フィットネステクノロジー

最近、体がだるい・・なんてことはありませんか？

そんな時、ストレッチをしてみましょう。





ストレッチは柔軟性を改善する代表的な方法です。


スポーツにおいてもポピュラーなものです。





ストレッチには大きく分けて３つあります。

① スタティックストレッチ（静的ストレッチ）


ゆっくりとその目的となる筋肉を一定の時間、意識的に伸ばすものです。

スポーツの現場ではウオーミングｱｯﾌﾟやクーリングダウンで行われています。






② 動的なストレッチ




　　これは２つに分けられます。（明確な定義はないんですよね・・）




・ バリスティックストレッチ


反動を利用して筋肉を伸ばすストレッチです。

強制的に伸ばすと筋肉が損傷しますよ。




・ ダイナミックストレッチ


スポーツ活動を模倣し動的に実施します。

競技やスポーツに特異的な動作の準備となるイメージで行います。






③ 徒手抵抗ストレッチ


関節可動域改善に用いられることが多いです。

パートナーストレッチで筋肉の弛緩をもたらし関節可動域の改善をします。





様々なストレッチでリフレッシュしましょう。




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