2009年08月20日
ギックリ腰の対策は？
ぎっくり腰を予防するストレッチ
ぎっくり腰を予防する効果のあるストレッチを紹介します。
すでに痛みのあるときは無理をせず、少しずつ行ってください。
（１）両手を後頭部に組み、深く息を吸いながらひじを後方にゆっくり動かし胸を張る。
息を吐きながら、ひじを元の位置に戻す。
（２） 手を腰にあて、ゆっくり上体を反らす。
（３）上半身をひねらずに、腕を頭の上に伸ばして、ゆっくり両側に傾ける
（側面に張る感じが出るまで）。
（４）首の力を抜いて、ゆっくりと上半身を前に倒す（肩がひざにくっつく程度まで）。
また、重いものを持ったときだけでなく、「立つ」「座る」という日常の基本姿勢のなかでも、ぎっ
くり腰を予防するために気をつけたい点があります。
例えば、立っているときは、長く同じ姿勢をとらないようにしましょう。
また、中腰や前かがみの姿勢はなるべく避けましょう。どうしても長時間立つ場合は、
片足を交互に10cmくらいの台などにのせて、姿勢を変えるようにしましょう。
また、いすに座るときは、体を机に近づけ、ひざはほぼ直角に曲げ、
足の裏全体を床につけるようにしましょう。
背もたれの角度は110〜120度くらいが良いでしょう。
突然やって来るぎっくり腰には、恐ろしいイメージがありますが、
日頃から動作に気をつけて、腰の負担を軽減するだけで、
予防効果がぐっとアップします。腰はからだのカナメといわれます。
日常生活でフル活動している部分で、長くお世話になるところですから、
意識していたわってあげましょう。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社
健康福祉・スポーツ関連事業部
取締役 事業部長 澁谷 和久
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
あなたの目的の体を創ります
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
◎民間・公共ﾍﾙｽｸﾗﾌﾞｺﾝｻﾙﾃｨﾝｸﾞ
◎企業ﾌｨｯﾄﾈｽ､ｲﾍﾞﾝﾄ､企画
◎講演、研修会、出筆、各種ﾏﾆｭｱﾙ作成
◎選手のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
◎指導・・ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞｸｽ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ
ﾚｸﾘｴｰｼｮﾝ､ﾏｯｻｰｼﾞ､体力測定
健康体力つくり、ﾀﾞｲｴｯﾄ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
柔軟性、介護予防運動、ﾒﾀﾎﾞ対策
●体育・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、ﾄｰﾀﾙﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲ､陳列棚、什器
の製造販売、ｼｮｯﾌﾟﾚｲｱｳﾄ企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 １０AM〜１１AM 無料ﾌｨｯﾄﾈｽ相談
各種トレーニング用品の製造も承ります。
ぎっくり腰を予防する効果のあるストレッチを紹介します。
すでに痛みのあるときは無理をせず、少しずつ行ってください。
（１）両手を後頭部に組み、深く息を吸いながらひじを後方にゆっくり動かし胸を張る。
息を吐きながら、ひじを元の位置に戻す。
（２） 手を腰にあて、ゆっくり上体を反らす。
（３）上半身をひねらずに、腕を頭の上に伸ばして、ゆっくり両側に傾ける
（側面に張る感じが出るまで）。
（４）首の力を抜いて、ゆっくりと上半身を前に倒す（肩がひざにくっつく程度まで）。
また、重いものを持ったときだけでなく、「立つ」「座る」という日常の基本姿勢のなかでも、ぎっ
くり腰を予防するために気をつけたい点があります。
例えば、立っているときは、長く同じ姿勢をとらないようにしましょう。
また、中腰や前かがみの姿勢はなるべく避けましょう。どうしても長時間立つ場合は、
片足を交互に10cmくらいの台などにのせて、姿勢を変えるようにしましょう。
また、いすに座るときは、体を机に近づけ、ひざはほぼ直角に曲げ、
足の裏全体を床につけるようにしましょう。
背もたれの角度は110〜120度くらいが良いでしょう。
突然やって来るぎっくり腰には、恐ろしいイメージがありますが、
日頃から動作に気をつけて、腰の負担を軽減するだけで、
予防効果がぐっとアップします。腰はからだのカナメといわれます。
日常生活でフル活動している部分で、長くお世話になるところですから、
意識していたわってあげましょう。
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日産工業株式会社
健康福祉・スポーツ関連事業部
取締役 事業部長 澁谷 和久
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
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電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
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滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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あなたの目的の体を創ります
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
◎民間・公共ﾍﾙｽｸﾗﾌﾞｺﾝｻﾙﾃｨﾝｸﾞ
◎企業ﾌｨｯﾄﾈｽ､ｲﾍﾞﾝﾄ､企画
◎講演、研修会、出筆、各種ﾏﾆｭｱﾙ作成
◎選手のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
◎指導・・ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞｸｽ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ
ﾚｸﾘｴｰｼｮﾝ､ﾏｯｻｰｼﾞ､体力測定
健康体力つくり、ﾀﾞｲｴｯﾄ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
柔軟性、介護予防運動、ﾒﾀﾎﾞ対策
●体育・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、ﾄｰﾀﾙﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲ､陳列棚、什器
の製造販売、ｼｮｯﾌﾟﾚｲｱｳﾄ企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 １０AM〜１１AM 無料ﾌｨｯﾄﾈｽ相談
各種トレーニング用品の製造も承ります。
2009年08月20日
世界陸上に見る超人
サルは木から落ちてもサルですが。
政治家は選挙に落ちたらただの人。
ワールドレコードアーティストという 二つ名（？） を持つ
女子棒高跳びのイシンバエワはどう？
バーを落としても超人？ただの人？
やっぱり超人かな・・
記録無しはショックだったでしょうがその後の立ち居振る舞いが
そこいらの選手とは違った。
きちんとインタビューに受け答えていました。
カラダや技術だけが一流なのではなく精神も一流でした。
実際はアップライトがあっていないようでした。
彼女にもこういうことがあるんです。
それにしても２００ｍなんか 先頭は あのレベルでも フロート してるし・・
全力疾走でも追いつけなかったり、力んで力を発揮できなかったり。
普段の実力を発揮するのはあの大舞台では本当に難しいようですね。
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バーを落としても超人？ただの人？
やっぱり超人かな・・
記録無しはショックだったでしょうがその後の立ち居振る舞いが
そこいらの選手とは違った。
きちんとインタビューに受け答えていました。
カラダや技術だけが一流なのではなく精神も一流でした。
実際はアップライトがあっていないようでした。
彼女にもこういうことがあるんです。
それにしても２００ｍなんか 先頭は あのレベルでも フロート してるし・・
全力疾走でも追いつけなかったり、力んで力を発揮できなかったり。
普段の実力を発揮するのはあの大舞台では本当に難しいようですね。
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Posted by 澁谷 和久 at
00:27
│Comments(0)
2009年08月19日
女子のプロ野球？
女子硬式野球のプロリーグ創設へ向け、
「株式会社日本女子プロ野球機構」（片桐諭代表）が発足した。
２４日に大阪市内で会見し、概要を発表する。
今後、同社が母体となって参加選手を募集。
女子硬式野球のリーグを創設し、
関西を拠点に活動を広げていく予定。(毎日新聞)
ですって。
いよいよ時期がきましたか？
女の子にもチャンスを！
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健康福祉・スポーツ関連事業部
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・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
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◎企業ﾌｨｯﾄﾈｽ､ｲﾍﾞﾝﾄ､企画
◎講演、研修会、出筆、各種ﾏﾆｭｱﾙ作成
◎選手のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
◎指導・・ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞｸｽ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ
ﾚｸﾘｴｰｼｮﾝ､ﾏｯｻｰｼﾞ､体力測定
健康体力つくり、ﾀﾞｲｴｯﾄ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
柔軟性、介護予防運動、ﾒﾀﾎﾞ対策
●体育・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、ﾄｰﾀﾙﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲ､陳列棚、什器
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「株式会社日本女子プロ野球機構」（片桐諭代表）が発足した。
２４日に大阪市内で会見し、概要を発表する。
今後、同社が母体となって参加選手を募集。
女子硬式野球のリーグを創設し、
関西を拠点に活動を広げていく予定。(毎日新聞)
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健康福祉・スポーツ関連事業部
取締役 事業部長 澁谷 和久
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・ｅｔｃ
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健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
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◎指導・・ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞｸｽ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ
ﾚｸﾘｴｰｼｮﾝ､ﾏｯｻｰｼﾞ､体力測定
健康体力つくり、ﾀﾞｲｴｯﾄ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
柔軟性、介護予防運動、ﾒﾀﾎﾞ対策
●体育・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、ﾄｰﾀﾙﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲ､陳列棚、什器
の製造販売、ｼｮｯﾌﾟﾚｲｱｳﾄ企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 １０AM〜１１AM 無料ﾌｨｯﾄﾈｽ相談
各種トレーニング用品の製造も承ります。
Posted by 澁谷 和久 at
10:25
│Comments(0)
2009年08月18日
世界陸上の女子は？
女子の１００ｍ。
今季世界最高の10秒73。フレーザーでしたね。
前日のボルトのインパクトが強すぎたので世界記録を期待した人も多いでしょう。
しかし世界記録は1988年のＦジョイナーの10秒49・・これは無理でしょう、現在のところは・・。
女子の世界記録は１９８０年代から１９９０年代に集中しています。
東欧諸国が強かった時代はアメリカとの国の威信をかけた記録合戦がありました。
ステートアマと呼ばれる選手も今では中国の選手あたりでしょうか？
２００ｍのジョイナーの21秒34．
４００ｍのＭコッホの47秒60
８００ｍのクラトフビロワの1分53秒台だったっけ？
これだけでももう絶対に出そうに無いように感じます。
現在は多くの選手がナチュラルになり本当は今の記録が本来の世界記録かも知れないですね。
ですから歴史の浅い ３０００ＳＣや棒高跳び、ハンマー投げなんかはまだまだ記録は
伸びるでしょうね。
そうそう男子の１００００ｍは26分台が3人。
もう日本人が勝負できない種目になったか・・
岩井選手もこんなペースになれば本来の力を発揮できずに終わったようですね。
こういう舞台で実力が出せずに最後尾を走るのはつらいはずです。
まだまだ見るべきことはたくさんありますね。
選手の動きを見ているだけでも参考になりますね。
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今季世界最高の10秒73。フレーザーでしたね。
前日のボルトのインパクトが強すぎたので世界記録を期待した人も多いでしょう。
しかし世界記録は1988年のＦジョイナーの10秒49・・これは無理でしょう、現在のところは・・。
女子の世界記録は１９８０年代から１９９０年代に集中しています。
東欧諸国が強かった時代はアメリカとの国の威信をかけた記録合戦がありました。
ステートアマと呼ばれる選手も今では中国の選手あたりでしょうか？
２００ｍのジョイナーの21秒34．
４００ｍのＭコッホの47秒60
８００ｍのクラトフビロワの1分53秒台だったっけ？
これだけでももう絶対に出そうに無いように感じます。
現在は多くの選手がナチュラルになり本当は今の記録が本来の世界記録かも知れないですね。
ですから歴史の浅い ３０００ＳＣや棒高跳び、ハンマー投げなんかはまだまだ記録は
伸びるでしょうね。
そうそう男子の１００００ｍは26分台が3人。
もう日本人が勝負できない種目になったか・・
岩井選手もこんなペースになれば本来の力を発揮できずに終わったようですね。
こういう舞台で実力が出せずに最後尾を走るのはつらいはずです。
まだまだ見るべきことはたくさんありますね。
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Posted by 澁谷 和久 at
23:45
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2009年08月18日
用器具は大事
ちょっとこの写真じゃ見にくいですか？棒状のラダーです。
これは現在しているジュニアのスポーツ選手に
使っています。
クイックネスとアジリティーのトレーニングに
なります。
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2009年08月18日
夏ばて大丈夫ですか？
冷房の効いた部屋から外へ出ると、めまいがしそうなほどの温度差。
体調を崩しそうです。
こんなときだからこそ、身体を動かして基礎代謝をあげて、
体調管理につとめたいものですよね。
いい汗かいて気分も体調もすっきりさせましょ。
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ﾚｸﾘｴｰｼｮﾝ､ﾏｯｻｰｼﾞ､体力測定
健康体力つくり、ﾀﾞｲｴｯﾄ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
柔軟性、介護予防運動、ﾒﾀﾎﾞ対策
●体育・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、ﾄｰﾀﾙﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲ､陳列棚、什器
の製造販売、ｼｮｯﾌﾟﾚｲｱｳﾄ企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 １０AM〜１１AM 無料ﾌｨｯﾄﾈｽ相談
各種トレーニング用品の製造も承ります。
体調を崩しそうです。
こんなときだからこそ、身体を動かして基礎代謝をあげて、
体調管理につとめたいものですよね。
いい汗かいて気分も体調もすっきりさせましょ。
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日産工業株式会社
健康福祉・スポーツ関連事業部
取締役 事業部長 澁谷 和久
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
あなたの目的の体を創ります
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
◎民間・公共ﾍﾙｽｸﾗﾌﾞｺﾝｻﾙﾃｨﾝｸﾞ
◎企業ﾌｨｯﾄﾈｽ､ｲﾍﾞﾝﾄ､企画
◎講演、研修会、出筆、各種ﾏﾆｭｱﾙ作成
◎選手のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
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2009年08月17日
どこまで速くなる？
ジャマイカのＵボルトの9秒58．
人に出せるタイムではないとされていました。
たしか9秒6台当たりが人の限界といわれていました。
しかしあの体格であの動きができると出せるんですね。
・・というかあの体格であの動きはできないというのが定説でした。
しかしできる人がジャマイカにいたのですよ。
そのコーチはＢキャメロン。
第一回の世界陸上の４００ｍのチャンピオンです。
４００ｍのエネルギー系の理論、練習と１００ｍを１００ｍ走として考える。
（２０ｍや３０ｍ６０ｍにとらわれないあくまでも１００ｍ）
こんな動きができればもっと速くなる・・とか。
この動きで速くなるはず・・という理論は多い。
例えば水泳のバタフライ。
これは理論上は自由形（クロール）より速く泳げるはずなんです。
しかしいまだに世界記録はクロールです。
水泳はその後世界が水着開発に重点が置かれましたがココを突き詰めると
とんでもない記録が出せるかもしれません。
科学的なことやってみませんか？
案外、２０歳台のころの体型に戻れたり。
体力年齢が10歳以上若くなるかも知れませんよ。
何をすれば正解なんて今はわからないですね。
数年後に結果になれば正解って言われるんですよね。
また子どもたちの夢をかなえることができるかも・・。
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◎講演、研修会、出筆、各種ﾏﾆｭｱﾙ作成
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そのコーチはＢキャメロン。
第一回の世界陸上の４００ｍのチャンピオンです。
４００ｍのエネルギー系の理論、練習と１００ｍを１００ｍ走として考える。
（２０ｍや３０ｍ６０ｍにとらわれないあくまでも１００ｍ）
こんな動きができればもっと速くなる・・とか。
この動きで速くなるはず・・という理論は多い。
例えば水泳のバタフライ。
これは理論上は自由形（クロール）より速く泳げるはずなんです。
しかしいまだに世界記録はクロールです。
水泳はその後世界が水着開発に重点が置かれましたがココを突き詰めると
とんでもない記録が出せるかもしれません。
科学的なことやってみませんか？
案外、２０歳台のころの体型に戻れたり。
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本日の無料相談は終了しました。
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また他地域の方もお気軽にお問い合わせください。
電話、FAX、メールでどうぞ。
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無料 健康 フィットネス 相談会のお知らせ
８月１7日（月）
ＰＭ １時から ＰＭ ２時までの間
無料 相談会を開催します。（１組あたり１０分程度）
健康に関すること、運動、スポーツに関すること、また
お子様のスポーツについても結構です。
多くのお越しをお待ちしております。
※京都本社でのみ開催です。
また他地域の方もメール、電話、ＦＡＸでお問い合わせくださいね。
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2009年08月13日
お盆の営業についてお知らせ
現在進行中の指導、レッスンはお盆に関わらず
実施させていております。
営業受付の事務所のみ１４日・１５日・１６日を
お休みさせていただきます。
よろしくお願いします。
※１４・１５・１６日のイベント、レッスン、指導は
お約束のお時間にお伺いします。
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Posted by 澁谷 和久 at
17:37
│Comments(0)
2009年08月13日
男の更年期って？
男性の更年期障害は
男性ホルモン（テストステロン）の低下や過度のストレス、
生活習慣病の発症、老化による体力の衰えの実感など、
さまざまな要因が複雑に絡み合って発症すると考えられています。
同程度に男性ホルモンが低下し、ストレスを過度に受けていても、
発症する人とそうでない人がいます。個人差が大きいのです。
女性でも、更年期障害に苦しむ人とそうでない人がいるのと同じです。
男性の更年期障害が注目されるようになって以降、
男性更年期外来やメンズヘルス外来を設ける病院が、
だんだん増えてきました。もし、気になる症状がある場合は、
ためらわずに早めに受診してください。本人が自覚していない場合は、
家族が付き添って受診するとよいでしょう。
医師の指示に従って必要な検査を受けてくださいね。
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さまざまな要因が複雑に絡み合って発症すると考えられています。
同程度に男性ホルモンが低下し、ストレスを過度に受けていても、
発症する人とそうでない人がいます。個人差が大きいのです。
女性でも、更年期障害に苦しむ人とそうでない人がいるのと同じです。
男性の更年期障害が注目されるようになって以降、
男性更年期外来やメンズヘルス外来を設ける病院が、
だんだん増えてきました。もし、気になる症状がある場合は、
ためらわずに早めに受診してください。本人が自覚していない場合は、
家族が付き添って受診するとよいでしょう。
医師の指示に従って必要な検査を受けてくださいね。
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◎選手のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
◎指導・・ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞｸｽ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ
ﾚｸﾘｴｰｼｮﾝ､ﾏｯｻｰｼﾞ､体力測定
健康体力つくり、ﾀﾞｲｴｯﾄ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
柔軟性、介護予防運動、ﾒﾀﾎﾞ対策
●体育・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、ﾄｰﾀﾙﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲ､陳列棚、什器
の製造販売、ｼｮｯﾌﾟﾚｲｱｳﾄ企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 １０AM〜１１AM 無料ﾌｨｯﾄﾈｽ相談
各種トレーニング用品の製造も承ります。
2009年08月12日
ダイエット・・ね
女性のお客さんでよく悩んでおられるのがダイエットです。
確かに、太りすぎが腰痛の原因であったりすることもあるわけですから、
適正な体重でいることは健康にも非常に良い事だと思います。
僕自身、以前太りすぎてダイエットを経験した事があります。
食事制限と運動で２ヶ月で7キロ近く痩せることができました。
同じ事をすれば、誰でも痩せることが出来るでしょう。
でもなかなかそれが出来ないのが現実です。
ストレス社会の世の中、食べるということは、
ストレスを発散する一つの方法でもありますから・・・。
今後、そのダイエット法を紹介したいと思います。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社
健康福祉・スポーツ関連事業部
取締役 事業部長 澁谷 和久
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
あなたの目的の体を創ります
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
◎民間・公共ﾍﾙｽｸﾗﾌﾞｺﾝｻﾙﾃｨﾝｸﾞ
◎企業ﾌｨｯﾄﾈｽ､ｲﾍﾞﾝﾄ､企画
◎講演、研修会、出筆、各種ﾏﾆｭｱﾙ作成
◎選手のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
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確かに、太りすぎが腰痛の原因であったりすることもあるわけですから、
適正な体重でいることは健康にも非常に良い事だと思います。
僕自身、以前太りすぎてダイエットを経験した事があります。
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同じ事をすれば、誰でも痩せることが出来るでしょう。
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柔軟性、介護予防運動、ﾒﾀﾎﾞ対策
●体育・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ器具 製造販売 修理
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2009年08月12日
大丈夫でした
自社の製品のメンテナンスでした。
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2009年08月11日
外反母指は予防できる？
症状がひどい場合
外反母趾は、日常生活に支障がない程度なら、
とくに治療は必要ありません。しかし症状が改善されないときは、
装具などを使った治療を行います。
装具は、足底板や痛みを和らげるためのフットケア用品として市販されています。
足底板は靴の中敷きのようなもので、足の裏のアーチを支えます。
こうした靴に入れて使う装具は、靴のゆとりに十分気をつけ、
装着したとき、足に合っている状態で使用することが大切です。
装具が合っていないと、かえって外反母趾の症状が進行させてしまうことがあります。
どうしても変形を治したいというときは、中足骨を切る手術が行われます。
4〜10日くらいの入院が必要ですが、
この手術によって足の変形はほぼ治ります。
最後に、自宅でできる外反母趾の簡単な運動療法をご紹介しておきましょう。
根気よく続けて、外反母趾の進行を防ぎたいものです。
［タオル寄せ運動］
椅子に座って、床に敷いたタオルを足のゆびでたぐり寄せます。
足の筋肉を強化するので、へん平足などの予防にもなります。
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こうした靴に入れて使う装具は、靴のゆとりに十分気をつけ、
装着したとき、足に合っている状態で使用することが大切です。
装具が合っていないと、かえって外反母趾の症状が進行させてしまうことがあります。
どうしても変形を治したいというときは、中足骨を切る手術が行われます。
4〜10日くらいの入院が必要ですが、
この手術によって足の変形はほぼ治ります。
最後に、自宅でできる外反母趾の簡単な運動療法をご紹介しておきましょう。
根気よく続けて、外反母趾の進行を防ぎたいものです。
［タオル寄せ運動］
椅子に座って、床に敷いたタオルを足のゆびでたぐり寄せます。
足の筋肉を強化するので、へん平足などの予防にもなります。
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2009年08月11日
地震
早朝の地震・・びっくりしましたね。
私たち関西人は 阪神淡路大震災を知っているけに
本当に怖い。
静岡の方では被害も出ているようです。
台風も来ているというのに・・。
しかし天災は気をつけてって言っても仕方在りませんものね。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社
健康福祉・スポーツ関連事業部
取締役 事業部長 澁谷 和久
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本当に怖い。
静岡の方では被害も出ているようです。
台風も来ているというのに・・。
しかし天災は気をつけてって言っても仕方在りませんものね。
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Posted by 澁谷 和久 at
10:09
│Comments(0)
2009年08月10日
ギックリ腰になったら・・
まず、安静第一
では、ぎっくり腰になったら、どのように対処したらいいのでしょうか。
固めのベッドやふとんにひざを曲げた姿勢で横になり、
安静にしていると、通常は１〜２週間ほどで回復します。
腰以外にも、足の痛みがある場合は、
椎間ヘルニアを発症していることもあるので、
医師の診断を受けた方がいいでしょう。
ぎっくり腰はクセになる、と言われます。
たしかに、ぎっくり腰を１度起こすと、
くり返すことがまれではありません。
でも、ぎっくり腰は再発しても、どんどん悪化するということはありません。
心理的ショックや負担は相当のものですが、
さほど気にすることはないでしょう。
日頃の動作で気をつけたいのは、
腰に負担がかからない姿勢を心がけること。
体を前に曲げた状態でひねった姿勢が、
最も腰に負担がかかります。ものを持ち上げるときや洗面時には、
ひざを曲げて行ったり、
ものを自分のからだに近づけてから持ち上げるなどして、
ガードしましょう。
気をつけてくださいね。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社
健康福祉・スポーツ関連事業部
取締役 事業部長 澁谷 和久
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では、ぎっくり腰になったら、どのように対処したらいいのでしょうか。
固めのベッドやふとんにひざを曲げた姿勢で横になり、
安静にしていると、通常は１〜２週間ほどで回復します。
腰以外にも、足の痛みがある場合は、
椎間ヘルニアを発症していることもあるので、
医師の診断を受けた方がいいでしょう。
ぎっくり腰はクセになる、と言われます。
たしかに、ぎっくり腰を１度起こすと、
くり返すことがまれではありません。
でも、ぎっくり腰は再発しても、どんどん悪化するということはありません。
心理的ショックや負担は相当のものですが、
さほど気にすることはないでしょう。
日頃の動作で気をつけたいのは、
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体を前に曲げた状態でひねった姿勢が、
最も腰に負担がかかります。ものを持ち上げるときや洗面時には、
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2009年08月07日
あなた外販母指？
先のとがった靴はダメ！ でも幅広の靴でも痛みが
外反母趾の原因は、素質、女性、ハイヒールの３つです。
外反母趾は遺伝的な疾患ではありません、
足の形状の特徴などから、親から子へと受け継ぎやすい病気です。
さらに女性の場合、筋肉が柔らかく、外反母趾に冒される割合は、
男女で１対10と差があります。そして、ハイヒールなど先細の靴
を履くことで、後天的に症状が悪化します。
それでは、外反母趾の症状のある人は、
どんな靴を選べばいいのでしょう？
外反母趾の人は、幅広の靴を選びがちですが、
これは間違いです。ゆるすぎると、
靴として足を支える力が失われ、一時的には痛みが減っても、
かえって変形を進行させることがありますよ。
靴選びのポイントは、出っぱった部分に幅を合わせず、
元の足の幅で選ぶこと。そして、出っぱった部分があたっても痛まないよう、
お店でその部分の革を器械で伸ばしてもらったり、
革が柔らかくなる柔軟剤を塗ってもらいましょうね。
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外反母趾の原因は、素質、女性、ハイヒールの３つです。
外反母趾は遺伝的な疾患ではありません、
足の形状の特徴などから、親から子へと受け継ぎやすい病気です。
さらに女性の場合、筋肉が柔らかく、外反母趾に冒される割合は、
男女で１対10と差があります。そして、ハイヒールなど先細の靴
を履くことで、後天的に症状が悪化します。
それでは、外反母趾の症状のある人は、
どんな靴を選べばいいのでしょう？
外反母趾の人は、幅広の靴を選びがちですが、
これは間違いです。ゆるすぎると、
靴として足を支える力が失われ、一時的には痛みが減っても、
かえって変形を進行させることがありますよ。
靴選びのポイントは、出っぱった部分に幅を合わせず、
元の足の幅で選ぶこと。そして、出っぱった部分があたっても痛まないよう、
お店でその部分の革を器械で伸ばしてもらったり、
革が柔らかくなる柔軟剤を塗ってもらいましょうね。
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日産工業株式会社
健康福祉・スポーツ関連事業部
取締役 事業部長 澁谷 和久
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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あなたの目的の体を創ります
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
◎民間・公共ﾍﾙｽｸﾗﾌﾞｺﾝｻﾙﾃｨﾝｸﾞ
◎企業ﾌｨｯﾄﾈｽ､ｲﾍﾞﾝﾄ､企画
◎講演、研修会、出筆、各種ﾏﾆｭｱﾙ作成
◎選手のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
◎指導・・ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞｸｽ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ
ﾚｸﾘｴｰｼｮﾝ､ﾏｯｻｰｼﾞ､体力測定
健康体力つくり、ﾀﾞｲｴｯﾄ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
柔軟性、介護予防運動、ﾒﾀﾎﾞ対策
●体育・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
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の製造販売、ｼｮｯﾌﾟﾚｲｱｳﾄ企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 １０AM〜１１AM 無料ﾌｨｯﾄﾈｽ相談
各種トレーニング用品の製造も承ります。
2009年08月06日
高校の部活動
この写真は、京都市内の高校の陸上部で練習に使われる用器具です。
監督のオリジナルのトレーニング器具です。
どう使うかは 「秘密にしておく」約束ですから
写真しか公開できませんがこれで
全国高校駅伝に出場できれば
いいですね。
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2009年08月06日
更年期って男にもある？
更年期障害といえば、以前は女性だけが抱える
問題だと考えられていましたね。ところが最近、
男性にも更年期障害があることがわかり、注目されているんです。
症状で多いのは、疲れやすい、何事にもやる気が起きない、
気分が沈みがち、性欲が低下した、勃起（ぼっき）障害がある、
怒りっぽくなった、寝付きが悪く熟睡できない、
トイレが近くなった、突然汗をかくなどといったことです。
このような訴えは、50代から60代の男性に増えています。
男性の場合、このような症状があってつらく感じていても、
なかなか更年期障害であることを自覚しにくく、
放置してしまいがちです。女性なら閉経という明らかな
体の変化がありますが、男性にはそれがないからです。
また、男性にも更年期障害があることがあまり知られて
いなかったことも一因です。
男性更年期の特徴的な症状があっても、
「年のせい」と片づけているケースが少なくありません。
自宅に引きこもりがちになり、物忘れがひどくなったり、
何をするにもおっくうがる夫に愛想をつかし、
熟年離婚に至る例もみられます。
このような不幸を招かないためにも、
男性の更年期障害について正しい知識を持ち、
疑わしい症状がある場合は、医師の診察を受けることです。
本人にその自覚がなく、家族が症状に気づいて治療を
受けるきっかけになることも少なくありません。
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問題だと考えられていましたね。ところが最近、
男性にも更年期障害があることがわかり、注目されているんです。
症状で多いのは、疲れやすい、何事にもやる気が起きない、
気分が沈みがち、性欲が低下した、勃起（ぼっき）障害がある、
怒りっぽくなった、寝付きが悪く熟睡できない、
トイレが近くなった、突然汗をかくなどといったことです。
このような訴えは、50代から60代の男性に増えています。
男性の場合、このような症状があってつらく感じていても、
なかなか更年期障害であることを自覚しにくく、
放置してしまいがちです。女性なら閉経という明らかな
体の変化がありますが、男性にはそれがないからです。
また、男性にも更年期障害があることがあまり知られて
いなかったことも一因です。
男性更年期の特徴的な症状があっても、
「年のせい」と片づけているケースが少なくありません。
自宅に引きこもりがちになり、物忘れがひどくなったり、
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熟年離婚に至る例もみられます。
このような不幸を招かないためにも、
男性の更年期障害について正しい知識を持ち、
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本人にその自覚がなく、家族が症状に気づいて治療を
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2009年08月05日
それ、ギックリ腰？
いきなり腰に激痛が！
ふと立ち上がった拍子に腰に激痛が！
息が止まるような痛みに襲われて、
思わずしゃがみこんでしまう。
少し体を動かしただけでも痛いので、
動けない……こんな体験をした人はありますか？
これは、ヨーロッパでは「魔女のひと突き」
と呼ばれるぎっくり腰の症状ですよ。
ぎっくり腰は、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれます。
原因には諸説ありますが、腰のねんざと考えられています。
普通、ねんざというと、大きな力が加えられて起こりますが、
ぎっくり腰の場合、くしゃみをしただけで起こるケースも。
それだけにショックは大きく、日常生活に与える影響も深刻。
実はぎっくり腰には、腰椎の老化が関係しています。
腰椎の関節は、じん帯や筋肉に支えられて滑らかに動く
ようにできています。
老化によって、じん帯や筋肉が弱まると、
関節のかみ合わせが悪くなり、腰をひねったり、
ちょっとした動作でぎっくり腰が起こるのですよ。
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思わずしゃがみこんでしまう。
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動けない……こんな体験をした人はありますか？
これは、ヨーロッパでは「魔女のひと突き」
と呼ばれるぎっくり腰の症状ですよ。
ぎっくり腰は、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれます。
原因には諸説ありますが、腰のねんざと考えられています。
普通、ねんざというと、大きな力が加えられて起こりますが、
ぎっくり腰の場合、くしゃみをしただけで起こるケースも。
それだけにショックは大きく、日常生活に与える影響も深刻。
実はぎっくり腰には、腰椎の老化が関係しています。
腰椎の関節は、じん帯や筋肉に支えられて滑らかに動く
ようにできています。
老化によって、じん帯や筋肉が弱まると、
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