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2011年11月22日

プロ野球の日本シリーズで・・

プロ野球日本シリーズが終わりましたが

大方の予想通りソフトバンクホークスが優勝しましたが

内容は大方の予想から大きく外れていたと思います。


徹底した守りの野球で中日が大健闘。

最終戦のピッチャーのコンディションを合わせることが出来たら

中日が優勝していたでしょう。


それだけスポーツでコンディションを整えることが難しいと言うことです。

栄養と休養のバランスも大事ですからね。



あなたはもっと速く走れます。
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【フィットネス テクノロジー】

取締役 事業部長
ランニングアドバイザー    澁谷 和久
フィットネスコーディネーター 

日産工業(株)2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町12−3
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社  滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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    事業内容  
□スポーツ競技選手・チーム指導
 ストレングス&コンディショニング(競技パフォーマンス向上)
 チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院(医療法42条施設)支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
 運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
 運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校  教員派遣
 資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
 スピードシードシステム

※毎週火曜日(AM10時〜12時)無料フィットネス相談

  


Posted by 澁谷 和久 at 14:22Comments(0)フィットネス指導

2011年11月22日

ワールドカップバレー

開催中のワールドカップバレー。

女子は終わりましたね。


その女子バレーで感じたこと・・。

よく日本人が外国人と戦うにあたって言われることで

「体格が違う」、「身体能力が違う」、「パワーが違う」と言う言葉が

よく使われます。



数十年前と比べると日本人の体格はよくなってきました。

戦後20年で金メダルを取った時代があるのですから「体格」は逆に

世界との差は縮まっているのでは?


「身体能力」の違いは弱点が分かっているのであればそのトレーニングを

するべきです。

生まれ持った能力は外国人と比べるまでもなく人間一人ひとり違います。


ひらたく言えば「垂直とび」をもう5センチでも10センチでも高く跳べる

ようにすることが大事です。

選手をみた感じでは5センチ垂直とびをUPさせることは難しくない。


また「パワー」に関しても然りです。

単関節運動であれば最大スピードの30%で最大パワーが発揮されます。


フィジカルトレーニングで差は縮む・・と感じた女子バレーでした。






あなたはもっと速く走れます。
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Posted by 澁谷 和久 at 09:14Comments(0)スポーツ指導(チーム)

2011年11月21日

近畿高校駅伝

近畿6府県の代表による近畿高校駅伝が

滋賀東近江で開催されました。


男子は兵庫県の強さが際立ちました。

1位~5位までが兵庫の学校です。


全体を見ていると いい走り をしているのに

下位を走る選手がいたり 力 だけで押し切って上位を走る

選手もいたり・・。


下位でいい走りをしている選手は必要なトレーニングを積めば

いい選手になるだろうな。



弊社で指導している選手や過去に指導した選手たちは

頑張ってくれていました。

なかにはもう一度見てやったらよく走れるのに・・

と感じる選手もいましたが。。


全国高校駅伝は12月24日です。




あなたはもっと速く走れます。
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 ストレングス&コンディショニング(競技パフォーマンス向上)
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□病院(医療法42条施設)支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
 運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
 運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校  教員派遣
 資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
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Posted by 澁谷 和久 at 10:48Comments(0)スポーツ指導(チーム)

2011年11月13日

パーソナルトレーニング

昨日も今日もパーソナルトレーニングが忙しい。

・・といってもクライアントのご自宅に伺っていますから

さしずめ 運動の家庭教師 ですね。


期間中に測定を入れて成果が出ていることと確認しながら

やっています。

成果がでると誰でもやる気が出るものです。

ダイエットもコンディショニングもスポーツもそうですね。






弊社では現在、体育の家庭教師(パーソナルコーチ)とスポーツチームの指導が
現在お問い合わせが多くなっています。
(1回お試しパーソナル 30分 2000円 60分 3000円 )
(チーム指導・・ご要望により見積もりいたします)
4歳~87歳まで現在指導中です。
グループでも個人でもOKですよ。

運動会対策、速く走る、スポーツ上達、介護予防まで可能です。



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・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。

・トレーニング器具、用品 介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託、支援
・介護予防運動 指導業務受託、支援
・病院(42条施設) 指導業務受託、支援
・競技選手のストレングス指導&コンディショニング
・競技チームのストレングス指導&コンディショニング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 (大学、専門学校)

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Posted by 澁谷 和久 at 10:24Comments(0)フィットネス指導

2011年11月12日

効率を上げる

日常生活にもスポーツ競技にも言えることですが努力だけじゃダメ。

その努力が正しいかどうかが大事です。


歩く、走るって誰でも出来ます。

でも疲れない歩き方、速い走りかたは 効率を上げないといけません。

そのために正しい動きや無理のない動き そして一番チカラを発揮できる動きが必要です。


日常生活においては無理のない動きを

スポーツ競技においてはチカラを発揮できる動きになります。


努力が無駄にならないように無理のない範囲で頑張りましょう。


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Posted by 澁谷 和久 at 10:42Comments(0)体育指導

2011年11月11日

筋肉痛・・・!!!

昨日の仕事の一つが

中学生の走力アップレッスンでした・・だから、

今日は私も筋肉痛です(笑)。

調子に乗って、負けずに一緒にやってしまったんです。

プライオメトリックジャンプやバウンディングなど

ドリル以外の練習は今の私には負荷が高すぎたかな?


しかし中学生は頑張っていましたよ。

かならず、速く走れます。



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Posted by 澁谷 和久 at 10:22Comments(0)

2011年11月10日

限界はまだ?

筋力に生理的限界と心理的限界があるのは知られた話です。

生理的限界は、筋の断面積と筋を構成する速筋線維の割合で決まります。


これを試合や競技会の日に変えることは出来ません。



一方我々は生理的限界のギリギリまで筋力を発揮しているのではなく

それよりかなり手前で神経系の抑制というブレーキをかけてしまいます。


私たちが発揮できる筋力は筋力の生理的限界と心理的限界できまります。


心理的限界が生理的限界の何%なのかはさまざまな研究がありまだ断定できません。


しかし、一般人では70%くらいであろうと考えられています。



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Posted by 澁谷 和久 at 10:43Comments(0)フィットネス指導

2011年11月09日

トレーニングで人類を救う?

人の起源は二足で歩き出したときからです。

それによって手が自由になり大脳が発達したといわれています。

ですから正しく立てなくなるということは人類の危機的状況を言うことになります。


重量に逆らって直立するトレーニングが大事だということになります。

パワーリフティングなどの、スクワットやデットリフトまた

ウエイトリフティングのスナッチやクリーン、ジャークはまさに重量と戦いながら

直立します。


そして立つための筋力の大きな効果が表れます。

このような動作を取り入れることが大人にも子どもにも

体力の現状を改善するために大切です。

またこれが人類を救うといえませんか?


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2011年11月08日

子どもの身体

よく言われる言葉に 子どもは 「小さな大人」 ではない。

という言葉があります。


トレーニングには子どもの身体的な特性を考慮しないといけません。

身体の発達は、全ての器官、組織で一様に起こるものではありません。

思春期前には神経系が発達し思春期になって内分泌系や筋・骨格系の著しい

発達が起こります。


また成長がほぼ完了するまでは、骨端の成長軟骨が増殖・成長していますので

過大な負荷による骨端症などに注意しないといけません。


子どもにはまず「神経系の発達を助長する「動き作り」をさせ

思春期後期から筋力やパワーのための運動ををすることが原則でしょう。


脚筋力を上げる手段として 除脂肪体重の何%でスクワットをすると

いいのか考えるとマシンを使ったレッグプレスなどの方がリスクを回避できます。


それが分からなければ(分からなければ指導するべきではないと思いますが)

自重のスクワットを正しく行えば縄跳びよりかえって安全です。


もちろん正しく出来れば・・ですよ。














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2011年11月07日

体幹の筋力

最近きになることに、背中を丸めて、場所を考えずに座り込んでいる若者が多い。

こうした要因の一つは、正しい直立姿勢を保つだけの筋力が不足しているからです。

骨盤から腰椎の姿勢を保つための筋力、「腰の力」の低下が原因です。

この筋力を担っている大腰筋と殿筋が重要と考えられます。

子どもの体力低下がこれらの低下と関連している場合より事態は深刻と

考えられるでしょう。





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2011年11月04日

トレーニングの期分け

英語の文章で終止符は・・ピリオドです。

トレーニングを終止符毎に期で区切ることをピリオダイゼーションといいます。

トレーニングに対する身体の生理的な適応は3~4ヶ月で飽和します。


この原理に基づき現在の理論では3~4ヶ月かけて筋肥大させ

続く2~3ヶ月で筋力やパワーを高めます。


この方法をピリオダイゼーションといいます。


計画的なトレーニングをやってみましょう。


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2011年11月03日

走る人、多い!

マラソンやロードレースに出場するための練習を

しています。(大人です)


今から(19時)から行って来ます。

ウチのランニングコーチはレベルによりいいペースで

ペースメーカをしますよ。




弊社では現在、体育の家庭教師(パーソナルコーチ)とスポーツチームの指導が
今年はかなりお問い合わせが多くなっています。
(1回お試しパーソナル 30分 2000円 60分 3000円 )
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ランニングアドバイザー

京都市南区吉祥院石原西町12−3 日産工業2F
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電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

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・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。

・トレーニング器具、用品 介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託、支援
・介護予防運動 指導業務受託、支援
・病院(42条施設) 指導業務受託、支援
・競技選手のストレングス指導&コンディショニング
・競技チームのストレングス指導&コンディショニング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 (大学、専門学校)

※毎週 木曜 10AM〜11AM 無料フィットネス相談


  


Posted by 澁谷 和久 at 09:29Comments(0)スポーツ指導(チーム)

2011年11月02日

11月

日中の日差しの強さには、
まだ驚いたりすることが多いけれど
朝の冷たい空気には
季節の進みを実感する。

どうも
楽しい事が無く
下を向いてしまうことが多い日々。
誰かを励ます言葉で
自分自身を奮い立たせる。
泣いてる暇は無く
時の流れを
懸命に追いかけていく。

今年の秋は、
私を切なくさせている。

空を見上げれば何とかなる。
もがきながらでも走り続ければ
ゴールは見えてくる。


風にそよぐススキを見ながら
そんなことを考えた。


    事業内容  
□スポーツ競技選手・チーム指導
 ストレングス&コンディショニング(競技パフォーマンス向上)
 チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院(医療法42条施設)支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
 運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
 運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校  教員派遣
 資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
 スピードシードシステム

※毎週火曜日(AM10時〜12時)無料フィットネス相談



  


Posted by 澁谷 和久 at 13:00Comments(0)

2011年11月01日

東京駒場に行ってきました

10月28日、29日、30日
東大の教養学部です。
写真のグラウンドは東大駒場グラウンド。

研究室に行って来ました。




            事業内容  
□スポーツ競技選手・チーム指導
 ストレングス&コンディショニング(競技パフォーマンス向上)
 チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院(医療法42条施設)支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
 運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
 運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校  教員派遣
 資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
 スピードシードシステム

※毎週火曜日(AM10時〜12時)無料フィットネス相談



  


Posted by 澁谷 和久 at 13:15Comments(0)