フィットネステクノロジー

正しいダイエットをしていても、停滞期は必ず来ます。
順調に減っていた体重が横ばいになる期間です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
これは小食に体が慣れ、基礎代謝が一時的に下がり、
以前より少ないカロリーで生活できる、節約モードに入るためです。

この状態で食事量を元に戻すと、基礎代謝が下がった体にとっては
カロリーオーバーとなり、体脂肪として蓄積されてしまいます。

停滞期にダイエットをあきらめてしまうと、
ダイエット前と食事の量は変らなくても、
食べ過ぎているのと同じ結果になってしまいます。

リバウンドとは、体重が元にもどるだけ、のことではありません。


例をあげると･･･

　　　　　　全体重／体脂肪（率）／除脂肪体重（筋肉・骨・臓器など）
減量前　　↓ 100kg 　30kg（30％）　 70kg
減量後　　↓ 80kg 　20kg（20％）　 60kg
リバウンド 　 100kg 　40kg（40％）　 60kg


わかりやすく20kgの減量で、脂肪とその他の体組成を10kgずつ
減らしてみましたが、食べないダイエットでは脂肪はほとんど減りません。

それでもリバウンド後、体脂肪率が10％も高くなってしまう計算になります。


さあ、皆さんやるべきこと・・わかりました？

分からない方、分かっていても出来ない方・・

ご相談くださいね。








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