フィットネステクノロジー

まず、安静第一

では、ぎっくり腰になったら、どのように対処したらいいのでしょうか。

固めのベッドやふとんにひざを曲げた姿勢で横になり、
安静にしていると、通常は１〜２週間ほどで回復します。

　腰以外にも、足の痛みがある場合は、
椎間ヘルニアを発症していることもあるので、
医師の診断を受けた方がいいでしょう。

　ぎっくり腰はクセになる、と言われます。
たしかに、ぎっくり腰を１度起こすと、
くり返すことがまれではありません。
でも、ぎっくり腰は再発しても、どんどん悪化するということはありません。
心理的ショックや負担は相当のものですが、
さほど気にすることはないでしょう。

　日頃の動作で気をつけたいのは、
腰に負担がかからない姿勢を心がけること。
体を前に曲げた状態でひねった姿勢が、
最も腰に負担がかかります。ものを持ち上げるときや洗面時には、
ひざを曲げて行ったり、
ものを自分のからだに近づけてから持ち上げるなどして、
ガードしましょう。


気をつけてくださいね。




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