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キレイ/健康  |京都府南部

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2012年12月28日

実技テスト対策

昨年は受験生用に行っていた

受験に必要な実技テストの為の体力アップのトレーニング。


今年も基本的に高校受験、大学受験のためのトレーニングには変わりは

無いのですが今年は体力テストのある公務員の体力テスト用に体力アップ

させるトレーニングも沢山やりました。



3ヶ月、週に1度の我々のフィジカルトレーニングで

握力、背筋力、立ち幅跳び、反復横跳、上体起こし、1500m走の

それぞれの記録が10%以上伸びました。

体力要素別に言えば、筋力、瞬発力(最大筋パワー)、敏捷性、筋持久力、

最大酸素摂取量です。


体力要素別にピリオダイゼーションを考え計画的にトレーニングすると

合格ラインの体力になります。


特に高校受験の受験生はまだこれから、計画的にやれば十分間に合います。





あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
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【フィットネス テクノロジー】

取締役 フィットネスディレクター
ランニング学会認定ランニングコーチ     澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター

日産工業(株)2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
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Posted by 澁谷 和久 at 10:54Comments(0)