フィットネステクノロジー

・肩こりや腰痛の改善される
・基礎代謝があがり、血行が良くなる
・疲労回復に効果がある
・運動をするときのケガの予防になる


など、様々な良いことがあるというのは
ご存知だと思います。


その中でも一番変化があるのが

「姿勢」です。


体の柔軟性が高まり、姿勢が良いと悪いでは
体に起こる状態は全く変わります。


■姿勢が良いと…
・猫背にならず、立ち姿が綺麗になる
・肩こりや頭痛がなくなる
・腰痛がなくなる
・疲れがたまりにくくなる

■姿勢が悪いと…
・猫背になり、立ち姿が綺麗じゃない
・肩が常に緊張した状態で肩こりや頭痛の原因になる
・腰に負担がかかり腰痛が起きる
・疲れがなかなかとれない


このように、姿勢の違いで、体には様々な差がうまれます。


でも姿勢を良くするためにはどの位置の柔軟性を
高めなければいけないかを知っていますか？


その答えは「骨盤」にありました。


骨盤が後傾姿勢になっていると
おしりが出てしまい、股関節の動く範囲が狭まり
可動域が狭くなります。

そうすると、骨盤で支えている上半身を
良い姿勢の状態では支えきれなくなり

前かがみの姿勢になってしまいます。

いわいる「猫背姿勢」の正体です。


この猫背姿勢が続くと、肩こりや頭痛、または腰痛など
様々な原因にもなります。


では、どうすれば骨盤が正しい前傾姿勢になり
股関節の可動域の範囲を広くすることができるのか？



骨盤を前傾させることで股関節の可動域が広がり
上半身を骨盤で正しく支えられ、姿勢がよくなります。


この骨盤を前傾させる方法が基本の動きである
「丸める・反る」という動きです。


骨盤を動かし、股関節の可動域が広がることで
・姿勢が良くなる
・猫背がなくなり腰痛がなくなる
・肩こりがなくなり、頭痛もなくなる

など、様々な効果があります。




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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

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