フィットネステクノロジー

男性ホルモンが低下すると、更年期障害だけでなく、
メタボリック症候群や糖尿病になりやすくなり、
放置すれば脳梗塞や心筋梗塞などの重大な病気につながるおそれがあります。
こうしたことも考え、更年期の症状が現れたら早めに受診するとともに、
これまでの健康管理、生活習慣について見直す必要があるでしょう。

　男性ホルモンの分泌は30代から徐々に低下しますが、
ストレスの影響を受けると大きく減少することがわかっています。
50〜60代の男性では加齢による分泌の減少に加え、
仕事の重圧や家族間の問題、定年を迎えることによる目標の喪失など、
さまざまな問題が大きなストレスとなり、
それが男性ホルモンの急激な低下につながっていると考えられます。

　こうしたストレスを少しでも解消するには、リラックスすることが第一です。
食事と睡眠は規則正しくとり、適度の運動を定期的にするようにしましょう。
食事はとったりとらなかったりで、加えて睡眠不足ぎみだった人が、
生活習慣を改善しただけで、更年期障害の症状を軽くすることができた
例が少なくありません。

　休日は、家でゴロゴロしてばかりいないで、
ウオーキングに出かけてみませんか。ジョギングやサイクリング、
ゴルフ、何でもかまいません。体を動かし、
気分をリフレッシュできることを見つけましょう。

　更年期障害のさまざまな症状は、不快でつらいものですが、
決してマイナス面ばかりではありません。
発症をきっかけに健康管理について考え
、生活習慣を改善し、家族との関係を見直すことができれば、
その後の生活をいっそう充実したものすることができるでしょう。
家族や周囲の人の理解と協力を得ながら、更年期を乗り切ってください。







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日産工業株式会社　　
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役　事業部長　澁谷　和久

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