フィットネステクノロジー

腹筋を鍛えて腰痛を予防しましょう、と医師や専門家からの指導があると思います。
腰痛で整形外科を受診し「腹筋を鍛えて腰痛を予防して下さい。」というアドバイスを受ける人が多い
ようです。

ですが腹筋の筋トレは、大変そうだしキツそうだし、やる気が起きない！…なんていう声も多いのです
。



◇背筋も働きが弱ってしまう！

腰痛を訴える人では、背中の筋肉の機能が低下してしまい、
腰部の負担が強まっていることがあります。

腰痛を訴える人では、腰部を含める背筋の筋力が低下していることが多いと言われています。
これは、せっかくの背筋が、正常に機能していないということです。


触ってみると過剰に筋肉が緊張しているところや、正常な張りが損なわれているところなどが、
発見できることがあります。
お腹側の筋肉にも、同様な状態がみられることがあり、機能低下を起こす筋肉が何かによって、
腰の動かせる範囲や痛み方なども変わってきます。



トレーニングは頑張りすぎないことがポイント

筋トレは、あまりにも頑張りすぎてしまうと、腰の症状を悪化させてしまうことがあります。
腰痛対策には、背筋の強化も有効ですが、腰痛を招かないために大切なことは、
お腹側と背中側の筋肉バランスになります。

あまりにも鍛えることに必死になってしまい、その結果、腰を痛めてしまったり、
筋トレ後の筋肉の張りをそのままひきずってしまうといったケースも見られます。

一般の方は、頑張り過ぎずに毎日少しずつでも続けることが出来るような、筋トレ方法が良いと思いま
す

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