フィットネステクノロジー

　「ファンクショナルトレーニング」という言葉を聞いたことがありますか？

最近ちょっと話題になっているトレーニング方法のひとつで、雑誌や書籍
でも盛んに取り上げられるようになってきました。

　「ファンクショナル」を直訳すると「機能的」という意味になります。
機能的ってどういう事なんでし ょう？

　体力要素の中でも非常に重要なもののひとつが「筋力」。

どのスポーツ種目 を見ても、ひょろひょろひょろりん〜なアスリートはいません。

体を力強く＆すばやく動かす上では筋力がどれくら
いあるかはとても重要なポイントになってきます。

　筋力をただひたすらつければ、それだけで体力アップにつながるので
しょうか？
もちろん答えはNO。正しい動きにつながるような筋の発達がなけれ
ば、ただ発達しているだけ筋肉になってしまいますし、場合によっては筋トレ
をたくさんやったのに逆に体が重くなった、動かしにくくなった…というケー
スすら起こりえます。


　そこでただ単純に筋力アップや、筋を太くする事だけを目的とせず、きちん
とパフォーマンスアップにつながるトレーニングをしましょう〜というのがフ
ァンクショナルトレーニング。実はこの考え方はかなり昔からあったのですが、
世の中で明らかに注目されるようになったのはここ最近です。市民マラソンの
トレーニングにも筋トレの重要性が浸透しはじめて、そのためのやり方論が注
目されたためでしょうね。

筋トレが苦手という方は少なくないでしょう。単調
であり、その効果がなかなか実感しづらい。しかも地味でやらなきゃと思って
も、ついサボっちゃうことが多いのが現実です。筋トレで追い込むのが大好き
という方でなければやはりとっつきにくいものです。こういった従来型の筋ト
レの問題点はどこにあるかというと〜

　１）継続しにくい
　２）効果が実感しにくい
　３）目的意識を見失いがち
　４）面白くない

　などなど…ネガティブな言葉が並んでしまいますね。ただ、その真逆の筋ト
レがあれば、継続的に筋トレが出来そうだなと思いませんか？

　ということで、皆さんの普段のトレーニングの＋αとして今回から解説して
いくファンクショナルトレーニングが、ひとつのヒントになればなと思います。










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【フィットネス　テクノロジー】

取締役　ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ　　　　　　　　　澁谷　和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

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