フィットネステクノロジー

現在、介護予防運動の個人指導（パーソナルトレーニング）が

多くの支持を頂いています。


５ｍの距離を歩くスピードを測るとトレーニング開始前は

10秒以上かかっていた方が６秒から7秒で歩けるようになったりしています。

速く歩くことが目的ではありませんが歩くことがしっかり出来ると

日々の生活が豊かに過ごせますね。


また、転倒予防の指標の一つとなる

開眼片足立があります。

目をあけて片足で何秒立っていられるかを測ります。

1分あたりが目標ですが長く立っていられる人ほど転倒のリスクは少ないんです。

3ヶ月トレーニングすると殆んどの方が最初より長く立てます。

もちろん転倒のリスクが少なくなったということです。



介護予防運動のパーソナル指導（個人指導）をご用命の方は是非

お問い合わせくださいね。
http://fit-tec.com/kaigo








澁谷が京都新聞（8/29)の健康ページに掲載されました。
http://www.kyoto-np.co.jp/kp/medical/search/tokushu.html



あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２−３　　　日産工業２F
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
掲載されました。
  

秋だね！
空か高い。



健康とスポーツを科学する。
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午前中だけ、ある自治体の



健康づくり推進協議会で「いきいきライフ健康塾」


というイベントの仕事に行ってきました。



やはり最近は生活習慣病予防やメタボの対策に



関心を持っている方が多いようですね。



実践の継続が可能な健康づくりの方法を指導させていただきました。


健康な状態で長生きしたいですね。



あなたはもっと速く走れます。
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取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２−３　　　日産工業２F
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　info@fit-tec.com
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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現在、介護予防運動の個人指導（パーソナルトレーニング）が

多くの支持を頂いています。


５ｍの距離を歩くスピードを測るとトレーニング開始前は

10秒以上かかっていた方が６秒から7秒で歩けるようになったりしています。

速く歩くことが目的ではありませんが歩くことがしっかり出来ると

日々の生活が豊かに過ごせますね。


また、転倒予防の指標の一つとなる

開眼片足立があります。

目をあけて片足で何秒立っていられるかを測ります。

1分あたりが目標ですが長く立っていられる人ほど転倒のリスクは少ないんです。

3ヶ月トレーニングすると殆んどの方が最初より長く立てます。

もちろん転倒のリスクが少なくなったということです。



介護予防運動のパーソナル指導（個人指導）をご用命の方は是非

お問い合わせくださいね。
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澁谷が京都新聞（8/29)の健康ページに掲載されました。
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澁谷

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京都のフィットネステクノロジーです。
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かなり過ごしやすい気候になってきましたね。


加齢による身体機能の変化

加齢とともに身体機能は低下する・
老化の進行速度は個人差がある。

週』３回２５週間の持久的運動による最大酸素摂取量の増加は５歳若返りと同じ効果があった。

高齢期のトレーニングには脳卒中、心筋梗塞などの発症、進展を防ぐ効果や転倒骨折を防止るると
認めRSれている。

リスクスクリーニング

メディカルチェック

安全なトレーニングを保証するために実施する。

骨粗しょう症予防のトレーニング
身体活動や運動により力学的負荷が長管骨に加わると骨量増加に引き金になるとかんが得られる。
レジスタンストレーニング、ジャンプ
パワーウオーキング、縄跳び、スクワットジャンプ、

転倒予防のトレーニング
高齢期の転倒は骨折につながる

立ち上がり、背伸び、
歩行時の動的バランストレーニング

・転倒防止を狙いとしたプログラムの実例


体幹、腰背部、などのトレーニング

実施上の注意

滑りやすい場所は避ける
足元の障害物
多すぎる参加者
は転倒リスクを高める

動きやすい服装、フィットした靴

休憩をとる

リスクが高そうな人には補助をつける

万一に備えて医療機関への搬送体制を確認しておく。








澁谷が京都新聞（8/29)の健康ページに掲載されました。
http://www.kyoto-np.co.jp/kp/medical/search/tokushu3.html



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先日の中秋の名月と翌日のス−パーム−ン。





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運動会向けのレッスン申込みを多数いただいておりますが

タイトルのように介護予防のレッスンも多くいただいています。

ご指定の場所やご自宅にお伺いすることもできますのでご遠慮なさらず

お問い合わせくださいね。


澁谷が京都新聞（8/29)の健康ページに掲載されました。
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