2014年12月05日
ロコモ予防
「ロコモ」の正しい予防法を知る
「ロコモ」予防のための対策として、運動、特に下肢の筋肉を鍛えることが重要です。
しかし、「どんどんやれば良い」とばかりに過度な運動を続けた結果、ケガをしたり、
運動器に支障をきたしてしまう方や、痛みがあるのに「続けなければ」と考えて
運動を休もうとしない方も見受けられます。自分のペースで少しずつ運動の強度を高めて
いくことが大切です。また、筋肉や筋力のアップには食生活も大切です。中でも、
十分なタンパク質を摂ることが特に重要です。
「ロコモ」を予防するのに、「これだけをやっていれば良い」
というただひとつの対策はありません。
大切なのは、“筋肉ケアを意識した適度な運動”と“筋肉・筋力をアップさせる
食事によるケア”を自分の状況に応じてバランスよく続けることです。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
「ロコモ」予防のための対策として、運動、特に下肢の筋肉を鍛えることが重要です。
しかし、「どんどんやれば良い」とばかりに過度な運動を続けた結果、ケガをしたり、
運動器に支障をきたしてしまう方や、痛みがあるのに「続けなければ」と考えて
運動を休もうとしない方も見受けられます。自分のペースで少しずつ運動の強度を高めて
いくことが大切です。また、筋肉や筋力のアップには食生活も大切です。中でも、
十分なタンパク質を摂ることが特に重要です。
「ロコモ」を予防するのに、「これだけをやっていれば良い」
というただひとつの対策はありません。
大切なのは、“筋肉ケアを意識した適度な運動”と“筋肉・筋力をアップさせる
食事によるケア”を自分の状況に応じてバランスよく続けることです。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
電話 075-662-2010
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Posted by 澁谷 和久 at 11:37│Comments(0)
