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キレイ/健康  |京都府南部

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2009年05月19日

腰痛にならないために体操しましょ

腰痛を起こさないためにもバランスの取れた

姿勢をつくり、脊柱を柔軟にして腹筋や

おしりの筋肉を強くして縮んだ筋肉を

伸ばしましょう。


  ●腹筋運動


 ゆっくりと起き上がり、肩が床から25CMくらい(だいたいでいいですよ)

 のところで3秒〜5秒くらいの間止めます。(無理だったらできる範囲で・・)

 そして再び元の位置に戻します。

 この体操を2〜3回くらいから始めて、10回くらいまでできるようになりましょう。




  

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日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp

滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

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・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
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Posted by 澁谷 和久 at 10:14│Comments(0)介護予防運動
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