フィットネステクノロジー:2012年08月

2012年08月31日

ダイエットパーソナル

いつもありがとうございます。
現在、ダイエットのパーソナル指導（個人指導）が大盛況です。

効果が現れると皆さん継続のモチベーションが上がるようですね。

一番効果が出ている方は７５ｋｇの体重から3ヶ月で６４ｋｇになっています。

今日は女性社長の事務所に行ってきます。

脂肪を燃焼させて筋肉で引き締めましょう。
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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

日産工業（株）2F　健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話　075-662-2010
FAX　 075-681-4717
Eメール　kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社　　滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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Posted by 澁谷　和久 at 10:31 │Comments(0)

2012年08月29日

ｓｕｉｎａ

ｓｕｉｎａの販売はじめました。

貼るだけでカラダの回復力アップhttp://suina.asia/products/

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Posted by 澁谷　和久 at 11:37 │Comments(0)

2012年08月29日

走ると痛くなる？

走り始めて間もない方や自己流で走っている方に走って
「膝が痛くなった」とか「腰が痛い」なんて方を時々
見受けます。

マッサージやストレッチ、アイシングで一時的に痛みを
取り除くことは出来ますが走るとまた痛くなるでしょう。

どこかが痛くなると言うことは痛くなるフォームで走って
るからなんです。

・・と言うことはいつもどこかに負担がかかっているんです。

正しいフォームを習得して快適に走りましょう。

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Posted by 澁谷　和久 at 09:34 │Comments(0) │ダイエット情報

2012年08月28日

ジョギングでダイエット

ジョギングダイエットとは
元々、体の中に溜まっている脂肪が燃焼するのには、
有酸素運動開始してから約20〜30分の時間が要するのです。
溜まっている脂肪を分解する酵素があり、これをリパーゼと言います。
これは体温により活性化されるのです。リパーゼを活性化するのに十分な適温は、
普段の体温より約1〜2度までに上昇するのに、約20〜30分かかるためなのです。

また、運動を開始して、すぐに脂肪を燃焼させたい場合には、
リパーゼをより十分に活性化させる為にアミノ酸をとります。
これをアミノ酸ダイエットと言うのです。

ジョギングは生活習慣病予防や、体質改善にも繋がるとても
効果のある運動でもあるのです。ジョギングする事で、
確実にエネルギーの消費が増えていき、長時間走る事によって、
体脂肪がどんどん燃焼されていくのです。息切れをしないくらいで
30分以上の走るペースが良いんです。

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Posted by 澁谷　和久 at 10:22 │Comments(0)

2012年08月25日

まだ暑い

こう毎日暑いと集中しにくいですね。

私自身もウオーキング教室に陸上教室や

パーソナルトレーニングなど暑いながらもこなしています。

でも陸上は外だから特に大変。

いい感じ（？）で日焼けしています。

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Posted by 澁谷　和久 at 11:00 │Comments(0)

2012年08月24日

バランス

運動能力に必要な体力要素の一つに平衡性があります。

日常やスポーツ動作において重要な、
バランス能力についてのお話です。

体力テストで閉眼片脚立ちがまったくできない方、
ゴルフスイングが安定しない方などバランス感覚に自信のないお父さんは
是非参考にしてください。

１００ｍ、１１０ｍ、４００ｍのハードルや３０００ｍ障害。
三段跳、走幅跳、棒高跳、ハンマー投げ、槍投げ、円盤投げ

と多くの種目に必要です。

まずバランスには２種類の能力があります。
ひとつは静的バランス、もうひとつは動的バランスです。
この２つの能力をあわせてバランス能力となります。

? 静的バランス
　　静的バランスというには、静止した状態を保持するバランス力の事で、
日常動作では電車やバスで立っている状態や、
体操競技のY字バランス、スキー、スノボ、サーフィンなどがあります。
すなわち、カラダは固定している状態で細かいバランスの崩れに対していかに速く修正できるかという能力です。

? 動的バランス
　　動いている中で「その動きが円滑に行われるために必要なバランス力」の事で、日常動作では自転車に乗るときや高齢者の場合は歩行動作そのもの、
上記の種目やテニスのサーブやゴルフのスイングなどがあります。すなわち、カラダを動かしている中でいかに求められている動作が円滑に行えるかという能力になります。

この２つのバランス能力をトレーニングすることで、
全身をうまくコントロールすることができ、
よりスムーズな動きができるようになります。
また、ケガの予防にも非常に役に立つ能力です。

バランスって地味な体力要素ですが大きな役割なんですよ。

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