2009年08月20日
まだ暑いですからね
ダイエット中の方も
運動を心がけている方も
そうでない方も
まだまだ暑い日がありますね。
日々の水分補給をしっかりしましょう。
ダイエット中の方や運動を心がけている人は
1日に3リットルを目標に飲みましょう。
そうでない人も1日に2リットルを目安にしてみてくださいね。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社
健康福祉・スポーツ関連事業部
取締役 事業部長 澁谷 和久
京都市南区吉祥院石原西町12−3
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
あなたの目的の体を創ります
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・etc
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
◎民間・公共ヘルスクラブコンサルティング
◎企業フィットネス、イベント、企画
◎講演、研修会、出筆、各種マニュアル作成
◎選手のコンディショニングトレーニング
◎指導・・ウエイトトレーニング、エアロビクス、ウオーキング
レクリエーション、マッサージ、体力測定
健康体力つくり、ダイエット、ジョギング
柔軟性、介護予防運動、メタボ対策
●体育・トレーニング器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、トータルディスプレイ、陳列棚、什器
の製造販売、ショップレイアウト企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 10AM〜11AM 無料フィットネス相談
各種トレーニング用品の製造も承ります。
運動を心がけている方も
そうでない方も
まだまだ暑い日がありますね。
日々の水分補給をしっかりしましょう。
ダイエット中の方や運動を心がけている人は
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そうでない人も1日に2リットルを目安にしてみてくださいね。
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2009年08月20日
ギックリ腰の対策は?
ぎっくり腰を予防するストレッチ
ぎっくり腰を予防する効果のあるストレッチを紹介します。
すでに痛みのあるときは無理をせず、少しずつ行ってください。
(1)両手を後頭部に組み、深く息を吸いながらひじを後方にゆっくり動かし胸を張る。
息を吐きながら、ひじを元の位置に戻す。
(2) 手を腰にあて、ゆっくり上体を反らす。
(3)上半身をひねらずに、腕を頭の上に伸ばして、ゆっくり両側に傾ける
(側面に張る感じが出るまで)。
(4)首の力を抜いて、ゆっくりと上半身を前に倒す(肩がひざにくっつく程度まで)。
また、重いものを持ったときだけでなく、「立つ」「座る」という日常の基本姿勢のなかでも、ぎっ
くり腰を予防するために気をつけたい点があります。
例えば、立っているときは、長く同じ姿勢をとらないようにしましょう。
また、中腰や前かがみの姿勢はなるべく避けましょう。どうしても長時間立つ場合は、
片足を交互に10cmくらいの台などにのせて、姿勢を変えるようにしましょう。
また、いすに座るときは、体を机に近づけ、ひざはほぼ直角に曲げ、
足の裏全体を床につけるようにしましょう。
背もたれの角度は110〜120度くらいが良いでしょう。
突然やって来るぎっくり腰には、恐ろしいイメージがありますが、
日頃から動作に気をつけて、腰の負担を軽減するだけで、
予防効果がぐっとアップします。腰はからだのカナメといわれます。
日常生活でフル活動している部分で、長くお世話になるところですから、
意識していたわってあげましょう。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社
健康福祉・スポーツ関連事業部
取締役 事業部長 澁谷 和久
京都市南区吉祥院石原西町12−3
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体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
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ぎっくり腰を予防する効果のあるストレッチを紹介します。
すでに痛みのあるときは無理をせず、少しずつ行ってください。
(1)両手を後頭部に組み、深く息を吸いながらひじを後方にゆっくり動かし胸を張る。
息を吐きながら、ひじを元の位置に戻す。
(2) 手を腰にあて、ゆっくり上体を反らす。
(3)上半身をひねらずに、腕を頭の上に伸ばして、ゆっくり両側に傾ける
(側面に張る感じが出るまで)。
(4)首の力を抜いて、ゆっくりと上半身を前に倒す(肩がひざにくっつく程度まで)。
また、重いものを持ったときだけでなく、「立つ」「座る」という日常の基本姿勢のなかでも、ぎっ
くり腰を予防するために気をつけたい点があります。
例えば、立っているときは、長く同じ姿勢をとらないようにしましょう。
また、中腰や前かがみの姿勢はなるべく避けましょう。どうしても長時間立つ場合は、
片足を交互に10cmくらいの台などにのせて、姿勢を変えるようにしましょう。
また、いすに座るときは、体を机に近づけ、ひざはほぼ直角に曲げ、
足の裏全体を床につけるようにしましょう。
背もたれの角度は110〜120度くらいが良いでしょう。
突然やって来るぎっくり腰には、恐ろしいイメージがありますが、
日頃から動作に気をつけて、腰の負担を軽減するだけで、
予防効果がぐっとアップします。腰はからだのカナメといわれます。
日常生活でフル活動している部分で、長くお世話になるところですから、
意識していたわってあげましょう。
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健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
◎民間・公共ヘルスクラブコンサルティング
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◎選手のコンディショニングトレーニング
◎指導・・ウエイトトレーニング、エアロビクス、ウオーキング
レクリエーション、マッサージ、体力測定
健康体力つくり、ダイエット、ジョギング
柔軟性、介護予防運動、メタボ対策
●体育・トレーニング器具 製造販売 修理
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2009年08月20日
世界陸上に見る超人
サルは木から落ちてもサルですが。
政治家は選挙に落ちたらただの人。
ワールドレコードアーティストという 二つ名(?) を持つ
女子棒高跳びのイシンバエワはどう?
バーを落としても超人?ただの人?
やっぱり超人かな・・
記録無しはショックだったでしょうがその後の立ち居振る舞いが
そこいらの選手とは違った。
きちんとインタビューに受け答えていました。
カラダや技術だけが一流なのではなく精神も一流でした。
実際はアップライトがあっていないようでした。
彼女にもこういうことがあるんです。
それにしても200mなんか 先頭は あのレベルでも フロート してるし・・
全力疾走でも追いつけなかったり、力んで力を発揮できなかったり。
普段の実力を発揮するのはあの大舞台では本当に難しいようですね。
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バーを落としても超人?ただの人?
やっぱり超人かな・・
記録無しはショックだったでしょうがその後の立ち居振る舞いが
そこいらの選手とは違った。
きちんとインタビューに受け答えていました。
カラダや技術だけが一流なのではなく精神も一流でした。
実際はアップライトがあっていないようでした。
彼女にもこういうことがあるんです。
それにしても200mなんか 先頭は あのレベルでも フロート してるし・・
全力疾走でも追いつけなかったり、力んで力を発揮できなかったり。
普段の実力を発揮するのはあの大舞台では本当に難しいようですね。
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Posted by 澁谷 和久 at
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