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キレイ/健康  |京都府南部

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2011年06月10日

トレーニング効果

真摯に取り組めばカラダは必ず変わる。
つまりちゃんとしたトレーニングのやり方を覚え、
それをコツコツ実践していけば自分が望んでいるカラダになれるのだ。
しかも、続けていると体型だけでなく、代謝や日常生活もガラリと変わる。
筋肉が効率よく大きくなる理由を覚えたら、理想のカラダをデザインしよう!


 
筋肉がトレーニングで大きくなるのには理由がある。
実は、筋力トレーニングという行為は、筋肉を破壊することにほかならない。
といっても、大きなダメージを与えるのではなく、ごくごく小さなキズをつけるのだ。
この小さなキズがついたときには、もちろん一時的に筋力は落ちる。
しかし、再びタンパク質を材料にして修復されるのである。そして、
このときに以前より強い力が発揮できるように作り変えられるのだ。
つまり筋断面積が大きくなるというワケ。で、これを筋肉の超回復と呼ぶ。


まるで河川の氾濫によって木の橋が流されたときに、
しっかりとしたコンクリートの橋に架け替えるようなモノ。
超回復は、同じ行為をしたときに同じ轍を踏まないため、
ヒトが(いや動物が)自然界で生き残るためには必要不可欠だったのである。
つまり、筋力トレーニングというのは、
言ってみれば筋肉のスクラップ&ビルドを繰り返すことなのだ

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

【健康・体力創りLABO】

取締役 事業部長 澁谷 和久

日産工業? 2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町12−3
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社  滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

・トレーニング器具、マシン 製造 開発
・公共トレーニングルーム 指導業務受託・支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託・支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託・支援
・競技選手のストレングス指導&コンディション
・競技チームのストレングス&コンディション
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・各種学校 教員派遣(専門学校等)
・《その他指導》体力増進 体力向上 筋力向上
介護予防 メタボ対策 腰痛予防
ダイエット ストレッチ マッサージ

※毎週月曜AM10時〜11時 無料フィットネス相談

あなたの目的の体を創ります
・ダイエットプログラム
・トレーニングパートナー
・介護予防トレーナー
・かけっこ上達
・逆上がり指導
・マラソンコーチ
・各種スポーツの筋力トレーニング
・メタボ対策トレーニング
・生活習慣病予防トレーニング
・健康 ・体力アップ ・柔軟性
・筋力向上  ・速く走る       
・etc

パーソナルトレーナー派遣、体育家庭教師派遣
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
各種スポーツコーチ対応できます。

個人指導もグループ指導もOKです。
  


Posted by 澁谷 和久 at 10:26Comments(0)体育指導

2011年06月10日

指導色々です。

最近は1回教えて欲しいとか1度見てください


という仕事も増えています。


急にいけるコーチがいない時はどうするか?


私が行くんです。


先日は小学生対象と40歳以上対象が同じ日に

ありました。


午前と午後で私が行きました。

アルバイト増員募集しようかな・・?

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【健康・体力創りLABO】

取締役 事業部長 澁谷 和久

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Posted by 澁谷 和久 at 10:12Comments(0)スポーツ指導(チーム)