健康運動の基礎知識その２

みなさんいつもありがとうございます。

健康運動の基礎知識の2回目です。


では・・


・細くしたい部位がある場合は
　「楽に３０回（2分）」できる運動を選んでください。


・運動の頻度は週に２〜３回行いましょう。


・効果を求めるためには最低2ヶ月6ヶ月は続けましょう。


・安全に無理のないように運動を行ってください。
　（つづけるためにも無理は禁物です）


・運動終了以後は必ずストレッチを行ってください。


今回はここまです。
運動は無理なく続けましょうね。




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