フィットネステクノロジー

やる気が出ない時にはカラダを動かしてみよう。

　
やる気が出ないときは、ちょっと目先を変えて運動してみるといい。軽くカラダを動かすと血流が良く
なり、脳内物質で気分が向上する。毎日ちょっとずつの有酸素運動と、週1回の筋トレで、ココロを元気
にしよう！
　

運動と脳、やる気の関係とは？

心は脳の合わせ鏡。メンタルの強化には、脳の鍛錬が必要だ。大脳は150億個ほどの神経細胞の集まり。
1日10万個ずつ死ぬなどと言うが、筋肉と同じように神経細胞も使えば増えて育つし、使わないと萎縮す
ることが最近わかってきた。

神経細胞を育てて脳を強くするのに役立つのが運動。カラダを動かしているときには、バックグラウン
ドで必ず脳が働いている。たとえば、筋肉の収縮には運動神経からの指令が不可欠だし、運動神経は残
らず脳とコネクトしている。情報の入力→処理→出力というプロセスを繰り返しながら、運動時には脳
が絶え間なく活動しているのだ。運動すると脳でも血液の流れが活発になっている。そして血行が良く
なると筋肉が動きやすくなるように、血液が集まると頭の働きも良くなるというワケ。

血行促進による脳の活性化は短期的に起こる。デスクを離れて散歩をしたりすると斬新なアイデアが閃
いたりするのも、血行促進の御利益である。さらに有酸素運動を定期的に行うとひと味違った作用が期
待できる。筋肉でIGF-1（インスリン様成長因子）やVEGDF（血管内皮成長因子）などが作られて脳に運
ばれる。さらに脳はBDNF（脳由来神経栄養因子）を分泌。これらの成長因子が神経細胞の成長や新生を
助けて、脳を強化するのだ。

メンタルとフィジカルは表裏一体。運動で心身を鍛えよう。


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