2012年06月27日
トレーニングを期わけする
英語の文章で終止符は・・ピリオドです。
トレーニングを終止符毎に期で区切ることをピリオダイゼーションといいます。
トレーニングに対する身体の生理的な適応は３〜４ヶ月で飽和します。
この原理に基づき現在の理論では３〜4ヶ月かけて筋肥大させ
続く2〜3ヶ月で筋力やパワーを高めます。
この方法をピリオダイゼーションといいます。
大きく分けると 陸上ではこれから 鍛錬期 過渡期 試合期 へと進みます。（大雑把すぎ？）
期毎に練習の目的や注意点が違います。
計画的なトレーニングをやってみましょう。
あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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トレーニングに対する身体の生理的な適応は３〜４ヶ月で飽和します。
この原理に基づき現在の理論では３〜4ヶ月かけて筋肥大させ
続く2〜3ヶ月で筋力やパワーを高めます。
この方法をピリオダイゼーションといいます。
大きく分けると 陸上ではこれから 鍛錬期 過渡期 試合期 へと進みます。（大雑把すぎ？）
期毎に練習の目的や注意点が違います。
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Posted by 澁谷 和久 at
16:36
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