2009年10月02日
メタボ・・気にしていますか？
「メタボ健診」（特定健診・特定保健指導）の義務化から１年。
この間、国民のメタボ対策への関心がますます高まっていることが、
江崎グリコが、３月に全国の２０〜５０代男性 ６００人を対象に行った
インターネット上の意識調査で浮き彫りになりました。
それによると全体の６８％が、健診以前に比べて
「メタボをとても意識するようになった」
「少し意識するようになった」と回答したようです。
特に３０〜５０代では７０％が「意識する」と答えており、
年齢が高いほどメタボに関心が高いことが分かる。
また、運動や食生活の改善などを「している」と答えたのは２０代、
３０〜５０代とも８０％を超えたんですって。
具体的な対策（複数回答を含む）としては、
「全体的なカロリー摂取量を調整する」が３５％と最も多く、
「食事メニューのバランスを考える」（３１％）です。
今回の調査では、これまであまり健康に気をつけないと思われた
２０代男性の意識が予想以上に高いことがわかり、この問題への国民的
認識が出てきていることが証明された。その上で、甘いものを控え、
夜食べ過ぎないようにすることなど基本的なことへの理解も深まっている。
具体的には８０キロカロリーを１単位として考えるカロリーコントロールなどが、
遠回りのようでダイエットの近道になります。
弊社のダイエットプログラムならカロリーの摂取と消費のバランスを
考えたプランがありますよ。
リバウンドなしの健康な体を目指しましょう。
お友達とお誘いあわせも結構ですよ。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【健康と体力の創造企業】
日産工業株式会社 健康福祉・スポーツ関連事業部
取締役 事業部長 澁谷 和久
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
あなたの目的の体を創ります
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
各種パーソナルトレーナーＯＫです。
個人指導もグループ指導もOKです。
◎民間・公共ﾍﾙｽｸﾗﾌﾞｺﾝｻﾙﾃｨﾝｸﾞ
◎企業ﾌｨｯﾄﾈｽ､ｲﾍﾞﾝﾄ､企画
◎講演、研修会、出筆、各種ﾏﾆｭｱﾙ作成
◎選手のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
◎指導・・ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞｸｽ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ
ﾚｸﾘｴｰｼｮﾝ､ﾏｯｻｰｼﾞ､体力測定
健康体力つくり、ﾀﾞｲｴｯﾄ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
柔軟性、介護予防運動、ﾒﾀﾎﾞ対策
●体育・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、ﾄｰﾀﾙﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲ､陳列棚、什器
の製造販売、ｼｮｯﾌﾟﾚｲｱｳﾄ企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 １０AM〜１１AM 無料ﾌｨｯﾄﾈｽ相談
各種トレーニング用品の製造も承ります。
この間、国民のメタボ対策への関心がますます高まっていることが、
江崎グリコが、３月に全国の２０〜５０代男性 ６００人を対象に行った
インターネット上の意識調査で浮き彫りになりました。
それによると全体の６８％が、健診以前に比べて
「メタボをとても意識するようになった」
「少し意識するようになった」と回答したようです。
特に３０〜５０代では７０％が「意識する」と答えており、
年齢が高いほどメタボに関心が高いことが分かる。
また、運動や食生活の改善などを「している」と答えたのは２０代、
３０〜５０代とも８０％を超えたんですって。
具体的な対策（複数回答を含む）としては、
「全体的なカロリー摂取量を調整する」が３５％と最も多く、
「食事メニューのバランスを考える」（３１％）です。
今回の調査では、これまであまり健康に気をつけないと思われた
２０代男性の意識が予想以上に高いことがわかり、この問題への国民的
認識が出てきていることが証明された。その上で、甘いものを控え、
夜食べ過ぎないようにすることなど基本的なことへの理解も深まっている。
具体的には８０キロカロリーを１単位として考えるカロリーコントロールなどが、
遠回りのようでダイエットの近道になります。
弊社のダイエットプログラムならカロリーの摂取と消費のバランスを
考えたプランがありますよ。
リバウンドなしの健康な体を目指しましょう。
お友達とお誘いあわせも結構ですよ。
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取締役 事業部長 澁谷 和久
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
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・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
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健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
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個人指導もグループ指導もOKです。
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◎講演、研修会、出筆、各種ﾏﾆｭｱﾙ作成
◎選手のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
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ﾚｸﾘｴｰｼｮﾝ､ﾏｯｻｰｼﾞ､体力測定
健康体力つくり、ﾀﾞｲｴｯﾄ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
柔軟性、介護予防運動、ﾒﾀﾎﾞ対策
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●溶接・各種金属加工
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各種トレーニング用品の製造も承ります。
Posted by 澁谷 和久 at
13:37
│Comments(0)
2009年10月02日
筋肉痛の時どうする？
筋肉疲労時は、体温より若干高いくらいの38〜39℃くらいの
いわゆるぬるめのお湯にゆっくり使ったほうがいいです。
というのは、筋肉疲労時は、筋肉に乳酸(※)と呼ばれる物質が
多く溜まっています。この乳酸が、筋肉痛の原因です。
つまりは、この乳酸をいかに早く筋肉から取っ払うかがキーポイントとなります。
この乳酸の取り除かれ方は血流に乗っけることによって行われます。
もう分かってもらえたかもしれませんが、
血流をよくすることが、最善の方法なわけです。
では、血流をよくするするには、
「冷たい」、「温かい」、「熱い」のどれがよいと思いますか？
結論から言うと、「温かい」です
まず「冷たい」はありえないことは分かりますよね？
では、「熱い」とどうしてマズいでしょうか？
これは、基本的には「冷たい」と考え方は同じで、
急激に体液全体が熱くなるマズいので、
反射で、皮膚表面の血管が収縮します。
ですから、「熱い」お湯は、良いようで実はあまり良くないのです。
※乳酸は、筋肉の運動に血液からの栄養分だけで間に合わなくなった時に
筋肉の中にあるグリコーゲンと呼ばれるグルコースが沢山連なったものを
分解して、それを嫌気的に分解してエネルギーを作り出した時に、
生じる物質です。ちなみに、ヨーグルトをつくる乳酸菌もこのようにして、
自分が生きる為のエネルギーを作っています。
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◎講演、研修会、出筆、各種ﾏﾆｭｱﾙ作成
◎選手のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
◎指導・・ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞｸｽ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ
ﾚｸﾘｴｰｼｮﾝ､ﾏｯｻｰｼﾞ､体力測定
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いわゆるぬるめのお湯にゆっくり使ったほうがいいです。
というのは、筋肉疲労時は、筋肉に乳酸(※)と呼ばれる物質が
多く溜まっています。この乳酸が、筋肉痛の原因です。
つまりは、この乳酸をいかに早く筋肉から取っ払うかがキーポイントとなります。
この乳酸の取り除かれ方は血流に乗っけることによって行われます。
もう分かってもらえたかもしれませんが、
血流をよくすることが、最善の方法なわけです。
では、血流をよくするするには、
「冷たい」、「温かい」、「熱い」のどれがよいと思いますか？
結論から言うと、「温かい」です
まず「冷たい」はありえないことは分かりますよね？
では、「熱い」とどうしてマズいでしょうか？
これは、基本的には「冷たい」と考え方は同じで、
急激に体液全体が熱くなるマズいので、
反射で、皮膚表面の血管が収縮します。
ですから、「熱い」お湯は、良いようで実はあまり良くないのです。
※乳酸は、筋肉の運動に血液からの栄養分だけで間に合わなくなった時に
筋肉の中にあるグリコーゲンと呼ばれるグルコースが沢山連なったものを
分解して、それを嫌気的に分解してエネルギーを作り出した時に、
生じる物質です。ちなみに、ヨーグルトをつくる乳酸菌もこのようにして、
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Posted by 澁谷 和久 at
10:46
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