2011年04月28日
キッズパーソナル
昨日も今日も、キッズパーソナルでの
「速く走りたい」レッスンです。
（私は行ってないけど）
ちなみに５０ｍ走のタイムでは走る前と走った後では
今までの最大短縮は 13秒3の子が9秒8まで短縮しました。
3秒3の短縮です。
子どもも大人も速くしますよ。
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
陸上教室・かけっこ教室・ランニング教室
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
・トレーニング器具、用品 介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託、支援
・介護予防運動 指導業務受託、支援
・病院（４２条施設） 指導業務受託、支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディショニング
・競技チームのストレングス指導＆コンディショニング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 （大学、専門学校）
・フィットネス施設のコンサルティグ
（ビジネス戦略、マーケティング、再生）
※毎週 木曜 １０AM〜１１AM 無料フィットネス相談
あなたはもっと速く走れます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
フィットネスコーディネーター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
「速く走りたい」レッスンです。
（私は行ってないけど）
ちなみに５０ｍ走のタイムでは走る前と走った後では
今までの最大短縮は 13秒3の子が9秒8まで短縮しました。
3秒3の短縮です。
子どもも大人も速くしますよ。
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
陸上教室・かけっこ教室・ランニング教室
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
・トレーニング器具、用品 介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託、支援
・介護予防運動 指導業務受託、支援
・病院（４２条施設） 指導業務受託、支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディショニング
・競技チームのストレングス指導＆コンディショニング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 （大学、専門学校）
・フィットネス施設のコンサルティグ
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2011年04月26日
一生勉強です
長くトレーニングやフィットネス、体育に関わってきていても
忘れていたり、思い出したりすることが多いです。
明日は運動処方の非常勤講師の日なのですがテキストを
みて予習していると「そういえばそうだった」とか「そうそう忘れていた」
なんてこともあります（笑）。
やっぱり人間は一生勉強が大事ですね。
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
陸上教室・かけっこ教室・ランニング教室
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
・トレーニング器具、用品 介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託、支援
・介護予防運動 指導業務受託、支援
・病院（４２条施設） 指導業務受託、支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディショニング
・競技チームのストレングス指導＆コンディショニング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 （大学、専門学校）
・フィットネス施設のコンサルティグ
（ビジネス戦略、マーケティング、再生）
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あなたはもっと速く走れます。
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忘れていたり、思い出したりすることが多いです。
明日は運動処方の非常勤講師の日なのですがテキストを
みて予習していると「そういえばそうだった」とか「そうそう忘れていた」
なんてこともあります（笑）。
やっぱり人間は一生勉強が大事ですね。
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
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2011年04月20日
先生のあとはトレーナー
さっき講師を務める学校から帰ってきました。
内容は運動処方です。
・・で事務所に帰ってきたら誰もいない。
それぞれ出払っています。
そういう私も午後からパーソナル指導です。
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
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体育の家庭教師も派遣します。
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・学校への 教員派遣 （大学、専門学校）
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内容は運動処方です。
・・で事務所に帰ってきたら誰もいない。
それぞれ出払っています。
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2011年04月19日
スキップしよう！
ウチは子どもの運動専門というわけではないのですが
最近、ちびっ子の指導依頼が多いです。
なかにはスキップが出来ないから・・とか。
速く走りたいのは以前からありますし今も指導させてもらっています。
先日は練習前に５０M走を測って終了時に再度 ５０Mを測りました。
平均で０．６秒速くなりました。
これは体力アップで速くするのではなく走るための
技術を身につける練習を重んじているからなんです。
いちどやってみます？
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
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インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
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・競技チームのストレングス指導＆コンディショニング
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最近、ちびっ子の指導依頼が多いです。
なかにはスキップが出来ないから・・とか。
速く走りたいのは以前からありますし今も指導させてもらっています。
先日は練習前に５０M走を測って終了時に再度 ５０Mを測りました。
平均で０．６秒速くなりました。
これは体力アップで速くするのではなく走るための
技術を身につける練習を重んじているからなんです。
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2011年04月04日
年度始め
週末だった4月1日より月曜日の4月4日。
今日が実質の年度初めですね。
とは言っても春休みですから、ちびっ子対象のかけっこ教室は
先週の延長です。
今回は小学生が対象ですが中学生も高校生も大学生も大人も
男子も女子もやりますよ。
またサッカーチームや野球チームもその他スポーツの方も気軽にどうぞ。
大人向けのランニング教室開催のおしらせ。
兵庫県尼崎市で「10キロを簡単に走れる教室を開催します」
神戸市に本社のある Ｅライフサポート社 さんとの共同開催です。
こちらhttp://www.eonet.ne.jp/~health-info-site/e-life.support.top.html
ランニングコーチには 元箱根駅伝ランナーで元実業団選手が指導します。
段階を踏んでフルマラソンに挑戦できる体つくりをして行きましょう。
もちろん私もお邪魔しますよ。
次回は4月16日。
詳細はＥライフサポートさん、または下記の弊社までメールで結構ですから
連絡してください。
添付ファイルまたはファックス、郵送いずれかで要項、案内を送ります。
一緒に走りましょう！
まずは 10キロから。
あなたはもっと速く走れます。
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今日が実質の年度初めですね。
とは言っても春休みですから、ちびっ子対象のかけっこ教室は
先週の延長です。
今回は小学生が対象ですが中学生も高校生も大学生も大人も
男子も女子もやりますよ。
またサッカーチームや野球チームもその他スポーツの方も気軽にどうぞ。
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次回は4月16日。
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一緒に走りましょう！
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2011年03月28日
講義要項
今日は一日シラバスの作成です。
今年の教科は運動処方。
大人向けのランニング教室開催です。
兵庫県尼崎市で「10キロを簡単に走れる教室を開催します」
神戸市に本社のある Ｅライフサポート社 さんとの共同開催です。
こちらhttp://www.eonet.ne.jp/~health-info-site/e-life.support.top.html
ランニングコーチには 元箱根駅伝ランナーで元実業団選手が指導します。
段階を踏んでフルマラソンに挑戦できる体つくりをして行きましょう。
もちろん私もお邪魔しますよ。
次回は4月16日。
詳細はＥライフサポートさん、または下記の弊社までメールで結構ですから
連絡してください。
添付ファイルまたはファックス、郵送いずれかで要項、案内を送ります。
一緒に走りましょう！
まずは 10キロから。
あなたはもっと速く走れます。
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今年の教科は運動処方。
大人向けのランニング教室開催です。
兵庫県尼崎市で「10キロを簡単に走れる教室を開催します」
神戸市に本社のある Ｅライフサポート社 さんとの共同開催です。
こちらhttp://www.eonet.ne.jp/~health-info-site/e-life.support.top.html
ランニングコーチには 元箱根駅伝ランナーで元実業団選手が指導します。
段階を踏んでフルマラソンに挑戦できる体つくりをして行きましょう。
もちろん私もお邪魔しますよ。
次回は4月16日。
詳細はＥライフサポートさん、または下記の弊社までメールで結構ですから
連絡してください。
添付ファイルまたはファックス、郵送いずれかで要項、案内を送ります。
一緒に走りましょう！
まずは 10キロから。
あなたはもっと速く走れます。
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2011年03月17日
ダイナミックに歩く
いつからウオーキングの先生と呼ばれるようなったんでしょう。
今日も大阪府内でウオーキング指導でした。
かねてからの要望がございました 春休みの かけっこ短期教室。
短距離走短期教室、ランニング短期教室を京都市内で開催します。
西京極運動公園を拠点に実施します。
お問い合わせは下記事務局まで、メール、電話、FAXいづれでもOKです。
興味のあり方は是非お問い合わせ下さいね。
また大人向けのランニング教室開催です。
兵庫県尼崎市で「10キロを簡単に走れる教室を開催します」
神戸市に本社のある Ｅライフサポート社 さんとの共同開催です。
こちらhttp://www.eonet.ne.jp/~health-info-site/e-life.support.top.html
ランニングコーチには 元箱根駅伝ランナーで元実業団選手が指導します。
段階を踏んでフルマラソンに挑戦できる体つくりをして行きましょう。
もちろん私もお邪魔しますよ。
詳細はＥライフサポートさん、または下記の弊社までメールで結構ですから
連絡してください。
添付ファイルまたはファックス、郵送いずれかで要項、案内を送ります。
一緒に走りましょう！
まずは 10キロから。
あなたはもっと速く走れます。
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【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
フィットネスコーディネーター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
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インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
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・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 （大学、専門学校）
※毎週 木曜 １０AM〜１１AM 無料ﾌｨｯﾄﾈｽ相談
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西京極運動公園を拠点に実施します。
お問い合わせは下記事務局まで、メール、電話、FAXいづれでもOKです。
興味のあり方は是非お問い合わせ下さいね。
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兵庫県尼崎市で「10キロを簡単に走れる教室を開催します」
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こちらhttp://www.eonet.ne.jp/~health-info-site/e-life.support.top.html
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2011年02月07日
跳ぶ・・！
体力テストで 垂直跳び や 立ち幅跳 がありますがこれは
何の測定かわかりますか？
この体力要素は 瞬発力です。
当然ですが ジャンプ力 ではありません。
またジャンプ力と言う体力要素はありません。
ついでに、スタートダッシュに必要な体力要素は敏捷性です。
瞬発力の測定方法のひとつです。
ですから 垂直跳び、立幅跳とおなじ体力要素の測定は ボール投げ ５０ｍ走 階段駆け上がり、
脚伸展パワーの測定になります。
ですから５０ｍ走が速い人は垂直跳びがよく跳べる人なんです。
最近では2時間8分で走るマラソン選手がスピード練習替わりにプライオメトリックジャンプを
取り入れたとか、高校駅伝男子の優勝校が ミニハードルたラダーを取り入れたと報道されましたが
それは正しい練習ですね。
ミニハードルとラダーは SAQ ではなく プライオメトリックで使用されています。
垂直跳びが跳べると 速く走れますよ。
その為の練習をしましょう。
マンネリ化した冬季練習打破と雪国など走れない環境の地方の選手も沢山練習方法はありますよ。
あなたはもっと速く走れます。
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何の測定かわかりますか？
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当然ですが ジャンプ力 ではありません。
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ですから 垂直跳び、立幅跳とおなじ体力要素の測定は ボール投げ ５０ｍ走 階段駆け上がり、
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ですから５０ｍ走が速い人は垂直跳びがよく跳べる人なんです。
最近では2時間8分で走るマラソン選手がスピード練習替わりにプライオメトリックジャンプを
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それは正しい練習ですね。
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2010年12月06日
走れっ！！
先日は 小学生の陸上チームの練習日でした。
有酸素性作業閾値を上げる走練習。
そのあと、SAQインストラクターによるトレーニング。
ラダー、ミニハードルを使っての練習。
そして変形ダッシュ、5種類×2。
それから、最後に走練習。
いつも練習のあとに「今日、楽しかった人」と手を挙げさせます。
全員が手を挙げてくれます。
みんな次も頑張ろう！！
弊社では現在、体育の家庭教師（パーソナルコーチ）とスポーツチームの指導が
現在お問い合わせが多くなっています。
（1回お試しパーソナル 30分 2000円 60分 3000円 ）
（チーム指導・・ご要望により見積もりいたします）
4歳～８７歳まで現在指導中です。
グループでも個人でもOKですよ。
運動会対策、速く走る、スポーツ上達、介護予防まで可能です。
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・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
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・トレーニング器具、用品 介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
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・病院（４２条施設） 指導業務受託、支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディショニング
・競技チームのストレングス指導＆コンディショニング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 （大学、専門学校）
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有酸素性作業閾値を上げる走練習。
そのあと、SAQインストラクターによるトレーニング。
ラダー、ミニハードルを使っての練習。
そして変形ダッシュ、5種類×2。
それから、最後に走練習。
いつも練習のあとに「今日、楽しかった人」と手を挙げさせます。
全員が手を挙げてくれます。
みんな次も頑張ろう！！
弊社では現在、体育の家庭教師（パーソナルコーチ）とスポーツチームの指導が
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運動会対策、速く走る、スポーツ上達、介護予防まで可能です。
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フィットネス テクノロジー
取締役 事業部長
フィットネスコーディネーター 澁谷 和久
ランニングアドバイザー
京都市南区吉祥院石原西町１２−３ 日産工業２Ｆ
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電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町
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・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
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2010年10月13日
逆上がり
昨日は逆上がりが出来るように・・というキッズパーソナルの
仕事がありました。
空いているコーチがいなくて 私が行ってきました。
やはり体の使い方、重心の移動が上手に出来ていませんでした。
これを直すと力は必要ありません。
すぐに出来ます。
頑張りましょう。
さぁ今から 私はランニング教室の企画を立てます。
弊社では現在、体育の家庭教師とスポーツチームの指導が
今年はかなりお問い合わせが多くなっています。
（1回お試し 30分 2000円 60分 3000円 ）
4歳～８７歳まで現在指導中です。
運動会対策、スポーツ上達、介護予防まで可能です。
あなたはもっと速く走れます。
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フィットネス テクノロジー
取締役 事業部長
フィットネスコーディネーター 澁谷 和久
ランニングアドバイザー
京都市南区吉祥院石原西町１２−３ 日産工業２Ｆ
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町
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・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
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インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
・トレーニング器具、用品 介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託、支援
・介護予防運動 指導業務受託、支援
・病院（４２条施設） 指導業務受託、支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディショニング
・競技チームのストレングス指導＆コンディショニング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 （大学、専門学校）
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2010年09月07日
夏休みも終わり・・
9月も2週目になり、私もスポーツ系専門学校の講師の仕事が再開です。
それ以外のチーム指導やパーソナル指導は継続していますから
頭の切り替えをしないといけませんね。
それにしても体育家庭教師たちは忙しいようです。
運動会のピークは9月の3週めです。
ちびっ子たちも頑張れ！
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それにしても体育家庭教師たちは忙しいようです。
運動会のピークは9月の3週めです。
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2010年08月26日
まだ暑いですね
私は昨日も今日もこの暑い中、陸上競技場です。
もう9月が近いのに暑い・・。
水分ミネラルはしっかり摂りましょうね。
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・競技チームのストレングス指導＆コンディショニング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 （大学、専門学校）
※毎週 木曜 １０AM〜１１AM 無料ﾌｨｯﾄﾈｽ相談
2010年05月18日
おかげさまで・・
最近なにかと弊社も忙しくさせていただいています。
大変ありがたいです。
私自身も昨日は体育系専門学校の講師に今日は介護予防にと
動いています。
それに昨日はあるプロスポーツの卵のパーソナルトレーニングの
契約もさせていただいています。
そろそろ登録コーチの募集を考えて拡張しないといけないかな？
弊社では現在、体育の家庭教師も今年はかなりお問い合わせが多くなっています。
（1回お試し 30分 2000円 60分 3000円 ）
4歳～８７歳まで現在指導中です。
運動会対策、スポーツ上達、介護予防まで可能です。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
フィットネスコーディネーター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
・運動器具、マシン、介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム 指導業務受託・支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託・支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託・支援
・介護予防運動施設 指導業務受託・支援
・病院（42条施設） 指導業務受託・支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディション
・競技チームのストレングス＆コンディション
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・各種学校 教員派遣（専門学校等）
・《その他指導》体力増進 体力向上 筋力向上
介護予防 メタボ対策 腰痛予防
ダイエット ストレッチ マッサージ
・各種 研修、講習、教室も承ります。
※毎週月曜AM10時～11時 無料フィットネス相談
あなたの目的の体を創ります
・ダイエットプログラム作成
・トレーニングパートナー派遣
・介護予防トレーナー派遣
・かけっこ上達指導
・逆上がり指導
・マラソンコーチ派遣
・各種スポーツの筋力トレーニング指導
・メタボ対策トレーニング指導
・生活習慣病予防トレーニング指導
・健康 ・体力アップ ・柔軟性
・筋力向上 ・速く走る
・ｅｔｃ
パーソナルトレーナー派遣、体育家庭教師派遣
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
各種スポーツコーチ対応できます。
個人指導もグループ指導もOKです。
全てのお見積もりは無料です
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2010年05月06日
連休明け
まだ大型連休中の企業の方もおおいでしょうね。
弊社は契約中のコーチや指導はＧＷ中もさせていただきました。
各種チームの皆様、クラブの皆様ありがとうございます。
また各種学校に派遣している教員や公共施設で指導しているコーチは
今日から再び向かいました。
ＧＷ中の試合やゲームで結果を出すことが出来た選手も多くいます。
夏も近づきます。
頑張りましょう。
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ダイエット ストレッチ マッサージ
・各種 研修、講習、教室も承ります。
※毎週月曜AM10時～11時 無料フィットネス相談
あなたの目的の体を創ります
・ダイエットプログラム作成
・トレーニングパートナー派遣
・介護予防トレーナー派遣
・かけっこ上達指導
・逆上がり指導
・マラソンコーチ派遣
・各種スポーツの筋力トレーニング指導
・メタボ対策トレーニング指導
・生活習慣病予防トレーニング指導
・健康 ・体力アップ ・柔軟性
・筋力向上 ・速く走る
・ｅｔｃ
パーソナルトレーナー派遣、体育家庭教師派遣
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
各種スポーツコーチ対応できます。
個人指導もグループ指導もOKです。
全てのお見積もりは無料です
2010年04月26日
シーズンイン
各種のスポーツ競技が本格的にシーズンに入ってきました。
弊社も私自身もいろいろな教室やイベントなどに参画しています。
金曜日は介護予防。
土曜日は陸上教室、日曜日は陸上競技の審判に行ってきました。
本日はスポーツ系専門学校の講師に行ってきます。
弊社の最近は体育家庭教師と教室運営が忙しくなってきました。
新学期もはじまり苦手な運動をなくしましょう。
運動会には十分間に合いますからね。
体育の家庭教師も今年はかなりお問い合わせが多くなっています。
（1回お試し 30分 2000円 60分 3000円 ）
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【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
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日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
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介護予防 メタボ対策 腰痛予防
ダイエット ストレッチ マッサージ
・各種 研修、講習、教室も承ります。
※毎週月曜AM10時～11時 無料フィットネス相談
あなたの目的の体を創ります
・ダイエットプログラム作成
・トレーニングパートナー派遣
・介護予防トレーナー派遣
・かけっこ上達指導
・逆上がり指導
・マラソンコーチ派遣
・各種スポーツの筋力トレーニング指導
・メタボ対策トレーニング指導
・生活習慣病予防トレーニング指導
・健康 ・体力アップ ・柔軟性
・筋力向上 ・速く走る
・ｅｔｃ
パーソナルトレーナー派遣、体育家庭教師派遣
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
各種スポーツコーチ対応できます。
個人指導もグループ指導もOKです。
全てのお見積もりは無料です
2010年04月19日
前期スタート
今年から私自身が行っている体育系専門学校の非常勤講師。
いまどきの学生たち、けっこうしっかりしている学生も多い。
先ほど終わったばかりです。
弊社の最近は体育家庭教師と教室運営が忙しくなってきました。
新学期もはじまり苦手な運動をなくしましょう。
運動会には十分間に合いますからね。
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2010年03月30日
もっと速く走るっ！
走るって誰でも出来るんですよ。でも速く走るってどうすればいい？
素質？
いいえ、速く走ることの理論・メカニズムを理解し
それをトレーニングに取り入れることで、
全てのスポーツの競技力向上につなげます。
初心者から競技選手まで対応できます。
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2010年01月08日
正月太りを解消
年始めにやはり気になるのが「正月太り」
そこで入浴だけでダイエットする方法を紹介します♪
効率よくエネルギーの燃焼をサポートするためには、体の芯の部分を温める入浴法がおすすめです。
やせやすい体へ導く入浴法「分割浴」と「温冷交互浴」をご紹介します。
◇分割浴
自宅のお風呂での半身浴もおすすめですが、寒い季節や時間のない時にはぬるめのお湯に長時間浸かる
のは少々辛いかもしれません。そこでおすすめしたいのが、熱めのお湯に数回入る分割浴です。熱いお
湯に短い時間数回入ることで、予熱効果が高まり、体の深部まで温め、血流の良い状態が持続します。
■ 分割浴の入り方
40度〜42度の熱めのお湯に2回インターバルをいれて入ります。
目安は、ほどほど5分→じっくり8分→さっと3分です。これは個人差がありますので、時間にこだわるよ
りも、最初の「ほどほど」を“じんわりと額が汗ばむ程度で一度あがる"と覚えてください。そして、そ
の時の自分自身の「ほどほど」を5と考えて、5:8:3というイメージで入浴を分けて、出たり入ったりす
るというのがおすすめです。
◇温冷交互浴
人間は脂肪を溜め込む細胞と、脂肪を燃やして体の熱を発散させる細胞の2種類の脂肪細胞を持っていま
す。脂肪を燃やして熱を発散させる褐色脂肪細胞の働きを活性化させて、脂肪燃焼効率をアップさせる
のが温冷交互浴です。体にある燃焼系脂肪細胞を元気にするトレーニング方法をご紹介します。
■ 温冷交互浴のやり方
温冷交互浴は分割浴のインターバル中におこないましょう。
首の後ろ、肩甲骨の間に20度以下の冷たいシャワーを20秒ほどかけます。最初はぬるめの温度からはじ
めて、徐々に冷たいシャワーをかけていきましょう。
冷たいのが苦手な方は……
風邪をひきそうだ、寒いのが苦手という人におすすめなのが「手浴」。分割浴の合間に冷たい水を桶に
くみ、20秒間両手を入れます。できれば大きめの桶で肘までつけるのが理想的です。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【健康・体力創りLABO】
取締役 事業部長 澁谷 和久
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
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電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
・トレーニング器具、マシン 製造 開発
・公共トレーニングルーム 指導業務受託・支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託・支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託・支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディション
・競技チームのストレングス＆コンディション
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・各種学校 教員派遣（専門学校等）
・《その他指導》体力増進 体力向上 筋力向上
介護予防 メタボ対策 腰痛予防
ダイエット ストレッチ マッサージ
・各種 研修、講習、教室も承ります。
※毎週月曜AM10時〜11時 無料フィットネス相談
あなたの目的の体を創ります
・ダイエットプログラム
・トレーニングパートナー
・介護予防トレーナー
・かけっこ上達
・逆上がり指導
・マラソンコーチ
・各種スポーツの筋力トレーニング
・メタボ対策トレーニング
・生活習慣病予防トレーニング
・健康 ・体力アップ ・柔軟性
・筋力向上 ・速く走る
・ｅｔｃ
パーソナルトレーナー派遣、体育家庭教師派遣
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
各種スポーツコーチ対応できます。
個人指導もグループ指導もOKです。
全てのお見積もりは無料です。
そこで入浴だけでダイエットする方法を紹介します♪
効率よくエネルギーの燃焼をサポートするためには、体の芯の部分を温める入浴法がおすすめです。
やせやすい体へ導く入浴法「分割浴」と「温冷交互浴」をご紹介します。
◇分割浴
自宅のお風呂での半身浴もおすすめですが、寒い季節や時間のない時にはぬるめのお湯に長時間浸かる
のは少々辛いかもしれません。そこでおすすめしたいのが、熱めのお湯に数回入る分割浴です。熱いお
湯に短い時間数回入ることで、予熱効果が高まり、体の深部まで温め、血流の良い状態が持続します。
■ 分割浴の入り方
40度〜42度の熱めのお湯に2回インターバルをいれて入ります。
目安は、ほどほど5分→じっくり8分→さっと3分です。これは個人差がありますので、時間にこだわるよ
りも、最初の「ほどほど」を“じんわりと額が汗ばむ程度で一度あがる"と覚えてください。そして、そ
の時の自分自身の「ほどほど」を5と考えて、5:8:3というイメージで入浴を分けて、出たり入ったりす
るというのがおすすめです。
◇温冷交互浴
人間は脂肪を溜め込む細胞と、脂肪を燃やして体の熱を発散させる細胞の2種類の脂肪細胞を持っていま
す。脂肪を燃やして熱を発散させる褐色脂肪細胞の働きを活性化させて、脂肪燃焼効率をアップさせる
のが温冷交互浴です。体にある燃焼系脂肪細胞を元気にするトレーニング方法をご紹介します。
■ 温冷交互浴のやり方
温冷交互浴は分割浴のインターバル中におこないましょう。
首の後ろ、肩甲骨の間に20度以下の冷たいシャワーを20秒ほどかけます。最初はぬるめの温度からはじ
めて、徐々に冷たいシャワーをかけていきましょう。
冷たいのが苦手な方は……
風邪をひきそうだ、寒いのが苦手という人におすすめなのが「手浴」。分割浴の合間に冷たい水を桶に
くみ、20秒間両手を入れます。できれば大きめの桶で肘までつけるのが理想的です。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【健康・体力創りLABO】
取締役 事業部長 澁谷 和久
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
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電話 075-662-2010
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2009年08月04日
トレーニング５大原則
トレーニングはこの５つの原則をバランスよく
配慮して行う必要があります。
● 全面性 ● 意識性 ● 漸進性 ● 個別性 ● 反復性
全面性の原則
体力の諸要素を偏ることなく高め必要な専門的な
体力をバランスよく向上させることが大切です。
意識性の原則
自分の意思によって練習するほうがより効果的です。
目的をしっかり理解し何がどのように必要なのか
自覚し行えば効果はより大きくなります。
漸進性の原則
ある一定の水準に達すると、それ以上の効果は得られなく
なります。
向上するにしたがって負荷も漸進的に増やす必要があります。
個別性の原則
個人差があるので全ての人に同じ練習負荷を与えるのではなく
目的、年齢（月齢）、性別、体力などを配慮して個人差に
応じた負荷を与える必要があります。
反復性の原則
効果をあげるためには繰り返し反復して行う必要があります。
一夜漬けで目覚しく向上することは絶対にありません。
繰り返しコツコツと反復を重ねて向上することを
認識してトレーニングを行う必要はあります。
これらのうまく取り入れて体力の向上、ダイエット、
競技力向上に役立てましょう。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社
健康福祉・スポーツ関連事業部
取締役 事業部長 澁谷 和久
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
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あなたの目的の体を創ります
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
◎民間・公共ﾍﾙｽｸﾗﾌﾞｺﾝｻﾙﾃｨﾝｸﾞ
◎企業ﾌｨｯﾄﾈｽ､ｲﾍﾞﾝﾄ､企画
◎講演、研修会、出筆、各種ﾏﾆｭｱﾙ作成
◎選手のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
◎指導・・ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞｸｽ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ
ﾚｸﾘｴｰｼｮﾝ､ﾏｯｻｰｼﾞ､体力測定
健康体力つくり、ﾀﾞｲｴｯﾄ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
柔軟性、介護予防運動、ﾒﾀﾎﾞ対策
●体育・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、ﾄｰﾀﾙﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲ､陳列棚、什器
の製造販売、ｼｮｯﾌﾟﾚｲｱｳﾄ企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 １０AM〜１１AM 無料ﾌｨｯﾄﾈｽ相談
各種トレーニング用品の製造も承ります。
配慮して行う必要があります。
● 全面性 ● 意識性 ● 漸進性 ● 個別性 ● 反復性
全面性の原則
体力の諸要素を偏ることなく高め必要な専門的な
体力をバランスよく向上させることが大切です。
意識性の原則
自分の意思によって練習するほうがより効果的です。
目的をしっかり理解し何がどのように必要なのか
自覚し行えば効果はより大きくなります。
漸進性の原則
ある一定の水準に達すると、それ以上の効果は得られなく
なります。
向上するにしたがって負荷も漸進的に増やす必要があります。
個別性の原則
個人差があるので全ての人に同じ練習負荷を与えるのではなく
目的、年齢（月齢）、性別、体力などを配慮して個人差に
応じた負荷を与える必要があります。
反復性の原則
効果をあげるためには繰り返し反復して行う必要があります。
一夜漬けで目覚しく向上することは絶対にありません。
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2009年07月24日
夏休み
お子様のいらっしゃるご家庭では夏休みの真っ最中ですね。
どうですか？宿題進んでいますか？
どうせなら今のウチに苦手を克服しちゃいましょう。
もしその中に体育の種目があったら弊社がお手伝い
させてもらうことは可能ですよ。
体育家庭教師を派遣します。
また成人むけにはパーソナル指導コースも
ありますのでパーソナルトレーナーを派遣します。
お子様とご一緒に同じスポーツを習得したい方も
お気軽にお問い合わせしてくださいね。
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日産工業株式会社
健康福祉・スポーツ関連事業部
取締役 事業部長 澁谷 和久
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