フィットネステクノロジー

◇自分に合った半身浴をしよう◇

一般的な半身浴は
３８〜４０度のお湯に２０〜３０分程度浸かることですが、
人によってはすぐのぼせてしまったり、身体が温まらない方もいます。
一度半身浴をやってみてそういった問題がある場合、
半身浴の方法を少し変えてみましょう。



半身浴の基本タイプを見つめる前に、半身浴の基本をおさらいしておきましょう。

・お風呂に入る前に、コップ一杯の水を飲みましょう。
・途中で水分補給できるように、脱衣室に必ず『水』を用意しておきましょう。
・リラックス気分で入りましょう。
・気分が悪くなったら、すぐ換気しましょう。
・気持ち良いを感じなければ、無理せずお風呂から上がりましょう。



〓注意〓

アロマキャンドルを使用する方もいますが、
密閉された部屋の中で酸素を燃やすということは空気を薄くし、危険です。
アロマキャンドルを使用する場合は扉や窓を少し開けたりするなど、
必ず空気の流れを作りましょう。



◇すぐに身体が熱くなる人◇

・お湯の温度をもう少し下げる。
・お湯に浸かる時は、両手を浴槽の縁に置いて出しておく。
・浴槽内で時々立ち上がり、身体を伸ばす。



◇なかなか身体が温まらない人◇

・お湯の温度を少し高めに設定する。
・風呂場の温度を上げる。暖房が無ければ壁に熱いシャワーをかけると良い。
・入浴剤を入れる。
・半身浴をしながら、足のマッサージを行う。


◇すぐにのぼせる人◇

・ずっと浸かっているのではなく、浴槽内で立ってみたり、浴槽から出て少し冷えたらまた半身浴をす
　　る。
・新鮮な空気を入れる。
・半身浴中もこまめに水分補給をする。


◇じっとしていられない人◇

・浸かることに気を取られず、バスタイムを楽しむ。
・お気に入りのCDをかける。
（扉の前にデッキを置けば水はかかりません。）
・お風呂用のテレビを取り付ける。
・お風呂の中で楽しめるものを見つける。（おもちゃ等）
・今日一日の出来事を振り返ってみる。



◇自分に合った半身浴を行いましょう◇

半身浴をしても身体が温まらないという方でも、
３８〜４０度のお湯に２０〜３０分浸かるのではなく、
高温のお湯に５分間の半身浴で、
身体がポカポカと温まるという方もいます。




大事なのは自分に合った半身浴の方法を見つけることですので、
どのタイプ別半身浴方法でも当てはまらない場合でも、
色々な方法を試してみると良いでしょう。


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