京つう

キレイ/健康  |京都府南部

新規登録ログインヘルプ


2009年08月11日

外反母指は予防できる?

症状がひどい場合
 外反母趾は、日常生活に支障がない程度なら、
とくに治療は必要ありません。しかし症状が改善されないときは、
装具などを使った治療を行います。
装具は、足底板や痛みを和らげるためのフットケア用品として市販されています。

 足底板は靴の中敷きのようなもので、足の裏のアーチを支えます。
こうした靴に入れて使う装具は、靴のゆとりに十分気をつけ、
装着したとき、足に合っている状態で使用することが大切です。
装具が合っていないと、かえって外反母趾の症状が進行させてしまうことがあります。
どうしても変形を治したいというときは、中足骨を切る手術が行われます。
4〜10日くらいの入院が必要ですが、
この手術によって足の変形はほぼ治ります。

 最後に、自宅でできる外反母趾の簡単な運動療法をご紹介しておきましょう。
根気よく続けて、外反母趾の進行を防ぎたいものです。

[タオル寄せ運動]
 椅子に座って、床に敷いたタオルを足のゆびでたぐり寄せます。
足の筋肉を強化するので、へん平足などの予防にもなります。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

個人指導もグループ指導もOKです。

◎民間・公共ヘルスクラブコンサルティング
◎企業フィットネス、イベント、企画
◎講演、研修会、出筆、各種マニュアル作成
◎選手のコンディショニングトレーニング
◎指導・・ウエイトトレーニング、エアロビクス、ウオーキング
レクリエーション、マッサージ、体力測定
    健康体力つくり、ダイエット、ジョギング
柔軟性、介護予防運動、メタボ対策

●体育・トレーニング器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、トータルディスプレイ、陳列棚、什器
 の製造販売、ショップレイアウト企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 10AM〜11AM 無料フィットネス相談


各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 11:39Comments(0)健康・運動

2009年08月07日

あなた外販母指?

先のとがった靴はダメ! でも幅広の靴でも痛みが
 外反母趾の原因は、素質、女性、ハイヒールの3つです。
外反母趾は遺伝的な疾患ではありません、
足の形状の特徴などから、親から子へと受け継ぎやすい病気です。

さらに女性の場合、筋肉が柔らかく、外反母趾に冒される割合は、
男女で1対10と差があります。そして、ハイヒールなど先細の靴
を履くことで、後天的に症状が悪化します。

 それでは、外反母趾の症状のある人は、
どんな靴を選べばいいのでしょう?

 外反母趾の人は、幅広の靴を選びがちですが、
これは間違いです。ゆるすぎると、
靴として足を支える力が失われ、一時的には痛みが減っても、
かえって変形を進行させることがありますよ。

 靴選びのポイントは、出っぱった部分に幅を合わせず、
元の足の幅で選ぶこと。そして、出っぱった部分があたっても痛まないよう、
お店でその部分の革を器械で伸ばしてもらったり、
革が柔らかくなる柔軟剤を塗ってもらいましょうね。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

個人指導もグループ指導もOKです。

◎民間・公共ヘルスクラブコンサルティング
◎企業フィットネス、イベント、企画
◎講演、研修会、出筆、各種マニュアル作成
◎選手のコンディショニングトレーニング
◎指導・・ウエイトトレーニング、エアロビクス、ウオーキング
レクリエーション、マッサージ、体力測定
    健康体力つくり、ダイエット、ジョギング
柔軟性、介護予防運動、メタボ対策

●体育・トレーニング器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、トータルディスプレイ、陳列棚、什器
 の製造販売、ショップレイアウト企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 10AM〜11AM 無料フィットネス相談


各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 09:55Comments(0)健康・運動

2009年08月06日

更年期って男にもある?

 更年期障害といえば、以前は女性だけが抱える
問題だと考えられていましたね。ところが最近、
男性にも更年期障害があることがわかり、注目されているんです。

 症状で多いのは、疲れやすい、何事にもやる気が起きない、
気分が沈みがち、性欲が低下した、勃起(ぼっき)障害がある、
怒りっぽくなった、寝付きが悪く熟睡できない、
トイレが近くなった、突然汗をかくなどといったことです。
このような訴えは、50代から60代の男性に増えています。

 男性の場合、このような症状があってつらく感じていても、
なかなか更年期障害であることを自覚しにくく、
放置してしまいがちです。女性なら閉経という明らかな
体の変化がありますが、男性にはそれがないからです。
また、男性にも更年期障害があることがあまり知られて
いなかったことも一因です。

 男性更年期の特徴的な症状があっても、
「年のせい」と片づけているケースが少なくありません。
自宅に引きこもりがちになり、物忘れがひどくなったり、
何をするにもおっくうがる夫に愛想をつかし、
熟年離婚に至る例もみられます。

 このような不幸を招かないためにも、
男性の更年期障害について正しい知識を持ち、
疑わしい症状がある場合は、医師の診察を受けることです。
本人にその自覚がなく、家族が症状に気づいて治療を
受けるきっかけになることも少なくありません。





☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

個人指導もグループ指導もOKです。

◎民間・公共ヘルスクラブコンサルティング
◎企業フィットネス、イベント、企画
◎講演、研修会、出筆、各種マニュアル作成
◎選手のコンディショニングトレーニング
◎指導・・ウエイトトレーニング、エアロビクス、ウオーキング
レクリエーション、マッサージ、体力測定
    健康体力つくり、ダイエット、ジョギング
柔軟性、介護予防運動、メタボ対策

●体育・トレーニング器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、トータルディスプレイ、陳列棚、什器
 の製造販売、ショップレイアウト企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 10AM〜11AM 無料フィットネス相談


各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 12:46Comments(0)健康・運動

2009年08月04日

外販母指は大丈夫ですか?

親ゆびのつけ根部分が出っぱって、靴を履いて歩くと痛む…

 そんな方は、外反母趾を疑ってみるといいでしょう。
外反母趾は、足の親ゆびが小指の方に曲がる(外反する)症状ですよ。
親ゆびのつけ根の関節が飛び出して靴に当たり、痛みが生じます。
はじめのうちは、靴を脱げば痛みが治まりますが、
そのうち歩くだけでも曲がりが進行するようになって、
ひどくなると親ゆびが第2指の下にもぐり込んでしまいます。

親ゆびの関節の出る角度(外反母趾角)が15度以上が外反母趾です。
20度では軽症、20〜40度は中等度、40度以上は重度の外反母趾といわれます。

 また、外反母趾を自分でチェックする簡単な方法もあります。
紙の上に体重をかけて立ち、足の内側のラインに線を引きます。

親ゆびの一番出っぱった位置で交差する、
親ゆび寄りの前側の線と後ろ側の線を分度器で測ると、
つけ根の出ている角度がわかります。
自宅測定の場合は20度以上を外反母趾と考えたほうがいいですね。





☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

個人指導もグループ指導もOKです。

◎民間・公共ヘルスクラブコンサルティング
◎企業フィットネス、イベント、企画
◎講演、研修会、出筆、各種マニュアル作成
◎選手のコンディショニングトレーニング
◎指導・・ウエイトトレーニング、エアロビクス、ウオーキング
レクリエーション、マッサージ、体力測定
    健康体力つくり、ダイエット、ジョギング
柔軟性、介護予防運動、メタボ対策

●体育・トレーニング器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、トータルディスプレイ、陳列棚、什器
 の製造販売、ショップレイアウト企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 10AM〜11AM 無料フィットネス相談


各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 12:56Comments(0)健康・運動

2009年07月30日

夏は目に注意

目にとって、夏の紫外線も大敵ですね。
暑い日ざしに長い時間目をさらしていると、
紫外線によって角膜に急性の炎症が起きる
ことがありますよ。

8〜24時間後に痛みや異物感が起きて、白目が充血するんです。
治療には角膜上皮の再生を促す目薬を使えば
一般には数日のうちに改善していきます。

 紫外線は目の表面だけでなく、奥のほうの網膜にも障害を与えるんす。
このような害から目を守るために、
外出時には必ずサングラスを着用するようにしましょう。
サングラスは紫外線カット効果が高いものを使ってくださいね。
色の濃いサングラスでも必ずしも紫外線カットの機能が備わって
いるとは限りませんからね。
そういうものを使うと、まぶしさが和らぐ分だけ瞳孔が広く開き、
紫外線を大量に浴びてしまうことになるので、
選ぶときに品質表示を確かめるなど注意してくださいね。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

個人指導もグループ指導もOKです。

◎民間・公共ヘルスクラブコンサルティング
◎企業フィットネス、イベント、企画
◎講演、研修会、出筆、各種マニュアル作成
◎選手のコンディショニングトレーニング
◎指導・・ウエイトトレーニング、エアロビクス、ウオーキング
レクリエーション、マッサージ、体力測定
    健康体力つくり、ダイエット、ジョギング
柔軟性、介護予防運動、メタボ対策

●体育・トレーニング器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、トータルディスプレイ、陳列棚、什器
 の製造販売、ショップレイアウト企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 10AM〜11AM 無料フィットネス相談


各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 10:10Comments(0)健康・運動

2009年07月15日

肩こりの原因わかりますか?

こりの原因として考えられるもの 説明

「無理な姿勢・不良姿勢」が、肩こりの原因として考えられます。

机と椅子のアンバランス
足を組んだり、前かがみでのデスクワーク
枕が合わない(高すぎたり柔らかすぎる)
首が下がり、下をむいたような姿勢
寝転がってTVを見る

「肩こりをおこしやすい体形」が、肩こりの原因として考えられます。

肥満 なで肩 猫背 弱い筋肉

「心因性のストレス」が、肩こりの原因として考えられます。
日常生活で悩みや不安、怒りを感じる
完璧主義(人一倍責任感が強く、真面目で几帳面)

精神的に緊張した状態が続く

内向的な性格
うつ病

「眼精疲労 目の疲れ」が、肩こりの原因として考えられます。
眼鏡・コンタクトレンズがあわない
長時間パソコンのディスプレーを凝視している=「テクノ依存症」「テクノ不安症」
パソコンのディスプレーが不適切
室内が乾燥している


「背骨や関節の異常」が、肩こりの原因として考えられます。
肩のこりとともに、「痛み」「痺れ」を感じる
腕があがらない
首を後ろや横に倒したりすると痛みが強くなる
歩行障害
便秘・排泄障害
物がつかみにくい・握力が弱くなる


「病気」が、肩こりの原因として考えられます。 頭痛・頭重(頭が重い)
めまい
動悸
胸が痛む
倦怠感
耳鳴り
背中が痛む
左肩/右肩が痛む

「女性特有の病気」が、肩こりの原因として考えられます。 生理異常
子宮筋腫
子宮内膜症
更年期障害
胸郭出口症候群
妊娠
子宮付属器炎
卵巣膿腫
子宮がん

「その他」 肩こりの原因として考えられるもの 冷え性
運動不足
更年期障害
体をキツクしめつける服・下着
ネックレス、イヤリング等のアクセサリー類
歯のかみ合わせによるもの



要因はいろいろありますから一つづつ改善してゆきましょうね。








☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

個人指導もグループ指導もOKです。

◎民間・公共ヘルスクラブコンサルティング
◎企業フィットネス、イベント、企画
◎講演、研修会、出筆、各種マニュアル作成
◎選手のコンディショニングトレーニング
◎指導・・ウエイトトレーニング、エアロビクス、ウオーキング
レクリエーション、マッサージ、体力測定
    健康体力つくり、ダイエット、ジョギング
柔軟性、介護予防運動、メタボ対策

●体育・トレーニング器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、トータルディスプレイ、陳列棚、什器
 の製造販売、ショップレイアウト企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 10AM〜11AM 無料フィットネス相談


各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 16:30Comments(0)健康・運動

2009年07月09日

健康の定義

一言で健康といいますがWHOで定義されています。



肉体的にも、精神的にも、社会的にも、完全に

健全な状態のことを言います。



単に病気がない、虚弱状態ではないことを

言うのではありません。


考えて見れば 真の健康状態 を獲得するには

かなりの努力と工夫が必要になってきますね。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

個人指導もグループ指導もOKです。

◎民間・公共ヘルスクラブコンサルティング
◎企業フィットネス、イベント、企画
◎講演、研修会、出筆、各種マニュアル作成
◎選手のコンディショニングトレーニング
◎指導・・ウエイトトレーニング、エアロビクス、ウオーキング
レクリエーション、マッサージ、体力測定
    健康体力つくり、ダイエット、ジョギング
柔軟性、介護予防運動、メタボ対策

●体育・トレーニング器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、トータルディスプレイ、陳列棚、什器
 の製造販売、ショップレイアウト企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 10AM〜11AM 無料フィットネス相談


各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 14:27Comments(0)健康・運動

2009年07月09日

効果的な肩こり改善

肩こりのひどい方いませんか?
毎日のように肩がこっている?

原始的な方法ですが・・
少し熱めのお風呂でゆったりとすることです。

筋肉痛の時によい薬とか、筋肉疲労用の軟膏も使った事がありますが、
お風呂のほうが即効性があります。

そして肩周りはもちろん背中も含めて筋肉を動かすことで
肩こりが慢性化しないようにしましょうね。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

個人指導もグループ指導もOKです。

◎民間・公共ヘルスクラブコンサルティング
◎企業フィットネス、イベント、企画
◎講演、研修会、出筆、各種マニュアル作成
◎選手のコンディショニングトレーニング
◎指導・・ウエイトトレーニング、エアロビクス、ウオーキング
レクリエーション、マッサージ、体力測定
    健康体力つくり、ダイエット、ジョギング
柔軟性、介護予防運動、メタボ対策

●体育・トレーニング器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、トータルディスプレイ、陳列棚、什器
 の製造販売、ショップレイアウト企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 10AM〜11AM 無料フィットネス相談


各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 10:26Comments(0)健康・運動

2009年06月19日

玉ねぎ食べてます?

誰でもが子どものころから口にする野菜は?

玉ねぎはそのうちの一つって人は多いはず。

国内での収穫量は、大根、キャベツ、についで3位です。


古代ではピラミッドに建設に従事した人の滋養強壮に

食されていたとか・・。


調理のときに目にしみるのが特徴ですがこれは

「硫化アリル」といって血液をサラサラにしてくれます。

また、神経鎮静作用がありストレス解消にも効果があります。

他には「ケルセチン」というポリフェノール含まれ、発癌抑制

作用があります。


玉ねぎ食べて運動して健康になりましょう。
















☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp

滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

個人指導もグループ指導もOKです。

◎民間・公共ヘルスクラブコンサルティング
◎企業フィットネス、イベント、企画
◎講演、研修会、出筆、各種マニュアル作成
◎選手のコンディショニングトレーニング
◎指導・・ウエイトトレーニング、エアロビクス、ウオーキング
レクリエーション、マッサージ、体力測定
    健康体力つくり、ダイエット、ジョギング
柔軟性、介護予防運動、メタボ対策

●体育・トレーニング器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、トータルディスプレイ、陳列棚、什器
 の製造販売、ショップレイアウト企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 10AM〜11AM 無料フィットネス相談


各種トレーニング用品の製造も承ります。

  


Posted by 澁谷 和久 at 12:38Comments(0)健康・運動

2009年06月15日

必要なビタミンと役割その4

こんなときはビタミン不足」の

内容からそのビタミンはどんな食品に含まれているのか?

またどんな働き、役割を果たすのか?

ご紹介します。

今回は水溶性ビタミンの3回目です。

全4回目です。



・パントテン酸 →   炭水化物、脂質、たんぱく質

            の代謝に関わります。


            ※多く含む食べ物・・落花生、大豆、卵
     
                      牛、豚レバー、脱脂粉乳


・ビオチン   →   たんぱく質、脂質の代謝に関わります。
(ビタミンH)      
            ※多く含む食品・・牛、鶏レバー、果物、卵黄

             ナッツ、ビール酵母


・イノシトール →   肝臓から脂質を洗い出すように作用します。
  
            脂肪肝になることを防ぎ胃腸の運動を正常にします。

      
            ※多く含む食品・・キャベツ、鶏、豚、牛レバー
 
                     小麦胚芽、大豆


・リボ酸    →   肝臓の代謝を良くし薬物や蛇毒などの

            解毒作用があります。


            ※多く含む食品・・ピーナッツ


今回は以上です。  



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp

滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

個人指導もグループ指導もOKです。

◎民間・公共ヘルスクラブコンサルティング
◎企業フィットネス、イベント、企画
◎講演、研修会、出筆、各種マニュアル作成
◎選手のコンディショニングトレーニング
◎指導・・ウエイトトレーニング、エアロビクス、ウオーキング
レクリエーション、マッサージ、体力測定
    健康体力つくり、ダイエット、ジョギング
柔軟性、介護予防運動、メタボ対策

●体育・トレーニング器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、トータルディスプレイ、陳列棚、什器
 の製造販売、ショップレイアウト企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 10AM〜11AM 無料フィットネス相談


各種トレーニング用品の製造も承ります。

  


Posted by 澁谷 和久 at 13:40Comments(0)健康・運動

2009年06月14日

  必要なビタミンと役割その3

「こんなときはビタミン不足」の

内容からそのビタミンはどんな食品に含まれているのか?

またどんな働き、役割を果たすのか?

ご紹介します。

今回は水溶性ビタミンの2回目です。

全3回目です。


  ●溶水性ビタミン

・葉酸    →  たんぱく質や遺伝子、核酸の合成に

          働くので妊娠中の胎児、乳幼児の
      
          発育を助けます。


          ※多く含まれる食品・・はニシン、エビ、カキ
                    チーズ、豚、牛レバー


・ナイアシン → 炭水化物や脂肪の代謝に関わり、皮膚や粘膜の

         発作作用を助けます。


         ※多く含む食費・・鶏ムネ肉、ササミ、豚レバー
                  
                  マグロ、カツオ、なまり節

次回につづきます。





☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
携帯 090-1484-3891
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp

滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

◎民間・公共ヘルスクラブコンサルティング
◎企業フィットネス、イベント、企画
◎講演、研修会、出筆、各種マニュアル作成
◎選手のコンディショニングトレーニング
◎指導・・ウエイトトレーニング、エアロビクス、ウオーキング
レクリエーション、マッサージ、体力測定
    健康体力つくり、ダイエット、ジョギング
柔軟性、介護予防運動、メタボ対策

●体育・トレーニング器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、トータルディスプレイ、陳列棚、什器
 の製造販売、ショップレイアウト企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 10AM〜11AM 無料フィットネス相談


各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 10:56Comments(0)健康・運動

2009年06月12日

  必要なビタミンと役割その2

「こんなときはビタミン不足」の

内容からそのビタミンはどんな食品に含まれているのか?

またどんな働き、役割を果たすのか?

ご紹介します。

今回は水溶性ビタミンです。


  ●水溶性ビタミン

・ビタミンB1 → 炭水化物の代謝に関わり、エネルギー化に
          必要です。
          脳や手足の神経が正常に働くように作用します。

          多く含まれる食べ物・・ウナギ、豚肉、肝、胚芽
                     豆、牛乳、緑黄色野菜


・ビタミンB2 → たんぱく質、脂質、炭水化物など全ての栄養素の
          代謝に関わります。
          皮膚や口内の粘膜の発育や保護を助けます。

          多く含まれる食べ物・・サンマ、ブリ、牛レバー
                     ウナギ、ズワイガニ、脱脂粉乳

・ビタミンB6 → たんぱく質の代謝に関わり発育促進や生殖機能を活性化
          させます。

          多く含まれる食べ物・・鮭、ひらめ、サバ、イワシ
                     鶏肉、大豆


・・ビタミンC → 血管や細胞の間にあるコラーゲンを作るときに必要です。
          酸化を防ぎ、過酸化脂質ができるのを抑えます。

          多く含まれる食べ物・・キウイフルーツ、イチゴ、ブロッコリー
                     グレープフルーツ、パパイア


今回はココまでです。

次回につづきます。       






☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
携帯 090-1484-3891
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp

滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

◎民間・公共ヘルスクラブコンサルティング
◎企業フィットネス、イベント、企画
◎講演、研修会、出筆、各種マニュアル作成
◎選手のコンディショニングトレーニング
◎指導・・ウエイトトレーニング、エアロビクス、ウオーキング
レクリエーション、マッサージ、体力測定
    健康体力つくり、ダイエット、ジョギング
柔軟性、介護予防運動、メタボ対策

●体育・トレーニング器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、トータルディスプレイ、陳列棚、什器
 の製造販売、ショップレイアウト企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 10AM〜11AM 無料フィットネス相談


各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 10:05Comments(0)健康・運動

2009年06月11日

  必要なビタミンとその役割

前回までの「こんなときはビタミン不足」の

内容からそのビタミンはどんな食品に含まれているのか?

またどんな働き、役割を果たすのか?

ご紹介します。

◇脂溶性ビタミン

・ビタミンA  視力を保ち、皮膚や粘膜を健康にします。
        細菌への抵抗力も増します。

        多く含む食品は、緑葉野菜、胆油、バター
                牛乳、にんじん

・ビタミンD  カルシウムとリンの吸収を助け、骨の発育を
        正常にします。

        多く含む食品は、 胆油、肝臓、いわし
                 シラス、カツオ、マグロ

・ビタミンE  細胞の酸化を防ぎ、過酸化脂質ができるのを防ぐ。
        血管を広げ、血液の循環を良くします。

        多く含む食品は、 イカ、胚芽米、アーモンド
                 緑黄色野菜、豆、かぼちゃ

・ビタミンK  血液を凝固させます。

        多く含む食品は 緑黄色野菜、卵、ヨーグルト
                (腸内の細菌で合成されます)

今回はここまでです。
次回につづきます。

        



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
携帯 090-1484-3891
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp

滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

◎民間・公共ヘルスクラブコンサルティング
◎企業フィットネス、イベント、企画
◎講演、研修会、出筆、各種マニュアル作成
◎選手のコンディショニングトレーニング
◎指導・・ウエイトトレーニング、エアロビクス、ウオーキング
レクリエーション、マッサージ、体力測定
    健康体力つくり、ダイエット、ジョギング
柔軟性、介護予防運動、メタボ対策

●体育・トレーニング器具 製造販売 修理
●介護・福祉関連品の修理
●店内装飾、トータルディスプレイ、陳列棚、什器
 の製造販売、ショップレイアウト企画
●溶接・各種金属加工
※毎週 月曜 10AM〜11AM 無料フィットネス相談


各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 10:16Comments(0)健康・運動

2009年06月10日

  こんなときはビタミン不足その4

日々の暮らしが健康で豊かであるためには

栄養・休養・運動が大事ですよね。

こんなときはビタミン不足・・4回目です。




・白髪が増えてきた   → ビタミンEの不足



・出血が止まりにくい  → ビタミンKの不足



・抗生物質を服用している  → ビタミンKの不足


・皮膚炎を起こしやすい   → ビオチンの不足



・よく憂鬱感に襲われる   → ビオチンの不足


・不眠症に悩まされる    → ナイアシン
                ビオチン の不足


今回はここまでです。


  
              






☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
携帯 090-1484-3891
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp

滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 10:06Comments(0)健康・運動

2009年06月09日

こんなときは運動しないで!その2

健康で病気にならない充実した毎日を過ごすために

運動は大事ですが無理にしてはいけないときもあります。

毎日の体調をチェックしましょう。

こんなときは運動をやめてくださいね。

2回目です。



・昨晩の睡眠が5時間以内の場合


・四肢筋の強い痛みがある場合


・脚がもつれて走行困難になる場合


・呼吸が苦しい場合(苦しそうに見える人も止めてあげてください)


・フォームや動きが不安定な場合


その日の運動を中止して十分様子を見てくださいね。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
携帯 090-1484-3891
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp

滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 11:49Comments(0)健康・運動

2009年06月09日

こんなときはビタミン不足その3

日々の暮らしが健康で豊かであるためには

栄養・休養・運動が大事ですよね。

こんなときはビタミン不足・・3回目です。



・ちょっとしたことであざができやすい → ビタミンC不足


・肌が荒れる             → ビタミンC不足


・風邪を引きやすい          → ビタミンC不足


・便秘になりがち           → ビタミンD不足


・虫歯になりやすい          → ビタミンD不足


・骨が折れやすい           → ビタミンD と
                     ビタミンK が不足です。


これらのビタミンが不足しないように食事も大事にしましょう。

では次回に続きます。



☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
携帯 090-1484-3891
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp

滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 10:01Comments(0)健康・運動

2009年06月08日

こんなときは運動しないで!

健康で病気にならない充実した毎日を過ごすために

運動は大事ですが無理にしてはいけないときもあります。

毎日の体調をチェックしましょう。

こんなときは運動をやめてくださいね。


・安静時血圧が最高160以上、または最低が95以上のとき。


・安静時脈拍が100泊/分 以上。


・体調が悪いとき。


・内科疾患のある場合。


・食後1時間以内。


では次回に続きます。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
携帯 090-1484-3891
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp

滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 11:08Comments(0)健康・運動

2009年06月08日

こんなときはビタミン不足その2

日々の暮らしが健康で豊かであるためには

栄養・休養・運動が大事ですよね。

こんなときはビタミン不足・・2回目です。




・じんましん、湿疹などのアレルギーがあらわれる。→ ビタミンB6不足


・胃腸の調子が悪い。  →  ビタミンB1
               ビタミンB6
               ビタミンB12 の不足です。

・神経が疲れやすい。  →  ビタミンB1不足


・顔色が悪い。     →  ビタミンB6
               葉酸    の不足です。


・貧血を起こしやすい  →  ビタミンB6
               葉酸    の不足です。

・舌の炎症を起こしやすい →  ナイアシン 不足


・頭痛に悩まされる。   →  ナイアシン 不足


これらのビタミンが不足しないように食事も大事にしましょう。

では次回に続きます。


 







☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
携帯 090-1484-3891
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp

滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 10:12Comments(0)健康・運動

2009年06月05日

こんな時はビタミン不足

日々の暮らしが健康で豊かであるためには

栄養・休養・運動が大事ですよね。

栄養についても少し勉強しましょう。

以前、たんぱく質やアミノ酸についてやりましたが
今回はビタミンです。


こんなときはビタミンが不足しています。


・薄暗いところで目が見えにくい→ ビタミンAが不足です。


・記憶力、集中力が落ちた → ビタミンB1が不足です。


・いくら寝ても眠い → ビタミンB1が不足です。


・息切れしやすい → ビタミンB1が不足です。


・食欲がない   → ビタミンB1が不足です。


・イライラしやすい → ビタミンB1が不足です。
            ナイアシンも不足です。

・コレステロールが高い → ビタミンB2が不足です。


・太り気味       → ビタミンB2が不足です。


今回はここまでにします。
質問があればお問い合わせください。

次回に続きます。







☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
携帯 090-1484-3891
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp

滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 11:19Comments(0)健康・運動

2009年06月05日

健康運動の基礎知識その2

みなさんいつもありがとうございます。

健康運動の基礎知識の2回目です。


では・・


・細くしたい部位がある場合は
 「楽に30回(2分)」できる運動を選んでください。


・運動の頻度は週に2〜3回行いましょう。


・効果を求めるためには最低2ヶ月6ヶ月は続けましょう。


・安全に無理のないように運動を行ってください。
 (つづけるためにも無理は禁物です)


・運動終了以後は必ずストレッチを行ってください。


今回はここまです。
運動は無理なく続けましょうね。




☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
日産工業株式会社  
健康福祉・スポーツ関連事業部

取締役 事業部長 澁谷 和久

京都市南区吉祥院石原西町12−3
電話 075-662-2010
FAX  075-681-4717
携帯 090-1484-3891
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp

滋賀支社
滋賀県彦根市竹ヶ鼻町

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

あなたの目的の体を創ります

・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上  ・スポーツ補強
・速く走る      ・メタボ対策
・生活習慣病予防   ・介護予防
・etc

インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。

体育の家庭教師も派遣します。

各種トレーニング用品の製造も承ります。
  


Posted by 澁谷 和久 at 10:26Comments(0)健康・運動