長期効果・短期効果にも関わることですが、「早く伸びる」練習が、良い練
習とも限りません。
また、きちんとトレーニングしていさえすれば、必ず伸びる！〜とも限りま
せん。この点は、走れば走るほど良い・やればやるほど伸びる〜と言われてい
る部分とは異なる現実でもあります。
それでは、伸びが悪いトレーニング、伸びないトレーニングというのはどう
なのか？ということになりますが、これはやはり、長期で〜しかもかなりの長
期で見ていかなければ、その評価は難しいということがあります。
早く伸びるトレーニング方法というのは、実際、存在します。今、ここでは
具体的には触れませんけど。手っ取り早いといえば、確かにそうなんですが、
この場合、早くは伸びても、いつまでも伸びるわけではない〜ということもあ
ります。
何年も、どんどん、どんどん伸びていく〜というようなことは少ない…ほと
んどないわけですね。２〜３年の間だけイケイケでやるには非常にいいんです
けど、その後は…。
一方で、すぐにどんどん伸びていくわけではないものの、少しずつ長く、何
年でも伸び続けていく方法もあります。また、１年やそこらは土台固めに集中
するみたいな形で、ほとんど伸びず、もっと先にガツンと大きく伸びてくるよ
うな方法もあります。
まあ、このへんは「ウサギとカメ」みたいなもんで、半年後・１年後・３年
後・５年後、どの方法だと、どこまで伸びているのか〜というようなことが評
価になってきますね。
「そんなに先の先のことまで考えられないよ！」ってことで、とにかく早く、
早く！次のゲームで！！という形でやるのも良いのですが、２〜３年後、頭打
ちになってから、「やっぱり長期で…」と切り替えようとしても、なかなか難
しいものです。
自分の取り組みスタンスは、果たしてどちらなのか（気持ち的にではなく、
実際の方法が─）を判断するには相応の経験と知識が必要ですが、今すぐの結
果にはつながらなくても、将来の投資みたいに伸び余地を広げていくトレーニ
ングに根気よく取り組んでいく〜というのも重要なことです。
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～
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【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
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