フィットネステクノロジー

運動会のシーズンですからね。

筋肉痛になる予定（？）の方もおられるでしょうね。

筋肉痛は筋肉が必要するためには絶対必要なもので、運動をしたあとには
つきものです。

この筋肉痛はどういうものでどうやって起こるのかを幅広く説明します。


筋肉痛とは読んで名の如し、筋肉が痛んだ為に起こる症状です。


運動をすることによってそこの筋肉が普段よりも激しく使われた時、
時間をおいてじわじわときますよね？スポーツをしてる人はもちろん
普段より多く歩いた、走ったなどによって誰しもが一度は経験した事が
あるはずです。

この筋肉痛、広い意味では肉離れなども含まれる事もあり、また筋肉痛には
大きく分けて2種類のものがあるといわれています。

一つは現発性筋肉痛、もう一つは遅発性筋肉痛と言われており、一般的に
筋肉痛と言われるものはこの遅発性筋肉痛の事です。

筋肉痛を起こす原因としては筋線維には、速筋、中間筋、遅筋と
呼ばれる3つに分かれており、これら筋線維全てで遅発性筋肉痛が起こります。

その際に損傷した組織などが元に戻っていく時に筋肉痛が起こるのです。


主に筋肉痛を引き起こすのは筋肉が収縮方法とは逆に引き伸ばされながら
力を出す運動です、これを伸張性伸縮、またはエキセントリック収縮と言い、
逆に筋肉を収縮させながら力を出す運動、短縮製収縮、または
コンセントリック収縮と呼ばれる運動では筋肉痛は生じません。


たとえば重いものをもった時にその重いものを持ち上げる動きというのは
短縮製収縮にあてはまり、持ち上げたものを元の位置にゆっくりと戻す動きを
伸張性収縮と呼びます。

このゆっくり元の位置に戻す時に普段にはない抵抗がある為、この時に
筋繊維に損傷が起こるのです。

そうやって考えると筋肉痛になりやすい運動となりづらい運動とが
あるという事がわかりますよね？ちなみに歩いたり走ったりするのは
どう頑張っても伸張性収縮にあたるらしいのでジョギングをすることによって
足の周囲の筋肉が痛むのはしょうがない事だといえるでしょう。

これらのメカニズムは体のどの筋肉にもいえることですが、例外として
心臓の筋肉には存在せず、また幼児期にも筋肉痛は存在しないとされていますが
詳しい原因ははっきりしていないのが現状です。





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各種トレーニング用品の製造も承ります。
  

最近は体温を上げて病気の抑止などの健康法が

あるらしい。

私はこの本を読んでいませんが確かにカラダが

温まると筋肉痛や頭痛も治まります。


スポーツ選手のウオーミングアップもそれまで調子が悪くても

その後、いいパフォーマンスをあげる選手もいます。


研究の価値あり？

・・でしょうか・・。





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きょうは晴れました。


なんとかスケジュールの変更や調整が出来ました。


さあ仕事。





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