2014年10月24日
トレーニングの質
普段の心拍数が高い、少しの運動ですぐに息があがってしまう
ということはありませんか?
普段から心拍数が高めだと、どうしてもバテやすい身体になってしまいます。
心拍数と運動についのお話しです。
まずは自分の心拍数を把握しよう!
安静時心拍数は血圧計か手首の親指下あたりに指先をあてて測定しましょう。
通常は1分間に70〜80拍であれば大丈夫です。
なお、一流長距離選手は1分間に40以下になります。
心拍数と運動について
普段、運動不足で安静時心拍数が高めの方でも、定期的な運動
(理想は週に3回以上)を続けることで、
安静時心拍数を下げることも可能です。また筋力トレーニングでも安静時心拍数を下げます。
だらだらしてちゃダメですよ(笑)。
あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス&コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
京都市南区吉祥院石原西町12−3 日産工業2F
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール https://ssl.hp4u.jp/contact/site:fit-tec
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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ということはありませんか?
普段から心拍数が高めだと、どうしてもバテやすい身体になってしまいます。
心拍数と運動についのお話しです。
まずは自分の心拍数を把握しよう!
安静時心拍数は血圧計か手首の親指下あたりに指先をあてて測定しましょう。
通常は1分間に70〜80拍であれば大丈夫です。
なお、一流長距離選手は1分間に40以下になります。
心拍数と運動について
普段、運動不足で安静時心拍数が高めの方でも、定期的な運動
(理想は週に3回以上)を続けることで、
安静時心拍数を下げることも可能です。また筋力トレーニングでも安静時心拍数を下げます。
だらだらしてちゃダメですよ(笑)。
あなたはもっと速く走れます。
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Posted by 澁谷 和久 at
10:04
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