2009年08月26日
マッサージ色々
スポーツマッサージは、アスリートの筋肉に対してのマッサージです。
スポーツマンと少女少年期の筋肉は弾力があり、普通の指圧やマッサージというわけにはいきません。
その筋質はみずみずしいような感じがして特殊な感じです。その筋肉に対応したマッサージをスポーツ
マッサージといいます
スポーツマッサージは柔らかい筋肉の人たちに合うマッサージです。
押されたり揉まれたりしてどうしても痛い場合は、スポーツマッサージやリンパマッサージが合うこと
が多いです。
※注意 筋肉が緊張してこっている時には筋繊維が収縮しているので、力を入れて揉んだりすると炎症
を起こすことがある。強い刺激は、かえって運動神経を低下させるので要注意。
主なスポーツマッサージ法は次の通りです
１．軽擦法 軽く擦る（さする）
軽くさすることにより、手の摩擦により皮膚温度をあげの血行の流れをよくします。これにより新陳代
謝が活発になります。軽い刺激のように見えますが実際には体によく影響を与えることのできる方法で
す。
主に掌全体を使っておこなう方法です。
筋肉の緊張が強い場合や痛く感じる場合は、軽擦から始めます。
☆作用
軽擦法は知覚神経の刺激による反射作用を起こし、爽快な感覚を起こさせる。
２．強擦法 強く擦る（さする）
筋肉痛などで発生した痛みを起こさせる物質「乳酸など」や「こり」などを取り除きます。また関節の
動きを良くします。
主に掌全体を使って押し込むようにおこなう方法です。
☆作用
強い軽擦法の場合は循環系の流通を良くし新陳代謝を盛んにし、また鎮静効果を期待する。
３．揉捏法 じゅうねつほう 揉む（もむ）
よく使う技は把握揉捏法と手根揉捏法です。
把握揉捏法
掌全体で筋肉を包み込むようにし、筋肉を強く握って筋肉の走行に従って絞り揉みをします。
手根揉捏法
手根部をあてて輪状に揉む。
作用
揉捏法は筋組織の循環を促進して新陳代謝を高めます。
４． 叩打法 叩く（たたく）
５． 振せん法 バイブレーター（ふるわす）
技は高度なので省きますが簡単出来る「振せん法」は、相手をうつ伏せにし足首を持ち上げて膝を９０
度以内にし波打つように振るわす方法です。
ふくらはぎの疲れを取る最適な方法の一つです。
６． 圧迫法
疹痛部位やなかなか緊張がほどけない部位に母指や手掌で局所を圧迫して痛みを軽減させる。
部位によっては手全体で把握して圧を加える方法を用いる。
7 注意
・強くおこなわない
・弱く感じても長時間マッサージをおこなうと強い刺激になる
・翌日試合の場合マッサージは軽くおこなう
・大会の前に十分にマッサージすると頭と筋肉のつながりが上手くいかないので成績は落ちることがあ
る。
なんといっても柔らかい筋質の方にはスポーツマッサージが合います。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社
健康福祉・スポーツ関連事業部
取締役 事業部長 澁谷 和久
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
あなたの目的の体を創ります
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
◎民間・公共ﾍﾙｽｸﾗﾌﾞｺﾝｻﾙﾃｨﾝｸﾞ
◎企業ﾌｨｯﾄﾈｽ､ｲﾍﾞﾝﾄ､企画
◎講演、研修会、出筆、各種ﾏﾆｭｱﾙ作成
◎選手のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
◎指導・・ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞｸｽ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ
ﾚｸﾘｴｰｼｮﾝ､ﾏｯｻｰｼﾞ､体力測定
健康体力つくり、ﾀﾞｲｴｯﾄ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
柔軟性、介護予防運動、ﾒﾀﾎﾞ対策
●体育・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、ﾄｰﾀﾙﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲ､陳列棚、什器
の製造販売、ｼｮｯﾌﾟﾚｲｱｳﾄ企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 １０AM〜１１AM 無料ﾌｨｯﾄﾈｽ相談
各種トレーニング用品の製造も承ります。
スポーツマンと少女少年期の筋肉は弾力があり、普通の指圧やマッサージというわけにはいきません。
その筋質はみずみずしいような感じがして特殊な感じです。その筋肉に対応したマッサージをスポーツ
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押されたり揉まれたりしてどうしても痛い場合は、スポーツマッサージやリンパマッサージが合うこと
が多いです。
※注意 筋肉が緊張してこっている時には筋繊維が収縮しているので、力を入れて揉んだりすると炎症
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主なスポーツマッサージ法は次の通りです
１．軽擦法 軽く擦る（さする）
軽くさすることにより、手の摩擦により皮膚温度をあげの血行の流れをよくします。これにより新陳代
謝が活発になります。軽い刺激のように見えますが実際には体によく影響を与えることのできる方法で
す。
主に掌全体を使っておこなう方法です。
筋肉の緊張が強い場合や痛く感じる場合は、軽擦から始めます。
☆作用
軽擦法は知覚神経の刺激による反射作用を起こし、爽快な感覚を起こさせる。
２．強擦法 強く擦る（さする）
筋肉痛などで発生した痛みを起こさせる物質「乳酸など」や「こり」などを取り除きます。また関節の
動きを良くします。
主に掌全体を使って押し込むようにおこなう方法です。
☆作用
強い軽擦法の場合は循環系の流通を良くし新陳代謝を盛んにし、また鎮静効果を期待する。
３．揉捏法 じゅうねつほう 揉む（もむ）
よく使う技は把握揉捏法と手根揉捏法です。
把握揉捏法
掌全体で筋肉を包み込むようにし、筋肉を強く握って筋肉の走行に従って絞り揉みをします。
手根揉捏法
手根部をあてて輪状に揉む。
作用
揉捏法は筋組織の循環を促進して新陳代謝を高めます。
４． 叩打法 叩く（たたく）
５． 振せん法 バイブレーター（ふるわす）
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度以内にし波打つように振るわす方法です。
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６． 圧迫法
疹痛部位やなかなか緊張がほどけない部位に母指や手掌で局所を圧迫して痛みを軽減させる。
部位によっては手全体で把握して圧を加える方法を用いる。
7 注意
・強くおこなわない
・弱く感じても長時間マッサージをおこなうと強い刺激になる
・翌日試合の場合マッサージは軽くおこなう
・大会の前に十分にマッサージすると頭と筋肉のつながりが上手くいかないので成績は落ちることがあ
る。
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Posted by 澁谷 和久 at
23:31
│Comments(0)
2009年08月26日
運動会で勝つ！
夏が終わってもう運動会のシーズンが近づいてきました。
今年は一番になりたい！とか
今年こそビリ脱出！とか
リレーの選手になりたい！とか
子どもたちにとってもヒーローになりたい子はチャンスです。
そんなお手伝いできますよ。
お気軽にお申し付けくださいね。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
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健康福祉・スポーツ関連事業部
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あなたの目的の体を創ります
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
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◎指導・・ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞｸｽ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ
ﾚｸﾘｴｰｼｮﾝ､ﾏｯｻｰｼﾞ､体力測定
健康体力つくり、ﾀﾞｲｴｯﾄ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
柔軟性、介護予防運動、ﾒﾀﾎﾞ対策
●体育・ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ器具 製造販売 修理
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●店内装飾、ﾄｰﾀﾙﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲ､陳列棚、什器
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Posted by 澁谷 和久 at
12:48
│Comments(0)
2009年08月26日
気温が低い
おはようございます。
昨日は全国的に観測史上の同日での
最低気温だったようですね。
朝なんか寒かったはずですよ。
でも秋は平年より気温が高めらしいですね。
自然はやっぱり人間の思う通りにはなりませんね。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社
健康福祉・スポーツ関連事業部
取締役 事業部長 澁谷 和久
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
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◎指導・・ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ､ｴｱﾛﾋﾞｸｽ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ
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健康体力つくり、ﾀﾞｲｴｯﾄ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
柔軟性、介護予防運動、ﾒﾀﾎﾞ対策
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●介護・福祉関連品の修理
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朝なんか寒かったはずですよ。
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Posted by 澁谷 和久 at
10:12
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