2009年05月19日
腰痛にならないために体操しましょ
腰痛を起こさないためにもバランスの取れた
姿勢をつくり、脊柱を柔軟にして腹筋や
おしりの筋肉を強くして縮んだ筋肉を
伸ばしましょう。
●腹筋運動
ゆっくりと起き上がり、肩が床から25CMくらい(だいたいでいいですよ)
のところで3秒〜5秒くらいの間止めます。(無理だったらできる範囲で・・)
そして再び元の位置に戻します。
この体操を2〜3回くらいから始めて、10回くらいまでできるようになりましょう。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社
健康福祉・スポーツ関連事業部
事業部長 澁谷 和久
京都市南区吉祥院石原西町12−3
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
あなたの目的の体を創ります
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・etc
各種トレーニング用品の製造も承ります。
姿勢をつくり、脊柱を柔軟にして腹筋や
おしりの筋肉を強くして縮んだ筋肉を
伸ばしましょう。
●腹筋運動
ゆっくりと起き上がり、肩が床から25CMくらい(だいたいでいいですよ)
のところで3秒〜5秒くらいの間止めます。(無理だったらできる範囲で・・)
そして再び元の位置に戻します。
この体操を2〜3回くらいから始めて、10回くらいまでできるようになりましょう。
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日産工業株式会社
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京都市南区吉祥院石原西町12−3
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Posted by 澁谷 和久 at 10:14│Comments(0)
│介護予防運動