大きな流れで見てみよう

　仕事でも勉強でもなんでも、「流れ」というのがありますね。トレーニング
にもあります。

　数年単位の流れ、１年の流れ、１シーズンの流れ〜そしてもっと短い、数週
〜１週間の流れ等々です。基本的には、大きな流れから小さな流れへと細分化
していきます。

　日本でいちばん多い「どんな練習をしたら良いですか？」〜というご質問に
対する回答も、どこの流れで言っているのか？ということでだいぶ違ってきま
す。だいたいは１週間の流れで聞いてくる方が多いのですが、もっと長いスパ
ンで考えなくていいのかな？…と思うこともよくあります。

　そもそも「流れ」というのは、点を線で結ぶようなことを言います。水曜日
にやったインターバルトレーニングと、土曜日にやったロング走とは関係ある
のか・ないのか。２月にやった30Km走と、３月にやる予定のレースペース走と
は関係あるのか・ないのか─と、そういうところです。もちろん関係ないと困
るので、その関係性をきちんととらえ、計画と実施に反映させるというのが
「流れづくり」です。

　どんな練習方法にも、それぞれ何かしらの目的と効果はあります。とはいえ、
それぞれ単独で考えてしまうと、けっこうバラバラのムチャクチャになりかね
ません。それぞれの練習の関係性や発展性を考え、一定期間内の段取りをつけ
ることが大切なわけです。

　たとえていうならば、トレーニングは、「アラカルト」ではなく「コース」
で考えるべきなのです。ここんところで、クチコミでもネットの情報でもなん
でも「アラカルトの一品」で考えてしまうことが非常に多いのが注意点ですね。


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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

京都市南区吉祥院石原西町１２－３　　　日産工業２F
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