの高い講習でした。

・・で偉い先生が多いからでしょうか?

お昼ごはんは会席弁当。


これが初日。



これが2日め。


初日は終わってから懇親会もあり充実した内容のお話が聞けました。

セミナーやワークショップなど世の中にはたくさんありますが

日本体育学会や今回のランニング学会のように学術系のものは

かなりレベルが高い。


人は一生勉強ですね。



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Posted by 澁谷 和久 at 11:24Comments(0)健康・運動

2012年02月07日

日本ジュニア室内陸上

先日、2月5日は、大阪城ホールで開催された日本ジュニア室内陸上に

標準記録を突破した選手を連れて参加してきました。



この大会は全国大会でジュニア(19歳まで)の部
中学生の部
オープン小学生の部があります。



連れて行ったのは全て60mの選手。

室内競技では100mではないんです。







頑張って走ってるですがブレて分からないですね。

コーチ席から撮った写真なんで・・。



結果としては皆予選で終わりました。



ギリギリで標準記録突破の選手たちだったので仕方ありませんね。

しかしハイレベルな大会を経験したことでモチベーションは上がっています。

春からも頑張ってくれるでしょう。



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Posted by 澁谷 和久 at 16:29Comments(0)スポーツ指導(チーム)

2012年02月02日

寒いから誰も来ない?




公共のトレーニングルームでの仕事です。


それにしても近畿地方は冷え込んでいます。

かなり寒い!


・・だからか?


利用者さん・・誰も来ない。







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Posted by 澁谷 和久 at 10:16Comments(0)フィットネス指導