2009年11月13日
ストレス対処
昨今の「癒しブーム」からも分かるように、
現代人の多くがストレスを感じていると言われています。
なんとなくストレスがたまってきているな、と感じた時に
自分で何らかの息抜きの方法を持っていれば問題ないのですが、
自分一人ではどうすることもできないと日々思い悩んでいる人もいることでしょう。
対処できないような強大なストレスにさらされた時にどうしたら良いか・・・。
答えはたったの２つ。自分を苦しめているストレッサーから逃げるか、
それとも戦うかです。
逃げることができるのであれば、それに勝る特効薬はありません。
ストレッサーがあるからストレスが生じるのであって、ストレッサーが消え去れば、
通常、ストレス反応は消失するからです。
けれども、実際には、そう単純にはいかないケースがほとんどですよね。
そんな時にはこんな方法を試してみてはいかがでしょうか？
私はいつもこれらの方法でストレスを乗り切っています。
誰にでも簡単に出来る方法ですから、是非試してみて下さい！
◇徹底的に休息する
ストレスは神様がくれた休息のためのシグナル。
心身共に弱っているはずですから、徹底的に休息して、
身体のエネルギー回復に努めましょう。一番簡単で効果的なの方法は、
とにかく寝ること！寝ている間は嫌なことを考えなくてすむし、
疲労回復をして身体がリフレッシュすればストレスに立ち向かう元気も出てきますから、
まさに一石二鳥の方法です！
◇徹底的にプラス思考で考えてみる
あえてその状況下で「良かったこと」を探してみましょう。
「忍耐力がついた」「今日は１回しか嫌味を言われなかった
（昨日は３回も言われたのに）」など、ささいなことで構いません。
紙に書き出してみると更に効果的。嫌なことばかり・・・
と思っていたはずが、結構良いこともあったのだと実感できるはずです！
◇徹底的に忘れてみる
嫌だ嫌だと思いながらも、実は自分から嫌な状況に囚われて
そのことばかり考えてしまっていませんか？こういった
無限ループに突入していたらストレスは増大する一方です。
とにかく一旦全てを頭から追い払って、ストレスの輪を断ち切ってあげましょう。
忘れるには何か別のことに没頭するのが一番！スポーツをする、歌を歌う、
クロスワードを解くなど、なんでも構いませんが、とにかく頭や体を
別のことでフル回転させるのです。人間、難しいことを２つ同時にすることは
不可能にできていますから、その間はいやがおうにもストレスはどこかに
飛んでいかざるを得ないのです！
問題はストレスそのものではなく、適切な手段を講じずにストレスを
放置することです。
ストレスは、その受け止め方次第で大きくも小さくもできるもの。
上手なつきあい方さえ身につけられれば、
ストレス撃退もそう難しいことではありません。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【健康・体力創りLABO】
取締役 事業部長 澁谷 和久
日産工業株式会社 健康福祉・スポーツ関連事業部
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
あなたの目的の体を創ります
・ダイエットプログラム
・トレーニングパートナー
・介護予防トレーナー
・かけっこ上達
・逆上がり指導
・マラソンコーチ
・各種スポーツの筋力トレーニング
・メタボ対策トレーニング
・生活習慣病予防トレーニング
・健康 ・体力アップ ・柔軟性
・筋力向上 ・速く走る
・ｅｔｃ
パーソナルトレーナー派遣、体育家庭教師派遣
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
各種スポーツコーチ対応できます。
個人指導もグループ指導もOKです。
◎民間・公共ﾍﾙｽｸﾗﾌﾞｺﾝｻﾙﾃｨﾝｸﾞ
◎企業ﾌｨｯﾄﾈｽ､ｲﾍﾞﾝﾄ､企画
◎クラブ運営、企画アドバイス
◎講演、研修会、出筆、各種ﾏﾆｭｱﾙ作成
◎各種運動教室
◎選手のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
◎指導・・ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞｸｽ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ
ﾚｸﾘｴｰｼｮﾝ､ﾏｯｻｰｼﾞ､体力測定
健康体力つくり、ﾀﾞｲｴｯﾄ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
柔軟性、介護予防運動、ﾒﾀﾎﾞ対策
●体育・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ器具 製造、制作、開発
●介護・福祉関連品の製造販売・開発
●店内装飾、ﾄｰﾀﾙﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲ､陳列棚、什器の 製造販売、ｼｮｯﾌﾟﾚｲｱｳﾄ企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 １０AM〜１１AM 無料ﾌｨｯﾄﾈｽ相談
各種トレーニング用品の特注製造承ります。
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そんな時にはこんな方法を試してみてはいかがでしょうか？
私はいつもこれらの方法でストレスを乗り切っています。
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◇徹底的に休息する
ストレスは神様がくれた休息のためのシグナル。
心身共に弱っているはずですから、徹底的に休息して、
身体のエネルギー回復に努めましょう。一番簡単で効果的なの方法は、
とにかく寝ること！寝ている間は嫌なことを考えなくてすむし、
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まさに一石二鳥の方法です！
◇徹底的にプラス思考で考えてみる
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（昨日は３回も言われたのに）」など、ささいなことで構いません。
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そのことばかり考えてしまっていませんか？こういった
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とにかく一旦全てを頭から追い払って、ストレスの輪を断ち切ってあげましょう。
忘れるには何か別のことに没頭するのが一番！スポーツをする、歌を歌う、
クロスワードを解くなど、なんでも構いませんが、とにかく頭や体を
別のことでフル回転させるのです。人間、難しいことを２つ同時にすることは
不可能にできていますから、その間はいやがおうにもストレスはどこかに
飛んでいかざるを得ないのです！
問題はストレスそのものではなく、適切な手段を講じずにストレスを
放置することです。
ストレスは、その受け止め方次第で大きくも小さくもできるもの。
上手なつきあい方さえ身につけられれば、
ストレス撃退もそう難しいことではありません。
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取締役 事業部長 澁谷 和久
日産工業株式会社 健康福祉・スポーツ関連事業部
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
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Posted by 澁谷 和久 at
09:41
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